2016-05-20 丨 234756 丨
适合老年人锻炼的方法以有氧训练为主，散步、慢走、打太极拳等都属于有氧训练。有氧训练时活动不剧烈，活动者可以保持正常的呼吸，不气喘，不憋气，适合老年人。
器械训练是很好的辅助
如各种健身器材，老年人适合在有人陪护的情况下活动四肢关节和脊柱，也可以适度地锻炼一下肌肉力量（通过加以阻力来实现），我院康复中心有一些健康治疗仪器和健身器材，如氧离子治疗仪、股四头肌训练器、上肢和胸廓训练器、跑步机等仪器，在医生的监护下，每天很多老人在做锻炼。
推拿针灸理疗大有好处
关节病和一些疼痛，推拿针灸和理疗有比较明显的治疗效果。推拿针灸本身也有放松和治疗各种疾病的效果。
集体文体活动同样重要
集体大合唱、打麻将、看电影、听健康讲座等同样很有好处。如果不能参与集体活动或者欠交流，很多老年人都会变得抑郁寡欢和昏昏欲睡。一群老人在一起做集体游戏，或者一起大合唱，打麻将等，他们就会很开心很投入。愿意参加集体活动的老人明显头脑更灵光、精力更好一些，生活质量也相对较高。
自我保健更是重中之重
除了合理科学的饮食、合理地安排一天的时间，适度地锻炼，合理的药物治疗等等之外，自我保健也非常重要。自我保健包括自我按摩穴位、拍打经络、修习气功、学习八段锦五禽戏等传统养生办法。
总之，老年人的锻炼方法是多样的，可以根据老人各自的身体情况，选择适合的锻炼方法。老年人锻炼，不建议过急地加大活动量，应该渐进式地增加和调整治疗方案。
