胃癌早期大多较难发现，及时发现胃癌的早期症状，尽早诊断和治疗，对胃癌患者的康复及预后有重要的意义。　　1.上腹不适　　是胃癌中最常见的初发症状，约80%患者有此表现，与消化不良相似。如发生腹痛，一般开始较轻微，且无规律性，进食后不能缓解，逐渐加重，可以为隐痛，钝痛。部分患者可以有节律性疼痛，尤其胃窦胃癌更明显，甚至进食或服药可缓解，很容易与其他胃肠疾病混淆。　　中年患者如有下列情况，应给予进一步检查，避免漏诊：①既往无胃病史，但近期出现原因不明的上腹不适或疼痛，经治疗无效；②既往有胃溃疡病史，近期上腹痛的规律改变，且程度日趋加重。　　2.食欲减退和消瘦　　食欲减退和消瘦也是胃癌常见症状，将近50%的胃癌患者都有明显食欲减退或食欲不振的症状。原因不明的厌食和消瘦，很可能就是早期胃癌的初步症状，需要引起重视。　　3.腹痛　　当胃癌发展扩大，尤其在浸润穿透浆膜而侵犯胰腺或横结肠系膜时，可出现持续性剧烈疼痛，并向腰背部放射。极少数癌性溃疡穿孔的患者也可出现腹部剧痛和腹膜刺激征象。　　4.贫血　　部分胃癌患者在患病期间胃部的溃疡面会出现长期小量的渗血，再加之吸收功能出现下降，因而直接导致胃癌患者出现缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血。　　5.恶心呕吐　　也是较常见的症状之一，早期即可发生。胃窦部癌也可出现幽门梗阻的症状。　　6.呕血和黑便　　癌肿表面溃疡出血时，则出现呕血和黑便。1/3胃癌患者经常有小量出血，多表现为大便潜血阳性，部分可出现间断性黑便，但也有以大量呕血而就诊者。　　7.皮肌炎　　胃癌早期胃外表现主要表现为关节背面红斑、色素沉着，肌肉肿胀、压痛及运动障碍等。黑棘皮病的改变即胃癌早期胃外表现，主要表现为皮肤皱褶处色素沉着，尤其在两腋下。

2017年11月16日，被美国国家压疮意见委员会定为世界压力性损伤预防日 一、压力性损伤 压力性损伤是位于骨隆突处、医疗或其他器械下的皮肤和/或软组织的局部损伤。可表现为完整皮肤或开放性溃疡，可能会伴疼痛感。损伤是由于强烈和/或长期存在的压力或压力联合剪切力导致。软组织对压力和剪切力的耐受性可能会受到微环境、营养、灌注、合并症以及软组织情况的影响。 发生原因：压力、剪切力、摩擦力单独或联合作用 发生部位：骨隆突处的皮肤及皮下组织；医疗器械或其他医疗设备有关 损伤特点：局限性损伤 相关因素：微环境、营养、灌溉、合并症和软组织情况 二、高危人群 肥胖患者 重症患者——ICU 老年患者 手术患者——手术室 姑息治疗患者——肿瘤科 儿科患者——儿科 脊髓损伤患者 严重认知功能障碍的患者 三、压力性损伤的预防（一）适时的体位变化侧卧位：使人体与床成30°角，并垫于软枕平卧位：背部、膝部、踝部垫薄软枕、足底部予软枕顶住，两小腿之间放软枕俯卧位：胸部、膝部垫于软枕坐椅子或轮椅上：让病人每隔15分钟换体位，或每隔1h由护士帮助换位和转换支撑点的压力。病情危重暂不宜翻身者：每1-2h用约10cm厚的软枕垫于肩胛、腰骶、足跟部1、保持床单清洁、平整、无皱褶、无渣屑2、建立翻身卡，标明病人卧位及翻身时间、皮肤的完整性。3、正确的翻身技巧，切勿拖拉硬拽。（二）定时翻身体位变换是预防压疮的最有效措施。使用各种器具和敷料都不能替代翻身！保护骨隆突及支撑区轮流充气床垫、水床、海绵垫、胶枕、软枕等水胶体、泡沫敷料。1、半坐卧位不要超过30°角，并注意不超过半小时2、避免出现剪切力3、改善机体营养（三）皮肤护理误区1、频---局部按摩使骨突出处组织血流量下降，组织活检显示该处组织水肿，分离。应避免以按摩作为各级压疮的处理措施。繁、过度清洁皮肤，按摩皮肤2、热水或酒精等消毒剂擦拭皮肤3、使用气圈---气垫圈使局部血循环受阻，造成静脉充血与水肿同时妨碍汗液蒸发而刺激皮肤，特别是水肿和肥胖者更不宜使用。增加了新的受压点。4、翻身90度 ---使双侧髋关节骨突处直接受压，导致压疮几率大大增加。翻身应30度为宜。5冰敷、吹风机、烤灯---使用烤灯等使皮肤干燥--组织细胞代谢及需氧量增加进而造成细胞缺血、甚至坏死。6、涂抹凡士林、氧化锌膏等油性剂---涂抹凡士林、氧化锌膏等油性剂--无透气性，亦无呼吸功能，其水分蒸发量维持在一个较低水平上，远低于正常皮肤的水分蒸发量，导致皮肤浸渍。  

11月14日是联合国糖尿病日，主题为“女性与糖尿病——我们拥有健康未来的权利”。血糖偏高是否影响生育？“糖妈妈”孕后到底能不能用药？为了让更多的女性认识到糖尿病的危害，促进后代的健康和幸福，东南大学附属中大医院内分泌科主任金晖告诉你不同年龄段女性和糖尿病的那些事儿。    少年儿童期：控制体重，不做“小胖纸”    现象：过去，我国儿童与青少年糖尿病主要以1型糖尿病为主，与自身免疫性疾病、遗传因素、环境因素等有关，但是近十年来，2型糖尿病在儿童与青少年中逐渐增多。    后果：如果血糖控制不好，青春期易致性激素分泌紊乱，女孩无月经；同时性器官发育异常，出现多囊卵巢，生育期导致不孕等。    对策：这些儿童与青少年多肥胖，具有不良的生活方式，喜欢久坐、喝甜品、吃肉，吃巧克力，不爱运动等。专家提醒，青少年朋友要从改变不良生活方式做起，控制体重、营养均衡。    孕期：注意控糖，做“好孕”妈咪    现象：有数据表明全球育龄女性糖尿病患者达到6000万，五分之二的女性糖尿病患者处于生育年龄。    后果：孕妇血糖高很容易诱发妊娠糖尿病，妊娠糖尿病的危害不仅可以给孕妇的健康带来影响，同时还会导致胎儿巨大，严重影响孩子的健康。    对策：建议孕妈妈在妊娠24-28周做糖代谢异常筛查。如果血糖偏高也不必惊慌，大部分通过饮食控制和合理运动可以控制好血糖，不需要用药。如果在妊娠期一定要用药，禁用口服降糖药，应选用短效和长效胰岛素，注意调节剂量。另外，需要注意的是血糖控制好没有并发症是不会影响生育的。正在备孕的女性朋友从饮食、运动等多方面控制血糖，推荐快步走等运动，以消耗体内脂肪、维持正常体重。    围绝经期：控制情绪，做个优雅女人    现象：妇女更年期综合征多发生于45—55岁，绝经前后因性激素波动或减少导致自主神经系统功能紊乱，伴有神经心理症状。    后果：中年以后因雌激素的减少，使得胰岛素抵抗明显，血糖不易控制，长期高血糖状态可诱发各种心脑血管疾病，严重影响生活质量，身体健康。    对策：血糖控制的同时注意情绪波动，做好心理疏导，在围绝经期做个温婉优雅的女人。    老年期：遵循“五架马车”，活出另一番精彩    现象：糖尿病是一种常见老年病，虽然青少年发病者也不少，但绝大部分临床糖尿病发生在中老年。    后果：老年期糖尿病大多起病缓慢，而且常常伴有各种并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病性神经病变等。    对策：老年期糖尿病妇女遵循综合性的方案，俗称“五架马车”，即糖尿病健康宣教、饮食治疗、运动疗法、药物治疗和糖尿病的自我监测。老年糖尿病妇女应积极配合治疗，防止各种并发症的发生和发展。对于老年人，尤其是出现乏力、体重下降，有心脑血管意外时更应想到糖尿病的可能。    专家提醒：饮食、运动上调整生活方式预防并发症发生    金晖主任介绍，有一些危险因素导致糖尿病并发症发生，其中一些是可以控制的因素，而有一些是不可以控制的。比如年龄、性别、种族以及遗传家族史等这些都是不可以控制的，可控的因素有缺乏运动、高血压、血脂异常、超重肥胖、吸烟、饮酒、精神紧张等。    首先是合理膳食，对糖尿病全面干预，提倡“红、黄、绿、白、黑”。即每日进食1至2个西红柿，饮少量红葡萄酒；吃黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜可提高免疫力；绿茶及深绿色蔬菜，具有防感染、防肿瘤的作用；燕麦粉或燕麦片，食用燕麦对糖尿病患者效果显著；黑木耳，有助于预防血栓形成。其次，戒烟对糖尿病患者有益，建议停止吸烟。最后是提倡糖尿病人每周运动150分钟，因为运动不仅可以控制血糖、减轻体重，还可以降低血压 ，改善血脂，除外，多运动还可以促进社交，改善情绪，减轻压抑、焦虑、抑郁情绪等。

如果人体肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官就无法正常工作。日常生活中要养成良好的生活习惯，避免形成以下列不良生活习惯。 　　睡眠不足 若经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间自我修复。“晚睡族”应尽量调整好睡眠时间，最好每晚11点以前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。 　　不及时排尿 早上起床后要及时排尿，可将累积一夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。 　　暴饮暴食 暴饮暴食既损害肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的主要作用是帮助人体清除体内自由基，排出毒素，净化血液，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。 　　不吃早餐 吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。因此要养成吃早饭的习惯。 　　吃药太多 有研究表明，长期服用止痛药等会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，因此，服药必须严格按照医嘱，在医生指导下服用。 　　摄入加工食物过多 很多加工食物中添加了多种防腐败剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，这些添加成分含有人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。 　　食用油炸食品过多 国外医学专家指出，油脂和饱和脂肪酸的长期堆积会导致脂肪肝。有研究表明，吃油炸食品一个月即可导致肝肝发生明显变化。 　　常吃半生不熟或烧焦食物 半生不熟食物或烹饪时烧焦的食物（特别是肉食）容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类往往带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。 　　过量饮酒 过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒还容易导致肝硬化。 　　经常生气发怒 心理学专家指出，人在发怒时，往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，以致造成一时间的“意识狭窄”现象，往往会大动肝火，伤及肝脏。

很多人到了更年期，都会时常出现“眩晕”的症状，发作时有头昏、呕吐、身体倾斜、视力模糊等情况，甚至出现周围景物移动、摇晃的错觉。据中国江苏网报道，当发生眩晕症时，患者会感觉到平衡失调、站立不稳、眼球震颤、指物偏向、倾倒、恶心、呕吐、面色苍白、出汗等，并伴有脉搏、血压的改变，将严重影响人们的日常生活。 眩晕症多由其他病症引起 根据健康报报道，在人的身体中，前庭系统对维持身体平衡至关重要，如果前庭系统发生病变，人的平衡功能就会出现问题，出现运动错觉，表现出眩晕的症状。眩晕症的成因比较复杂，有可能涉及到包括神经内科、神经外科、耳鼻喉科、内科、骨科、妇科、儿科等在内的许多科室。根据中国江苏网报道，眩晕症也与耳科疾病有关，例如梅尼埃病、良性阵发性位置性眩晕、突发性耳聋伴眩晕等都是常见的引起眩晕的耳科疾病。对于有眼科疾病的患者也会发生眼源性眩晕，对于有心脑血管疾病、代谢疾病的人也会有眩晕症状。据健康报报道，对于老年人而言，如果出现眩晕的症状，不仅仅要考虑是不是因为贫血或者血黏度过高引起的，还要考虑是不是由高血压、糖尿病、高血脂等导致血管痉挛、血管壁狭窄，致使脑后循环缺血而引起的眩晕。特别是秋冬季节，人体的血液黏度增加，容易发生各种脑血管意外，导致脑血管性眩晕，所以老年人应多加注意。 眩晕症急性发作时，应该控制水和盐的摄入量，减轻内耳迷路和前庭神经核的水肿，使眩晕症状缓解。平时生活中要注意饮食清淡，尽量少糖少盐，少吃高热量高脂肪以及油腻的食物，少吃生冷辛辣或者生痰助湿的食物。平时不要过度劳累，要定期体检、加强锻炼，未病先防。

    今天2017年9月21日是第24个世界阿尔茨海默病（老年痴呆）日，2017年9月为第6个世界阿尔茨海默病（老年痴呆）宣传月。今年的活动主题定为“记得我”（Remember me），强调的是尽早诊治非常重要。          阿尔茨海默病（老年痴呆）可能导致患者缺乏安全感，也会让他丧失自信。鼓励患者继续完成日常例行事务，并在家里保持独立生活能力，有助患者增加自信。           如果可以继续保持活跃和独立，不用太过依赖他人，患者就能保有一定自主权，除了感觉更自信，正面情绪也更多。这样也有助减低家人和照护者的压力和心理负担。          虽然阿尔茨海默病(l老年痴呆)至今无法治愈，但许多研究证实：大脑健康和生理健康息息相关。多活动筋骨，对大脑健康有利无弊。即便患上阿尔茨海默病，只要是患者能力范围之内的活动，其实都应该鼓励并协助他独立完成；什么都帮患者处理，反而弊大于利。          “为什么说‘活动’？意思就是，要活，就一定要动。家属应该帮助患者保持一定自主能力，不要什么都帮他做。很多东西如果不常做，久了就会失去那个能力。何况，多活动甚至可能有助延缓失智症的恶化速度。” 按患病阶段调整活动形式         阿尔茨海默病（老年痴呆）的症状和恶化速度因人而异，一般来说可分为不同阶段。纽约大学医学院Silberstein老化与失智症研究中心临床主任Barry Reisberg提出的七个阶段从“认知能力无损”开始，第二阶段是“极轻微的认知能力衰退”，之后是“轻微衰退”“中度衰退”“稍严重”和“严重”，第七阶段则是“极严重的认知能力衰退”。          早期只是记忆力退化，行动力和发病前没有太大差别。这个时候就要多参加不同活动，尽量和社会保持联系。只要还可以听从指示，就可参与舞蹈或太极等练习课，也能多做加强平衡或力量的运动。这类运动可以在家里进行，做法并不复杂。例如扶着椅子单脚站立，就是患者可以独立做的运动。安全起见，椅子应该摆在沙发前，以防患者不小心失去平衡或往后跌。           随着病情恶化，加上年龄渐长，患者四肢力量受到影响，活动也要跟着转轻。例如之前可以扶着椅子单脚站立，现在可能要换成扶着椅背从沙发重复站起再坐下。          患者无法独立完成的活动，还要靠照护者在旁协助和鼓励。照护者必须明白患者或许有心无力，所以要按照患者情况调整自己的要求。  投其所好、循循善诱         能力是一回事，同样重要的是患者是否愿意运动或参与活动。如果患者不愿运动或外出，尤其是从来没有运动习惯的患者，家属应该怎么做？          例如每天都要喝咖啡的患者，就避免在家冲泡咖啡，改而步行到附近的咖啡店。患者喜欢花草，就带他到公园走走。          步行有助加强平衡感、耐力和肌肉力量，是非常理想的运动。外出也是接触阳光和新鲜空气的好机会，终日呆在家里或在床上休息，反而可能觉得更累，生理时钟也会失调，或许连昼夜都分不清。”          沟通时一定要注意语气，切忌露出不耐烦或不满。患者智力虽然可能受病情影响，但他还是可以感觉到你的负面情绪。此外，措辞要尽量简单，必要时可用动作示范，让患者更容易理解你的意思。患者可能觉得混乱和紧张，握住他的手有助稳定他的情绪，让他更安心。

少饮酒　　喜欢饮酒的糖尿病患者可以喝少量的酒，如每日喝100～150毫升红葡萄酒，但不要喝烈性酒。由于空腹饮酒可导致服用促泌剂或使用胰岛素的患者发生低血糖，所以饮酒时应同时进食。　　少吃油和盐 　　糖尿病人应选少油少盐的清淡食品。不能以为只吃用素油炒的半荤半素的菜就不会影响血糖。炒菜时油要少用。烹调时应多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烧、炖、卤等方式。要尽量减少赴宴，赴宴时要按照平时在家吃饭时的量和食物搭配来选择饭菜和进食量。　　进食有规律　　一日至少进食三餐，而且要定时、定量。两餐之间要间隔4～5小时。　　加餐不加量　　注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人，应在三次正餐之间加餐2～3次，即从三次正餐中匀出一部分食品做加餐用。这是防止低血糖行之有效的措施。　　有人误认为加餐是在限定饭量之外加餐，因而加大了饭量，致使血糖升高。　　肉和瓜子不能多吃　　有人认为，只有主食里才有糖，而肉是蛋白质，所以多吃肉不会引起血糖升高。其实，肉进入体内后既能提供脂肪，也能转变成为糖。还有人把花生、瓜子等零食当做加餐，而这些零食里含有大量的油脂，这更不可取。　　糕点无糖也少吃　　所谓无糖糕点是指没有蔗糖，但糕点是粮食，其中的淀粉和碳水化合物是多糖，同样会产生热量，所以也不能多吃。　　饭吃多了不能靠药补　　有人认为，饭吃多了就多吃些药，这样血糖就可以不升高了。但是，多吃药不仅不会收到理想的效果，副作用反而会随之加大。　　吃能量低的水果　　当血糖降至正常水平并平稳一段时间后，糖尿病患者是可以食用水果的。一般一天可选择食用3～4两生糖指数低的水果。　　推荐每100克水果中含糖量少于10克的水果，如青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。这些水果每100克可提供20～40千卡的能量。　　慎吃每100克水果中含糖量为11～20克的水果，如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50～90千卡能量。　　不宜吃每100克水果中含糖量高于20克的水果（干果），如红枣（特别是干枣）、红果、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等。这类水果（干果）每100克提供的能量已超过100千卡。　　含糖量特别高的水果有红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等，糖尿病患者不宜食用，也不应吃果脯。  

睡眠占人一生的1/3时间。近年来，国内外一系列研究不断提醒人们，失眠、疲劳或者打鼾等掩盖着各种健康障碍和疾患。为唤起人们对睡眠重要性的认识和睡眠质量的关注，世界卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。  关注睡眠      人生1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠既不是一份工作，也不是一项任务，它是人体生理的基本需求，是生存的基本要素。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。充足的睡眠能使人精神焕发，精力充沛，身体健康。      然而很多人都经历过失眠的痛苦，失眠已经是现代人的一种常见病，多发病。目前已知因各种原因引起的常见睡眠疾病就有80多种，比如肥胖症、糖尿病、高血压、冠心病、脑血栓，卒死等等，它们严重威胁着人们的心身健康，所以，人的健康与睡眠息息相关。渴望健康，就要重视睡眠对健康的意义，重视睡眠的管理。              睡眠——人体健康的关键       失眠、磨牙、嗜睡甚至打鼾等都是人们早已见惯不怪的症状，但它们可直接诱发心脏、血管、神经、肾脏、性功能等方面的疾病。只要睡觉时出现鼾声较大或“鼾龄”较长者，应及时检查，年龄在30至60岁的人士更应注意，否则可能损害人们的心脏或其他脏器，出现呼吸衰竭，严重的还会危及生命。         长期失眠最少减寿18年 　　失眠对寿命的影响到底有多大呢？此前，医学界已得出：过多吸烟喝酒会让人减寿8年，但最新研究发现，睡眠不好比烟酒对寿命的影响更大。为什么失眠会有这么大的危害呢？人必须通过睡眠获得休息和能量，经过一天的体力、脑力活动后，身体处于疲劳状态，如果晚上再睡不好，很容易导致大脑缺血缺氧，脑细胞随之加速死亡，身体抵抗力跟着也急剧下降，因此，失眠者轻则出现头晕脑胀、健忘、注意力涣散等衰老症状，严重的还会引发多种疾病，特别是一些中老年人，在失眠期间高血压，心梗、脑梗、肿瘤等疾病的爆发相比平时要高出30％以上。所以，长期失眠者至少减寿18年。得了失眠，绝不能掉以轻心，应及早治疗。         失眠如何选择药物治疗 　　每个人每天所需的睡眠时间个体差异很大，并且随着年龄的增长而逐渐减少。老年人每天睡眠5～6小时就够了，而青壮年一般要睡7～9小时，儿童常需12～14小时。失眠的表现也各不相同，如入睡困难、早醒、屡睡屡醒等，影响了身心健康和日常生活。选择药物治疗时，应针对不同病人的不同症状而定。      苯二氮卓类：如安定、利眠宁、硝基安定、舒乐安定等，主要是对大脑边缘系统的抑制作用，能消除忧虑和紧张。      

世界卫生组织认为，衡量自我健康有10个具体标志： （1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； （2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； （3）善于休息，睡眠良好； （4）应变能力强，能适应各种环境的变化； （5）对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； （6）体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； （7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； （8）牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； （9）头发光洁，无头屑； （10）肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。  

1.     保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 2.     建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。 3.     创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 4.     白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 5.     养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 6.     自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 7.      限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的睡眠不好或者失眠患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑药、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

人到老年后，身体发生了诸多变化，包括：胃肠道消化和吸收功能的下降，免疫和抗氧化功能的减退，骨质丢失，以及各部位(特别是心脏和脑)动脉的硬化等。这些变化与一些主要的老年性疾病(如高血压、冠心病、糖尿病、骨质疏松、白内障、某些癌症)的发生具有密切关系。要延缓、减轻或防止这些变化的发生，最有效的方法是保持健康的生活方式。在合理营养方面，首要的是保持一个多种食物适当搭配的平衡膳食。  1、营养成分齐全，合理搭配。老年人膳食中主要用碳水化合物来补充能量，用优质蛋白补充机体的组织细胞消耗，用蔬菜和水果补充维生素，适量摄取脂肪以保证机体的需求，并要低盐多醋和饮够足量的水(每天至少饮水1000毫升)。  2、饮食要定时定量，少食多餐。老年人的饮食要有规律，要努力做到定时定量，不饥不饱，细嚼慢咽，少食多餐，有条件者一天可为四餐或五餐。  3、饮食宜清淡，避免过咸或油腻。所谓饮食清淡，是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食而言。低盐是指每日摄入的食盐不要超过6克，低脂是指每天摄脂总量，最好不要超过膳食总热量的25%，低糖是指不食过甜的食品，低胆固醇是指少食用含胆固醇高的食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽等)，低刺激是指少食辛辣食品(如辣椒、胡椒等)。清淡饮食特别适合于老年人，对健康十分有利。  4、饮食多样化，不可偏食偏嗜。不同的食物所含有的营养成分有着明显的不同，所以平时的饮食要多样化，才能保证营养成分的均衡摄入，促进老年人的健康长寿。  5、宜在安静愉快的环境中进食。老年人在环境安静、心情愉快的情况下进食，会增强食欲和促进胃肠对食物的消化和吸收。  

吸烟危害健康早已被科学家所证实。烟草传入我国，不过400多年的历史，目前我国卷烟生产产量占世界第一位，吸烟人数接近全国总人口四分之一。烟草在燃烧的烟雾中，含有3000多种有害物质，其中30多种对身体明显有害，它刺激咽喉、气管，引起咳嗽、吐痰、器官发炎，通过口、鼻、胃粘膜被人体吸收，产生牙、口腔、胃肠等器官发病，导致肺、肠、子宫及膀胱等癌症的发生，吸烟污染空气，威胁亲友及周围人群的健康。 五种与吸烟有关的癌症 1、肺癌：吸烟是导致肺癌的罪魁祸首。 2、胃癌：有关人员对不吸烟、戒烟、吸烟三组人群进行研究，结果吸烟者胃癌患病率最高，不吸烟者最低，戒烟者居中。 3、大肠癌：包括结肠癌和直肠癌，在一组研究中表明，当吸烟持续20多年时，大肠里会出现大块息肉，而当持续时间短一些时，会出现小块息肉。 4、肝癌：资料公布肝癌与乙型肝炎、丙型肝炎病毒有关，但是吸烟引起肝癌已被证实。 5、宫颈癌：在吸烟的患者中，宫颈癌的发病率比不吸烟者增加2倍。

老年痴呆症主要是指大脑中负责控制记忆与推理的区域发生病变，导致脑功能逐渐衰退，日常生活能力随之退化，无法参与公众活动，严重者大小便失禁，最后衰竭而死。以下人群易遭受痴呆症之害，因而应列为重点预防对象：老年人；有痴呆症家族史的人；有脑外伤史的人；文化水平低发病率比较突出。      老年痴呆症有以下早期表现： 1、近事遗忘 即越近的事情越容易忘掉，甚至瞬间即忘，但对一些陈年旧事却记得很清楚。 2、言语迟钝或啰嗦 言语表达不流畅，含混迟钝，说话啰嗦，对一些无关的事纠缠不休。 3、定向障碍 如对时间的感知淡漠或混乱，经常出门后找不到回家的路，且记不清从何处来到何处去、去干什么等。 4、思维与判断能力差 经常忘记年月日，不知道自己存了多少钱，甚至连自己有几个子女也记不清。 5、主动性与条理性差 失去以往的积极主动性，变得消极被动不愿交往，料理家务无条理，做事颠三倒四。 6、敏感多疑 认为亲人对自己不好，子女不幸，怀疑自己的东西被家人或邻居偷窃，把自认为贵重的东西经常东藏西放，但实际上藏得并不隐蔽。 7、性格改变，情绪不稳 喜怒无常，易激怒或伤感，抑郁或欣快，戏谑、任性、自私、幼稚，或与孩子斤斤计较。 8、行为反常 将废物视为珍宝予以收藏；行动诡秘但动作愚笨；行为不检点，偷窃、撒谎、大小便不知避人或随地乱解；饮食不规律或白天睡觉夜间活动。      老年痴呆症迄今为止尚无特效治疗方法。惟一可行的办法是“防”字当头。具体建议： 1．科学进餐 坚持低脂低盐、荤素搭配的饮食原则。防止动脉硬化可减少痴呆症发生。 2．不用铝制炊具 痴呆症病人脑内铝的含量是一般人的4倍。 3．坚持用脑 晚年仍要坚持阅读、下棋、猜谜、吟诗作赋等脑力活动，使脑细胞始终处于活动兴奋状态，以减慢老化。 4．补充维生素 维生素B，叶酸可阻止动脉硬化。 5．防治便秘 长期便秘可使人的智力大为下降。 6．多听音乐 音乐对脑波、血流、荷尔蒙等都会产生积极影响，并能刺激人的各种感觉，进而活跃脑功能。 7．多做运动 如叩齿运动、散步或慢跑、手指运动等可为大脑提供更多的“能量”，利于脑保健。 8．吃点补药 单味中药有茯苓、红枣、麦冬、首乌、当归、莲子、山楂等，中成药有六味地黄丸等，女性更年期后可以酌情补充雌激素，但都要接受专科医生的指导，不可自行其是，以免弄巧成拙，补出毛病来。 9．戒烟忌酒 香烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物，酒中的甲醇等，都可使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性，乃是脑细胞的一大“天敌”，故务必“敬而远之”，以保安康。

四种病毒感染确认与癌症有密切关系 从临床上来说，病毒感染作为一个主要的危险因素列在癌症诱发因素当中。目前科学发现有几种病毒是和癌症相关的，比如宫颈癌与HPV（人乳头状瘤病毒）病毒的关系，幽门螺杆菌和胃癌的关系，EB病毒和鼻咽癌的关系，乙肝病毒和肝癌的关系，都是比较密切的。尤其宫颈癌和HPV病毒的关系是研究得比较清楚的。 　　但是每种病毒造成的影响不同。对于肝癌，中国的肝癌90%来源于乙肝患者肝硬化导致的，但国外的肝硬化多是由喝酒导致的。所以对中国来说，乙肝病毒对肝癌的影响是值得关注的。 　　对于宫颈癌，80%的女性在一生当中都可能感染HPV病毒，但可能只有25%左右的女性会发生黏膜病变，不到1%的病人会患癌。 　　EB病毒和鼻咽癌有密切的关系，但有多大比例的鼻咽癌是由EB病毒感染引起，目前还没有明确的因果关系，只能说鼻咽癌患者EB病毒感染率明显比非感染人群要高。 　　幽门螺杆菌感染，中国是比较高发的地区。目前研究发现幽门螺杆菌感染和胃窦部的炎症有关，胃溃疡、慢性胃炎都和它有关，临床上可以发现因幽门螺杆菌感染导致的胃部炎症性变化或黏膜缺失的溃疡，进而引起癌变的病例，但这样的病例占比多少目前尚无统计。  

养生：胃病患者饮食建议 养胃应该这样吃 1 主食：最养胃的，是面条；米中含酸多，所以少吃米饭，如果熬粥，少放点苏打，对胃有好处。小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。 2 牛奶: 不要空腹喝牛奶，喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。3 花生：生吃最好，饭前吃个4到6粒，注意不要吃太多，吃多反而伤胃。胃病患者的7个建议：1.少食多餐，少吃或不吃高油脂类东西。 2.正餐食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，这些东西最难消化。 3.汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。 4.入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。 5.蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化。 6.胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。 7.胃病的人饭后不宜立即运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再慢步行走。

可能有朋友觉得，只要不得肝病就不会得肝癌，但是在这里要提醒大家，在日常生活中其实有很多增加肝癌风险的不良习惯，使用发霉的筷子就是其中一样。      筷子发霉也会诱发肝癌       与一次性筷子相比，家用筷子更容易变质。家用筷子使用频率高，且长期用水洗涤，导致筷很容易成为细菌生长的温床，如黄色葡萄球菌、大肠杆菌等，轻者可能导致感染性腹泻、呕吐等消化系统疾病，严重发霉的筷子会滋生“黄曲霉素”，该物质已经被广泛认定可诱发肝癌。      长期将筷子摆放在橱柜内，则可能让筷子变质的几率提高五倍以上。一般来说，筷子使用半年就可以更新换代了。另外，筷子只有在100℃的沸水里煮5分钟以上，才能达到理想的杀菌效果，较理想的杀菌方式是使用高温消毒柜。 饮酒抽烟       很多男性都有喝酒的习惯，而且有的喝得很凶。现在很多社交场合中，饮酒几乎成了必要的社交手段之一，无论是谈生意亦或是欢愉聚会，总少不了它的身影。有些人甚至将饮酒多少来评判交情的深浅，于是大家在推杯换盏中，常闹了个“不醉不归”。结果往往使肝脏负荷过重，诱发肝脏疾病。烟 草内含有4000多种有害物质，有研究调查表示，吸烟罹患肝癌的比例大大高于不吸烟者。香烟内的有害物质被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有损害。      发霉食品切勿食用      真菌中的黄曲霉毒素为致癌物质。黄曲霉毒素的致癌性比公认的致癌物亚硝胺类强75倍，该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发生肝癌。致癌所需时间最短为24周。预防真菌污染食物应注意：家藏花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要晒干晒透，存放在干燥通风环境中。发霉的花生、薯干、萝卜干等应剔除丢弃。      经常熬夜      熬夜对身体健康非常不利，而且肝脏有它最佳的排毒时间，是在夜里的11：00~凌晨1：00，如果人们在这个时间段经常熬夜，则会严重影响到肝脏的解毒，很容易导致肝脏血流不足，这会影响到肝脏细胞正常的营养滋润，从而就会导致人体抵抗力下降，最终可诱发肝癌。       滥用药物       滥用药物是诱发肝癌的重要原因之一，因为药物在进行人体后，都需要经过肝脏的代谢、解毒，然后才能够在人体内发挥正常的治疗作用，如果人们服用很多种药物就容易产生药物交互作用，不仅会影响到肝脏代谢能力，还有可能会导致肝损伤，使癌变的几率大大增加。       肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，每人都有一个肝脏，我们为了自己身体健康，应该保护好它。保护肝脏有八法：       方法1：一日饮酒：男性别超50克，女性别超25克       中年人应酬较多，但长期过量饮酒，酒里所含的酒精就会损伤肝细胞，导致酒精肝。肝病患者饮酒会使病情加重甚至恶化。       所谓长期饮酒，一般指超过五年，折合每日酒精（乙醇）量男性》40克，女性》20克。2周内曾大量饮酒（日酒精量》80克），也有患酒精性脂肪性肝病的危险。乙醇量换算公式为：酒精克数=饮酒量（ml）×酒精含量（%）×0.8（乙醇比重）。       根据中国营养学会推荐的安全量，成年健康男性每日饮白酒量应在50克以内，红酒量应在100克以内；成年健康女性每日饮白酒量应在25克以内，红酒量应在50克以内。鉴于导致脂肪性肝病的危险因素，建议有胰岛素抵抗和糖尿病等与饮食相关的慢性病患者戒酒。      方法2：戒除烟瘾      香烟中大量的有毒物质不仅会损伤肺、心、脑，肝脏也同样会受到损伤。因此，为了保护肝脏和其他脏器的健康，建议所有的人都应当拒绝吸烟和戒除烟瘾。      方法3：每天吃油别超30克      如果经常暴饮暴食或饥一顿饱一顿，就会加重肝脏负担。因此要做到饮食有节，尤其不能过量食用脂肪类食物，应使每天油脂的摄入量《30克。      方法4：慎服药品保健品      由于大部分药物在肝脏代谢，部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害，表现为肝病症状或肝功能异常，称为药物性肝炎，常见的有四环素、镇静类药、解热镇痛及抗风湿类药。因此，患病时一定要在医生的指导下科学用药。如果因病情需要服用上述这类药物，应尽量减少药剂量和服用时间，并经常检查肝功能。特别应注意的是，一些中药及营养保健品也有导致肝脏损伤的可能。      方法5：处事心平气和      抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素，中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，进而导致肝气郁滞不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和。      方法6：接种甲、乙肝疫苗      避免患病毒性肝炎最有效的手段就是接种甲、乙型肝炎疫苗。接种后应定期检测抗体水平，及时强化接种，以达到最大限度保护肝脏的目的。      方法7：40岁以上每年体检一次      由于肝脏具有强大的代偿功能，因此在肝脏患病的早期往往没有典型的临床表现，当出现临床表现时往往已到了比较晚的阶段。因此，特别提倡40岁以上的人每年进行一次体格检查，从而做到无病早防，有病早治。      方法8：每天至少锻炼半小时      每天进行中等强度的体力活动30分，不但可以促进肌体的气体交换和血液畅通，使肝脏有足够的氧和营养物质供应，还能加速新陈代谢，促使废物或有毒物质排出体外，从而起到保护肝脏的作用。适合中年人的运动方式包括散步、慢跑、打球、跳舞、打太极拳等。  

　　适合老年人锻炼的方法以有氧训练为主，散步、慢走、打太极拳等都属于有氧训练。有氧训练时活动不剧烈，活动者可以保持正常的呼吸，不气喘，不憋气，适合老年人。 器械训练是很好的辅助 　　如各种健身器材，老年人适合在有人陪护的情况下活动四肢关节和脊柱，也可以适度地锻炼一下肌肉力量（通过加以阻力来实现），我院康复中心有一些健康治疗仪器和健身器材，如氧离子治疗仪、股四头肌训练器、上肢和胸廓训练器、跑步机等仪器，在医生的监护下，每天很多老人在做锻炼。 推拿针灸理疗大有好处 　　关节病和一些疼痛，推拿针灸和理疗有比较明显的治疗效果。推拿针灸本身也有放松和治疗各种疾病的效果。 集体文体活动同样重要 　　集体大合唱、打麻将、看电影、听健康讲座等同样很有好处。如果不能参与集体活动或者欠交流，很多老年人都会变得抑郁寡欢和昏昏欲睡。一群老人在一起做集体游戏，或者一起大合唱，打麻将等，他们就会很开心很投入。愿意参加集体活动的老人明显头脑更灵光、精力更好一些，生活质量也相对较高。 自我保健更是重中之重 　　除了合理科学的饮食、合理地安排一天的时间，适度地锻炼，合理的药物治疗等等之外，自我保健也非常重要。自我保健包括自我按摩穴位、拍打经络、修习气功、学习八段锦五禽戏等传统养生办法。 　　总之，老年人的锻炼方法是多样的，可以根据老人各自的身体情况，选择适合的锻炼方法。老年人锻炼，不建议过急地加大活动量，应该渐进式地增加和调整治疗方案。  

　　食物血糖生成指数 （glycemic index, glycaemic index, GI）被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。此概念由Dr. David J. Jenkins和他的同事在多伦多大学研究何种食物最适合糖尿病人时提出。 　　高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高， 也就是血糖升的高；　 　　低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢， 简单说就是血糖比较低 　　因此，用食物血糖生成指数，合理安排膳食，对于调节和控制人体血糖大有好处。一般来说 只要一半的食物从高血糖生成指数替换成低血糖生成指数，就能获得显著改善血糖的效果。 　　《中国1型糖尿病指南2012年》列举了240种常见的食物，每一大类均按照GI高低排序，当您在选择食物时记得提前看一眼。 糖类食物 食物名称 GI值 麦芽糖 105 葡萄糖 100 绵白糖 83.8 胶质软糖 80 蜂蜜 73 蔗糖 65 方糖 65 巧克力 49 乳糖 46 低聚异麦芽糖醇 34.7 巧克力(加糖) 34 MM巧克力 32 巧克力(人工甜味剂) 24 果糖 23 木糖醇 17.2   谷类及制品 食品名称 GI 值 富强粉馒头 88.1 粘米饭(含直链淀粉低) 88 糯米饭 87 速食米饭 87 大米饭 83.2 米饼 82 面条(小麦粉,湿) 81.6 烙饼 79.6 玉米片(市售) 78.5 油条 74.5 玉米片(高纤维标签，市售) 74 小米(煮饭) 71 糙米饭 70 大米粥(普通) 69.4 玉米面(粗粉，煮粥) 68 荞麦面馒头 66.7 大麦粉 66 大米糯米粥 65.3 粗麦粉 65 小米粥 61.5 荞麦面条 59.3 面条(硬质小麦粉，细，煮) 55 燕麦麸 55 面条(硬质小麦粉，干，细) 55 黑米饭 55 玉米(甜，煮) 55 荞麦（黄） 54 玉米糁粥 51.8 玉米面粥(粗粉) 50.9 粘米饭(含直链淀粉高) 50 面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗) 49 面条(小麦粉，干，扁，粗) 46 通心面(管状，粗) 45 黑米粥 42.3 小麦(整粒煮) 41 面条(白，细，干) 41 面条(全麦粉，细) 37 线面条(实心，细) 35 黑麦(整粒，煮) 34 面条(强化蛋白质，细，煮) 27 大麦(整粒，煮) 25 稻麸 19   薯类、淀粉及其制品 食品名称 GI值 马铃薯(烧烤，无油脂) 85 马铃薯(用微波炉烤) 82 甘薯(红，煮) 76.7 马铃薯泥 73 马铃薯(煮) 66.4 马铃薯(蒸) 65 马铃薯 62 马铃薯片(油炸) 60.3 炸薯条 60 马铃薯(烤) 60 甘薯(山芋) 54 苕粉 34.5 藕粉 32.6 粉丝汤(豌豆) 31.6 马铃薯粉条 13.6   蔬菜类 食品名称 GI值 南瓜(倭瓜、番瓜) 75 胡萝卜(金笋) 71 麝香瓜 65 甜菜 64 山药(薯蓣) 51 芋头(蒸)(芋艿、毛艿) 47.7 西红柿汤 38 雪魔芋 17 朝鲜藓 <15 芦笋 <15 绿菜花 <15 菜花 <15 芹菜 <15 黄瓜 <15 茄子 <15 鲜青豆 <15 莴笋(各种类型) <15 生菜 <15 青椒 <15 西红柿 <15 菠菜 <15   水果及其制品 食品名称 GI值 西瓜 72 菠萝 66 杏(罐头，含淡果汁) 64 葡萄干 64 桃(罐头、含糖浓度高) 58 巴婆果 58 葡萄(淡黄色，小，无核) 56 芒果 55 芭蕉(甘蕉，板蕉) 53 香蕉 52 猕猴桃 52 桃(罐头、含糖浓度低) 52 葡萄 43 柑 43 美国苹果 40 苹果 36 梨 36 杏干 31 桃(罐头、含果汁) 30 生香蕉 30 桃 28 柚 25 李子 24 樱桃 22   豆类及其制品 食品名称 GI值 黄豆面(有面粉)挂面 66.6 黑豆汤 64 四季豆(罐头) 52 扁豆(绿，小，罐头) 52 罗马诺豆 46 青刀豆(罐头) 45 小扁豆汤(罐头) 44 黑豆 42 鹰嘴豆(罐头) 42 咖哩鹰嘴豆(罐头) 41 青刀豆 39 扁豆 38 四季豆(高压处理) 34 绿豆挂面 33.4 鹰嘴豆 33 利马豆(嫩，冷冻) 32 豆腐(炖) 31.9 利马豆(加10克蔗糖) 31 利马豆（棉豆） 31 利马豆(加5克蔗糖) 30 扁豆(绿，小) 30 绿豆 27.2 四季豆 27 扁豆(红，小) 26 豆腐干 23.7 豆腐(冻) 22.3 黄豆(浸泡，煮) 18 蚕豆(五香) 16.9 黄豆(罐头) 14   乳及乳制品 食品名称 GI值 酸奶(加糖) 48 克糖奶粉 47.6 老年奶粉 40.8 酸奶酪(普通) 36 牛奶(加糖和巧克力) 34 酸奶酪(低脂) 33 脱脂牛奶 32 牛奶 27.6 全脂牛奶 27 降糖奶粉 26 牛奶(加人工甜味剂和巧克力) 24 豆奶 19 酸奶酪(低脂，加人工甜味剂) 14 低脂牛奶 11.9   方便食品 食品名称 GI 值 棍子面包 90 卜卜米(家乐氏) 88 大米(即食，煮6分钟) 87 白面包 87 桂格燕麦片 83 膨化薄脆饼干 81 可可米(家乐氏) 77 香草华夫饼干 77 华夫饼干 76 格雷厄姆华饼干 74 梳打饼干 72 小麦饼干 70 面包(小麦粉，去面筋) 70 即食羹 69.4 小麦片 69 面包(全面粉) 69 面包(小麦粉，高纤维) 68 新月形面包 67 竹芋粉饼干 66 面包(80%～100%大麦粉) 66 营养饼 65.7 面包(黑面粉) 65 面包(80%燕麦粒) 65 面包(粗面粉) 64 油酥脆饼干 64 汉堡包 61 比萨饼(含乳酪) 60 酥皮糕点 59 黑五类粉 57.9 燕麦粗粉饼干 55 爆玉米花 55 重糖重油饼干 54 荞麦方便面 53.2 面包(50%～80%碎小麦粒) 52 面包(黑麦粒) 50 巧克力架 49 达能闲趣饼干 47.1 面包(小麦粉，含水果干) 47 面包(45%～50%燕麦麸) 47 大米(即食，热水泡1分钟) 46 面包(50%大麦粒) 46 达能阳光饼干 46 面包(混合谷物) 45 牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖) 43 全麦维(家乐氏) 42 达能牛奶香脆饼干 39.3 面包(50%～80%碎大麦粒) 34     饮料类 食品名称 GI 值 芬达软饮料 68 软饮/苏打饮料 63 冰激凌 61 可乐-软饮 53±7 橘子汁 52 冰激凌(低脂) 50 葡萄汁 48 柚子汁(不加糖) 48 菠萝汁(不加糖) 46 巴梨汁(罐头) 44 苹果汁 41 可乐饮料 40.3 芬达 34 水蜜桃汁 32.7   混合膳食及其他 食品名称 GI 值 枣 103 牛肉面 88.6 米饭+红烧猪肉 73.3 玉米粉+人造黄油(煮) 69 米饭+蒜苗炒鸡蛋 68 馒头+黄油 68 二合面窝头(玉米面+面粉) 64.9 米饭+炒蒜苗 57.9 米饭+芹菜炒猪肉 57.1 馒头+酱牛肉 49.4 馒头+芹菜炒鸡蛋 48.6 饼+鸡蛋炒木耳 48.4 芹菜猪肉包子 39.1 硬质小麦粉肉馅馄饨 39 米饭+鱼 37 三鲜饺子 28 猪肉炖粉条 16.7 花生 14   来源：《中国1型糖尿病诊治指南2012》

　　多蚊季节来了，谁都不叮偏偏就来叮你？嗡嗡吵得睡不着？下面教教大家一些驱蚊小窍门！ 　　方法一：用空酒瓶装上糖水或啤酒放在阴暗处，蚊子闻到甜味就会往瓶子里钻，会被啤酒或糖水黏住致死。 　　方法二：煮沸过的醋用碟装，放到房间里不用关门，整夜都不会被蚊子打扰。 　　方法三：在室内点燃干桔皮，可取代蚊香，既能驱蚊，又可消除屋内异味。 　　方法四：关上门窗，窗前放一个盆子，盆里加混合洗衣粉的水，第二天水盆中就会有死去的蚊子。 　　方法五：房间里摆放驱蚊草。 　　方法六：3到5天刷洗水缸、换水一次，并翻盆倒罐、清除花盆、废气罐子等积水。 　　方法七:房间里放几瓶开着的风油精。 　　方法八:维生素B1泡水擦身，会让蚊子不敢近身，这种水溶性维生素没有副作用。 　　方法九:在身上或寝具上洒些香水。 　　方法十:将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。 　　方法十一:在室内的花盆里栽一两株番茄，番茄枝叶发出的气味会把蚊子驱除。 　　方法十二:在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。 　　方法十三:用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子最怕橘红色光。