老年人秋季饮食 要注意六个方面。有没有发现我们身边的老年人很容易没有食欲？随着年龄的增加，很多老年人变得对很多食物都不太感兴趣，这对健康是不利的。随着秋天的临近，其正是进补的好季节，老年人一定要对饮食方面引起重视，以免可增强身体素质。下面我们就来介绍下老年人饮食要注意哪些方面： 　　老年人秋季饮食 要注意六个方面 　　一要少 　　俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。 　　二要暖 　　中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。 　　三要早 　　所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。 　　四要暖 　　这个“暖”呢，跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。 　　五要淡 　　老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。 　　六要软 　　老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。 　　以上即是对老年人饮食要求的介绍，温馨提示，作为儿女一定要时刻关注老年人日常生活中的一些症状，以免对身体健康造成影响。

    糖尿病是危害人们身体健康的重要疾病之一，在日常生活中发病率极高，给患者的生活和工作带来了很大的影响。现在越来越多的人都会受到糖尿病的威胁，与其出现了糖尿病的症状在进行治疗，不如直接把糖尿病扼杀在摇篮里。那么，如何才能有效的预防糖尿病的发生呢?下面就一起来了解一下吧! 　　预防糖尿病有效的方法 　　1、做个“谷物达人”。小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签，如果不是标明“全麦、全小麦”等字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。 　　2、减点肥。超重者若能减掉体重的5%，其发生糖尿病的风险能降低70%。对于一名79公斤的男性而言，大约为4公斤。采用热量计算器，了解每日饮食的热量，能明显提升减肥效果。 　　3、吃饭先吃菜。吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。 　　4、每周运动4小时。芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。 　　5、每天一杯茶。茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。 　　6、加点香料。每餐饭加1克肉桂粉，持续4个月。最后发现，血糖下降了10%。这可能是因为肉桂中的某些成分能刺激胰岛素受体，增强其功能。同时，这些成分还可以降低胆固醇、甘油三酯。 　　7、减轻压力。在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖升高。清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想，散会儿步，能为这一天营造好心情。接电话、开车、照顾孩子前，做3次缓慢的深呼吸，有助于放松身心。 　　8、睡够觉。每晚睡不够6小时的人，血糖控制得最差。睡够8小时，则风险减半。 　　9、甩掉孤独。单身女性患糖尿病的风险，是已婚、有孩子者的2.5倍。 　　10、少吃快餐。每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。 　　11、少吃红肉。相比每周吃红肉少于1次的人，每周至少吃5次红肉，患2型糖尿病的几率会增加29%。这都是胆固醇超标惹的祸。要避免这一危害，应该多吃新鲜蔬菜水果。 　　12、定期体检。糖尿病前期多数没有明显症状，但血糖略有升高。定期体检能帮忙尽早发现异常，积极应对。45岁以下，有超重、糖尿病家族史、高脂血症、高血压的人，要尽早检查

1、家庭小药箱问题不少 　　昨天现场咨询结束后，食品药监部门的工作人员还专门赶到部分居民家里，查看老百姓家庭小药箱存在什么问题。 　　从昨天上门服务来看，如今居民的家庭小药箱中药品过期等基本问题已经不存在了，但是专业人员仍然发现了一些老百姓容易忽视的情况： 　　①个别居民喜欢把一种药装在另一种药的药瓶里。 　　专业人员提醒：这样容易混淆药品，且忘记药品的有效期。 　　②同一人吃多种药品，但不经医生指导。 　　专业人员提醒：有些药品可能会互相作用、互相抵消，必须请医生作整体考虑。 　　③应冷藏的药未冷藏。 　　专业人员提醒：药要在有效期内服用，但同时要注意药品的贮存条件，不符合要求贮存，会使药品提前失效，甚至对人体有害。 　　④变质、没用的药随意扔在垃圾桶。

    男性最容易得哪些疾病呢?请看下文的详细介绍. 　　近几年，我国“英年早逝”的悲剧大都发生在40~55岁年龄段的中年男人身上。英年早逝者91%是因为后天自身因素。以下九种死亡，提醒中年男人要关注健康，不要太累了，要及时刹车。不要象小沈阳说的那样：“人死了，钱没花了。” 　　过激娱乐或锻炼而死亡。 　　某单位组织旅游，半路上员工老王因身体不适，独自离团回宾馆休息，没想到两天后被服务员发现死在了宾馆。老王的家人认为旅行社未尽到保证团员人身安全的承诺，和旅行社对簿公堂。还有爬山摔死的，游泳呛死的，歌厅唱死的，找小姐累死的…… 　　心跳过快忙死。 　　快节奏的生活方式，紧张压抑的心情，都会导致无故心动过速与高血压。 　　日本名古屋大学医学部的一位学者发表自己的研究成果，揭示了心跳与寿命的关系。人类一生的心跳次数在安静时为15亿次，考虑到活动的因素，人类一生的心跳次数约为20-23亿次。在哺乳类动物中，不问具体的种类，他们心跳的次数大致都是一个定数。把心跳数与寿命的关系用算式表示为：寿命(分)=20-23亿 (次)/ 每分钟的心跳数 。心跳的次数与寿命是成反比例的。总之，一分钟的心跳速度越快，寿命就越短。 　　睡眠不足而死。 　　五十岁的工作狂，有几个十点休息的?一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时，少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。睡眠对人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%.而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已经大大超过吸烟。 　　不注意饮食而死。 　　五十岁的工作狂，吃饭是一天中最不重要的事。最可以忘的是吃饭。 　　大多数的癌症都不是因一次或几次偶然接触致癌物质引起，而是由于长期的不良生活习惯，生活环境及不合理、不科学的饮食卫生习惯导致的，这其中饮食与癌症的相关性更加显着。 　　第五：紧张而死。 　　五十岁男人，上有八十岁老父老母，下有等着结婚生孙子的子女。每年北京都有出租车司机趴在方向盘上突然死亡。关键是欠老板五千元“份子钱”。每天睁开眼欠二百元。坏心情是癌魔“向导”。易患乳腺癌的小白鼠放入不同转速的笼子，转速越快，小白鼠越紧张，免疫系统功能越弱;转速最快的小白鼠，它们的肿瘤长得最快，体积最大。在另一项实验中，把有遗传病症体质的小白鼠分别放在不同环境中饲养，结果发现，在有压力的环境中的小白鼠有 92%长了肿瘤，而没有压力的小白鼠只有7%长了肿瘤。 　　癌症病死。 　　罗京、傅彪的病逝，再次让癌症成为健康焦点。 　　第三：抑郁症自杀死。 　　张国荣(香港歌星)死因：跳楼自杀身亡。他是患了严重的抑郁症，受病情影响而死。抑郁症是一种常见的精神疾病，它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。在抑郁症患者的名单中，有很多历史名人：亚伯拉罕林肯(美国第16任总统)、西奥多罗斯福(美国第32任总统)、文生梵高(荷兰后期印象派画家)、文斯顿邱吉尔(英国首相)、玛丽莲梦露(美国影星)。 　　第二：猝死。学名叫心源性猝死。 　　着名特形演员古月、着名相声表演艺术家侯耀文皆因心脏病猝死。 　　第一： 累死。学名叫“过劳死”。 　　着名画家陈逸飞去世，终年59岁，引发一片惋惜之声。与中国人目前72岁的平均寿命相比，他走得太早了。陈逸飞一向以敬业着称，据陈逸飞的好友透露，陈逸飞去世前除了忙于电影以外，他旗下的逸飞集团正忙着搬家，集团内部也正在进行人事大变动和改组，另外，陈逸飞的公司也在做上市的准备，这都让他忙得够呛。 　　一项针对城市中年男性健康状况调查显示，有66%的人失眠、多梦、不易入睡;经常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬楼时感到吃力或记忆力明显减退的有57%;皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁、焦急者为48%.

    女人排毒养颜吃再多养颜胶囊，不如来个食物排毒最好。是药三分毒，排毒怎可以毒上加毒?那么女人排毒吃什么才养颜呢? 　　萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。 　　萝卜有特别好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。假如想利用萝卜来排毒，则适合生食。可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 　　胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有不少的胡萝卜素，而且含有非常多的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也含非常多的β-胡萝卜素，可中和毒素。 　　新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁加之蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 　　生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“粉刺”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种十分好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为皮肤干燥、面色无华的人;藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。 　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 　　红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、强健筋骨、百合更有固精益气和止血等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 　　地瓜，堪称排毒效果最佳的食物之一，含不少的抗氧化的维C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维E，更有40%以上的纤维，可以预防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。 　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 　　糙米中含有许多的抗活性氧植酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 　　每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 绿豆含有非常多的维生素B、磷、铁、葡萄糖、钙等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。 　　多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，省得有机酸、维生素受到破坏而降低作用。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果

口炎的典型症状 　　发烧 口腔黏膜白斑 口腔黏膜黄豆大小，半透明的无痛小疱 口腔黏膜溃疡 口腔黏膜脱落 　　1、溃疡性口炎临床表现 　　口腔各部位均可发生，常见于唇内、舌及颊粘膜等处，可蔓延到唇和咽喉部。初起粘膜充血、水肿、可有疱疹，后发生大小不等的糜烂或溃疡，创面覆盖较厚的纤维素性渗出物形成的灰白色或黄色假膜，边界清楚，易于擦去，擦后遗留溢血的糜烂面，不久又重新出现假膜。局部疼痛，淋巴结肿大。拒食、烦躁、发热39℃~40℃。外周血象中白细胞常增高;创面渗出液涂片染色可见大量细菌。全身症状轻者约一周左右体温恢复正常，溃疡逐渐痊愈;重者可出现脱水和酸中毒。 　　2、疱疹性口炎临床表现 　　起病时发热达38℃~40℃，1~2天后，齿龈、唇内、舌、颊粘膜等各部位口腔粘膜出现单个或成簇的小疱疹，直径2~3mm，周围有红晕，迅速破溃后形成溃疡，有黄白色纤维素性分泌物覆盖，多个溃疡可融合成不规则的大溃疡，有时累及上腭和咽部。在口角和唇周皮肤亦常发生疮疹，疼痛颇剧、拒食、流涎、烦躁，颌下淋巴结经常肿大。体温在3~5天后恢复正常，病程约1~2周。局部淋巴结肿大可持续2~3周。 　　3、药物过敏性口炎临床表现 　　药物过敏性口炎是指服了某种药物后，使口腔粘膜发生急性炎症表现。一般在服药后24小时左右发病。其早期症状是口腔粘膜充血，水肿或出现红斑和水泡等。由于药物不断吸收，使早期症状逐渐加重并形成粘膜溃烂。这种粘膜溃烂面不同于一般口疮表现，在其溃烂面上覆盖血性分泌物，溃面肿胀，常常引起刺激性剧烈疼痛，儿童因疼痛而拒食。药物过敏的部位以口腔前部多见，如上下唇粘膜，舌背，上腭等。 　　4、念珠菌口角炎临床表现 　　念珠菌口角炎(candidal angular cheilitis) 本病的特征是常为双侧罹患，口角区的皮肤与粘膜发生皲裂，邻近的皮肤与粘膜充血，皲裂处常有糜烂和渗出物，或结有薄痂，张口时疼痛或溢血。此种以湿白糜烂为特征的霉菌性口角炎，应与维生素B2缺乏症或细菌口角炎区别，前者同时并发舌炎、唇炎、阴囊炎或外阴炎，后者多单发于一侧口角，细菌培养阳性(以链球菌为主);而念珠菌口角炎多发生于儿童、身体衰弱病人和血液病患者。 　　年长病人的口角炎多与咬合垂直距离缩短有关，口角区皮肤发生塌陷呈沟槽状，导致唾液由口角溢入沟内，故常呈潮湿状态，有利于霉菌生长繁殖。有报道150例戴义齿者，75例有口角炎，其发生原因除垂直距离缩短和某些全身因素外，与义齿的局部刺激，义齿性溃疡的感染也有密切关系。

   郑州连续数日阴霾，不少市民表示了对空气质量的担忧。昨日下午3时25分，郑州气象局再次发布霾橙色预警信号，众多网友表示“保护‘肺’交不起了”。 　　北方多个城市出现雾霾天气，引发网友热议，一条保护肺的攻略，也被网友大量转发。 　　微博 　　吃黑木耳、猪血旺可预防PM2.5 　　有资料显示，PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响很大。 　　微博上认证为“广东省中医学会药膳委员会委员”佘自强的博主发微博称，人的生理结构决定了其对PM2.5没有任何过滤能力；进入人体的PM2.5颗粒约有50%会沉积在肺中，导致肺组织部分硬化，是一种强致癌物，对人体健康危害极大。他介绍了几种预防PM2.5的攻略：戴口罩、洗肺，吃凉拌黑木耳、猪血旺等。 　　该微博引来众多网友围观。@“苏小喵V”：想起这两天北方PM2.5爆表的残酷事实，不由得肺疼，看来以后得多吃黑木耳了。 　　@“疯子付”：看到这个攻略，不知猪血和黑木耳是否真的有助于润肺呢？ 　　观点 　　这种说法不太科学 　　对于微博的说法，中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任、副教授何计国称，黑木耳的主要成分是木耳多糖，它能够吸附空气中的污染粒子，但是在消化道里它是不被消化的。“空气中的污染颗粒更多的是在呼吸道，木耳多糖无法对它产生作用。吃黑木耳、猪血能预防PM2.5的说法不太科学。” 　　昨日下午，国家二级营养师胡杨说，阴霾对呼吸道健康有很大影响。黑木耳、血块儿含有丰富的抗氧化剂，吃这些食材能清肺和清除呼吸道里粉尘的说法，在民间流传已久，但食物无法进入到呼吸道。“就是清除也无法去取证，此说法的真实性有待验证。” 　　如何减少空气污染对身体的影响？胡杨建议，多吃富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果（一般指颜色比较显眼的蔬菜水果），如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等.

    牙髓病是指牙髓组织的疾病，包括牙髓炎症、牙髓坏死和牙髓退变。由于牙髓组织处于牙体硬组织包绕之中，只通过根尖孔、侧副根管与外界联系，牙髓急性炎症时，血管充血、渗出物积聚，导致髓腔内压力增高，使神经受压，加以炎性渗出物的刺激而使疼痛极为剧烈。 　　牙髓病治疗方法：开髓止疼 　　开髓减压是应急处理的原则，髓腔压力减轻后，炎症渗出物得以引流，疼痛可很快减轻或消失，开髓后可在洞内放一浸有镇痛剂(如丁香油)的小棉球，以达到持久止痛的目的，井可隔绝外界直接加于暴露的牙髓表面刺激。 　　此外，针灸止痛、药物止痛也可作力辅助治疗。 　　牙髓病的应急治疗方法： 　　①开髓引流。患急性牙髓炎或尖周炎时，须开放髓腔，后者还须清理根管，打通根尖孔，以减除内压，引流炎性渗出物，解除急性疼痛。 　　②切开引流。患骨膜下脓肿或粘膜下脓肿时，应在局部切开并置和引流条。 　　③药物止痛。常用丁香油或丁香油酚等药棉置放龋洞内，或用鼻闻止痛散置鼻孔内，也可口服止痛剂。 　　牙髓病的其他治疗方法： 　　视牙髓发炎程度作相应的牙髓治疗。 　　(1)年轻恒牙早期牙髓炎可作活髓保存治疗。 　　(2)早期牙髓炎可作干髓治疗。 　　(3)晚期牙髓炎可作牙髓塑化或根管治疗。 　　(4)晚期牙髓炎前牙作根管治疗。

   在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴 　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧! 　　5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲 　　耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。 　　30分钟的足底按摩，可有效减少食欲 　　穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。 　　乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉 　　仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐! 　　在俱乐部跳1小时的舞 　　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。 　　想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。 　　吃饭时每口咀嚼20下 　　多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。 　　12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧! 　　每日1万步的行走能保持体型不反弹 　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。 　　换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 　　拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持! 　　慢跑20分钟以上就能出效果! 　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

日本红豆饭 　　材料 　　主料：红豆1/2杯(90公克)，长糯米3杯(500公克)， 　　辅料：水4杯，调料：盐，炒香黑芝麻少许 　　做法 　　1.红豆洗净，加入4杯水煮开后，调成中火煮10分钟后熄火待凉。 　　2.长糯米洗净沥干后与作法1的红豆连汤(已经凉的)一起混合泡1小时左右，再用炊饭锅炊熟。 　　3.但如果没有时间的话不用泡1小时也可以(泡1小时色泽会比较漂亮)。 　　红豆饭 　　材料 　　大米，红小豆 　　做法 　　1.红豆洗干净后，用温水浸泡一小时左右 　　2.倒入小锅内煮开，5分钟后熄火 　　3.不要揭盖，让红豆自然冷却，这时红豆已经变胀，但还没有到软烂的程度 　　4.取适量大米和红豆放入电饭煲内，加入煮红豆的汤和适量清水，按下煮饭键 　　5.煮好后米饭是这样粉紫色的 　　6.用饭铲翻松米饭，再焖一会儿就可以吃啦

    治疗唇疱疹最好的方法是什么?唇疱疹顾名思义就是发生于口腔部位的疾病，唇疱疹是由单纯疱疹病毒引起的。它通常发生于发烧、感染、感冒，或日晒风吹后、生活紧张、月经期间，或当免疫系统受抑制时。这种病具高度传染性。如果你有过敏倾向，很可能你的免疫系统虚弱，因此也可能易患唇疱疹，那么治疗唇疱疹最好的方法是什么? 　　1、拥有良好的人际关系，紧张的情绪会引起单纯疱疹病毒复发。高度的压力未必是此病的祸首，主要是你如何看待它，如何处理它。拥有一个彼此关怀及照应的人际关系，这是避免陷于高度压力的最佳方法。另外，学习控制自己也很重要。 　　2、保持患部干爽，假使唇疱疹不是太严重，不妨就别理会它。但要确保唇疱疹干爽，如果出现脓肿，应看医生，以确定细菌感染的程度。 　　3、换牙刷，单纯疱疹病毒能寄居于牙刷好一阵子，使你在复原后再度感染。当你发现你又开始有病毒感染时，应将牙刷丢掉。如果你仍长出唇疱疹，应在水疱形成后丢掉牙刷。如此可防止产生多重疱疹。一旦此疱疹完全复原后，再换一把牙刷。 　　4、保持牙刷干燥，潮湿的牙刷加上潮湿的浴室，正好符合单纯疱疹所期盼的舒适环境。这些水分有助于延长牙刷里的病毒之寿命。因此，建议将牙刷存放在干燥的地方。 　　5、使用小剂量牙膏，牙膏本身不会传播疾病。但如果你将接触口腔的牙刷压在牙膏的开口上，就会因为接触而传播疾病。使用小剂量牙膏，可让你较常换牙膏。

本报讯 春节假期已经渐渐远去，不少上班族又开始了朝九晚五的生活。但对于一部分上班族来说，可能还颇有些不适应。上班不知道该做些什么、甚至是不想工作只想睡觉，如果有这类症状，那么您很有可能是患上了“节后综合征”。 　　最近一段时间，在市第二人民医院的门诊里，来咨询这方面问题的病人明显增多。王小姐就是其中一个，这几天，她不但工作进入不了状态，而且一上班就想睡觉，尤其是最近两天，王小姐的心情更是怎么也开心不起来，经常会觉得孤单和郁闷。 　　市第二人民医院院长助理徐松泉说，王小姐这样的症状，很明显已经患上了“节后综合征”。 　　据徐松泉介绍，“节后综合征”的症状有很多种，主要表现为睡眠紊乱、恐惧上班、神经性厌食以及抑郁焦虑，如果您在最近也出现了类似的症状，很可能就需要赶紧就医，让医生来帮您做一次彻底的“心理辅导”了。 　　那么，如何应对“节后综合征”呢？徐松泉也根据这几个症状，给大家出了招： 　　睡眠紊乱：长假期间很多人玩乐过度，甚至喝酒打牌通宵达旦，扰乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。为此，专家建议可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要让大脑放松休息，可通过轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等方式舒缓紧张的情绪；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧看心理医生。 　　恐惧上班：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。专家建议这类人可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。 　　神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。针对这类症状，专家建议可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。 　　抑郁焦虑：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。专家支招，对于“节后综合征”所产生的焦虑和压力，徐松泉表示，上班一族要积极改变认知，尽量以平常心面对当下的压力和挑战，对于新一年的憧憬要降低自身的期望值，将新一年的目标细化分解慢慢地调整自身的工作状态。注入消除抑郁焦虑的正能量。 　　除此之外，徐松泉还建议广大上班族，节后上班要调整好心态和饮食，做适量运动缓解身体疲惫感，在工作之余记得挤出时间做一些自己喜欢的运动，或拾起一两样兴趣爱好，平时多听轻音乐，通过各种方式释放压力，以最饱满的姿态迎接新工作、新生活。

    冬养三九，夏治三伏，又到了一年冬病夏治的时节了，前来我们科室贴敷三伏贴的人们络绎不绝。每次贴完相应的穴位后，医生们都会详细解说注意事项，特整理三伏贴贴后注意事项。     一、从时间上：要注意贴敷时间成人最多不超过6小时，少儿及敏感者应酌减。如果患者属体质敏感者，或既往用药曾出现起疱等反应，应缩短贴药时间至2小时左右（成人），或在有感觉后及时取下药物。贴敷药物期间，应减少运动运、避免出汗，尽量避免电扇、空调直吹，以利于药物吸收。第一次贴的时间不必太长，主要了解一下药性，最好别把皮肤贴出水泡，以免影响第二、第三次的治疗。等到第三次，贴敷的时间可以适当延长，因为可以有较长的时间修复，有时候皮肤起泡效果更好。     二、从饮食上：治疗期间，更应注意夏季特点，从饮食、药物及起居方面综合调养。一是慎用辛燥之品，以防伤阴 夏季气候炎热，易伤阴液，而辛温香燥之品容易导致燥热内盛，暗耗津精，所以应慎食肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鲜桂圆或荔枝等等；二是忌大量服用寒凉之品 夏季炎热，往往易贪凉饮冷，若大量进食寒凉之品，则易致中阳中受损，脾胃虚弱，甚至损及一身之阳气，轻则泄泻腹痛、恶心呕吐，重则造成阳虚宿疾；三是慎食大量肥甘滋腻之品 夏季易生暑湿，湿热之邪易侵袭人体，若服用大量肥甘之品，则易导致内外湿热之邪合击人体。     三、药物贴敷时，多数患者会出现麻木、温、热、痒、针刺、疼痛等感觉，也有部分患者无明显感觉，这些均属于药物吸收的正常反应。如果感觉特别剧烈、达到难以忍受的程度，请患者及时取下药物，用清水冲洗局部，切不要搓、抓、挠，也不要用洗浴用品及其他止痒药品，防止对局部皮肤的进一步刺激。揭下三伏贴后，如背部有红、肿、刺、痒等症状，或背部贴药处出现针尖至小米大小的水疱，属药物贴敷后的正常反应，患者仅需保持背部干燥即可；如果水疱较大或有少量渗出，可用消毒过的针刺破水疱，用消毒棉球吸干水疱中的渗出液，再用紫药水涂抹局部；如果渗出液体较多，可冷敷患处，待渗出减少后再用紫药水涂抹局部；如果水疱体积巨大，或水疱中有脓性分泌物，或出现皮肤破溃、露出皮下组织、出血等现象，应到专业医院寻求治疗。     最后，务必提醒大家的是，中医敷贴不是万能的，它只是疾病治疗的一种手段，不能完全替代其他治疗，因此原本在服药的慢性病患者在进行中医敷贴期间不要盲目减药、停药。另外三伏贴是防治冬季易发疾病的，在夏季治疗效果不明显，或者根本没有效果，治疗后的效果要等到冬季才能显现。                                     康复科/戴梦圆

　　坏脾气夺走好嗓子 　　当今社会女性压力越来越大，有的来自于工作方面，有的源于家庭，“压力山大”的现实生活让女性朋友疲于应对，时常导致情绪不畅，脾气大增，再加之女人天性的多愁善感、易生闷气，诸多不良情绪没有得到有效排解，这是引发慢性咽炎的重要原因之一。 　　在中医角度，慢性咽炎常被称为“慢喉痹”，其中有一种病理类型为“气郁咽喉型”。气郁咽喉指的是人由于情致不畅等原因导致肝气郁结、气机不畅，表现在咽喉部则为脉络痹阻、咽喉不利，主要症状为咽干多咳。 　　因此，相对男性来说，女性更易患咽喉炎也就不难理解了。关注女性咽喉健康，就一定要保持一个好心情，莫让坏脾气夺走你的好嗓子! 　　想治疗先要快乐起来 　　医院专家提醒，女性咽炎患者要想尽快康复，避免复发，应该在医生的帮助下，全面调理身体，对于郁闷、情致不畅而导致的慢性咽炎，首先要学会让自己快乐起来，同时应当有针对性地进行“疏肝解郁，化痰利咽”治疗。 　　对此，专家建议患者选择中成药服用，比如桂龙药业生产的慢严舒柠清喉利咽颗粒，中药治疗慢性咽炎直接作用于咽喉部位，能有效缓解症状。 　　另外，培养好的生活习惯也很重要。平时注意保持居室空气流通，居室适宜的湿度和温度可以让咽部粘膜防御机能保持稳定;每天少量多次的饮水，以保持咽 喉的湿润，可以小口啜饮，让液体慢慢流经咽喉;而饮食方面也应多加注意，以清淡易消化的食物为宜，平常可多食用清凉多汁的水果，避免刺激性食物及烟酒。

    进入夏季以来，许多现代女性也很据天气变化改变着自己的生活方式，对此，医生提醒：人们季节交换之际要选择正确的生活方式，砚代女性安全度里要有九项注意。    一、要注意不要多涂化妆品。首先，要少用口红，由于许多爱美女性在使用口红中的油脂会渗入皮肤，并有吸附空气中飞尘、各种金属分子和病原徽生物等副作用，这些有容物质通过唾液分解，各种病菌就会乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。其次，要少用眼影粉，由于人们经常流汗会将眼形冲入眼内，加之有些人随意用手揉擦．将细菌带入眼内，从面染上了沙眼或红眼病。    二、要注愈不乱洒香水。由于人体搽香水的部位经太阳光照射会引起化学变化，从而产生红肿刺痛状．重者还会发展成皮炎。如果确实酒香水时．可选择在太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆里侧等阳光不易直射的部位，可在洗头最后一遍清水中滴几滴香水，或在手帕、衬衣和饰物上洒些香水，达到流香长久的作用。    三、要注意夜晚护肤不用白日化妆品。由于人们睡眠时呈全身放松状态，毛孔自然舒张，比较易于吸收化妆品的养分。如果夜晚护肤使用了白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，极易堵塞毛孔。影响皮肤正常新陈代谢。因此，夜间美容应位用水剂化妆品，既不至于堵塞毛孔和影响皮肤呼吸，也不会影响汗腺的正常排泄。    四、要注意不除腋毛。有些许多女性错误认为，夏季穿短袖或无袖衣裙时外露腋毛不雅观，就想办法用剪刀剪去，或用刀片刮去腋毛。其实，这些做法都有损女性健康，极易造成腋窝部位细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。    五、要注意不用生水清洗会阴。由于未经煮沸的冷水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病菌就可能黏附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。因此，有关专家建议：妇女不要用生水清洗会阴，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起接触性感染。    六、要注意不长时间带金属首饰。由于女性夏天出汗软多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶入汗水中，并能渗入皮肤内，极易引发接触性皮炎。    七、要注意不久穿长筒丝袜。由于长筒的散热性较差，如果人们长时间穿着长筒丝袜，影响了汗孔舒张，导致汗液排出受阻，汗液中皮肤代谢产物就会刺激皮肤发痒，甚至引发皮肤炎症。 

　　慢性精神分裂症是急性期没有经过有效治疗，病程迁延发展形成的。预后相对较差，治疗也较为困难。慢性精神分裂症对患者的影响很大，对患者的认知功能，社会功能都会造成损伤，尤其是患病时间长，复发次数多的精神分裂症患者。因此，治疗慢性精神分裂症，不仅要针对疾病本身进行治疗，还应该就患者的认知功能、社会功能等进行调节治疗。 慢性精神分裂症的治疗方法 　　1、认知行为治疗。慢性精神分裂症会影响患者的认知功能，对患者的正常生活造成影响，因此，对认知行为的治疗，能够让患者在病情得到控制后，进行正常的生活。 　　2、系统家庭治疗。慢性精神分裂症治疗过程中，家庭护理是很重要的。 　　3、工娱疗法。 　　4、家庭支持性心理治疗。精神分裂症是精神疾病，心理治疗是很重要的。家人是精神分裂症患者接触最多的，支持性心理治疗对患者的康复，预防复发都有很重要的意义。 　　5、社会技能训练。慢性精神分裂症对患者社会功能造成影响，社会技能的训练，对患者康复后正常生活很重要，否则，即使病情得到控制，患者也不能进行正常的生活。

    中医认为烫伤是火热之邪外袭，灼伤肌肤所致，属热症范畴，治宜用寒凉之剂。而湿润烧伤膏的主要成分均是清热解毒之品，如黄柏、黄芩、黄连等。此乃中医理论之“热者寒之”是也。 　　临床上大多烫伤，都是清创后用一些烫伤药膏包扎，如SD-Ag（磺胺嘧啶银）。创面包扎可以防止灰尘污染及感染的机会，但是由于许多病人不按时换药，因怕换药时撕扯纱布的疼痛（创面损伤），而造成长时间液化物覆盖在创面上，从而影响新生组织的新陈代谢。如是盛夏，天气炎热，汗腺分泌旺盛，包扎的纱布未能及时更换，分泌的汗液挥发的很少，大部分被纱布所吸附。这样一来，细菌就会在创面周围大量繁殖，反而增加了感染的机会。而湿润暴露疗法恰恰可以克服这一缺点。并且湿润暴露疗法又简单易行，便于操作。甚至患者家属在家里也可操作。 　　湿润暴露疗法，具体操作方法如下： 　　用消毒棉签将湿润烧伤膏直接均匀的涂在创面上。药膏薄于1毫米，每6小时涂药一次，直到创面痊愈。 　　注意事项： 　　1．烫伤总面积在10%以上的II度烫伤及III度烫伤，应在医院内使用此疗法。 　　2．深II度烫伤时，在涂药后可有白色物质，属正常。它是创面液化的代谢物，不要误认为是感染。 　　3．使用此疗法时，创面不要用消毒剂或水清创。因为在创面处理过程中，要始终坚持无损伤性处理，即避免任何加重损伤或刺激创面的方法。 　　4．每次涂药前，都要将残留在创面上的药物及已液化的白色物用消毒棉签轻轻清除干净后，再涂药物。 　　5．对芝麻过敏者禁用。因湿润烧伤膏内含有芝麻成分。 　　特别提醒 　　如被热液、热蒸汽烫伤后，应立即撤离现场，迅速脱去浸有热液的衣物，然后用清洁凉水冲洗烫伤处大约半～1小时。这样可减轻疼痛，又可防止或减少水泡的发生。另外，如较小面积烫伤也可以用75%的酒精纱布加压包扎，可防止感染。