冰敷解码   　　冰敷，对于运动损伤来说非常重要，也是必不可少的治疗方式之一。而在临床工作中发现，一般患者都不知道什么是科学的冰敷方法，所以在这里跟大家聊一聊冰敷. 原理 　　1、减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。 　　2、生理上，当温度降至二十度时，骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制，肌肉张力减弱，痛觉神经传导也会变慢或被阻断(低到十度时)，产生有效的止痛效应。 　　3、另一方面，低温会强化胶原纤维(肌腱、韧带、软骨等均属之)，使受伤的肌肉、肌腱伤害不后续扩大。这样，早期合理的冰敷就可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。 操作须知 　　材料：冰水混合物最好，其次冰块、冷水等。（冰块要包裹毛巾，温度太低容易冻伤组织。皮肤有破损时要注意隔绝）   　　时间：大约15-20分钟。每次冰敷间隔2-3小时，疼痛不明显者每次间隔3-4小时，如果损伤较轻的冰敷时间和次数可以更少。温度刚刚降低的时候，毛细血管反应性的收缩了，皮肤的血液循环下降了，皮肤颜色变得苍白了，经过一段时间之后，组织意识到不能自己把自己冻死，所以又会反射性地扩张血管，增加局部组织的血流量，于是我们肉眼看到的就是被冻得通红。这下也就知道了，如果冰敷得太久，反而又促进了循环，这当然是我们在损伤的早期不希望发生的。所以我们要注意把握好冰敷的时间。 　　疗程：刚刚受伤的时候，应该马上冰敷，而且48-72小时之内都要冰敷，因为创伤的急性出血期就是48-72小时，要等到没有新的出血之后，我们才能开始热敷来促进循环。 冰敷的应用 　　相信康复治疗师、运动防护师、运动医学研究人员和医生在处理急性损伤时会采用RICE原则。它们分别是制动、冰敷、加压包扎和抬高患肢的简称。RICE原则的确是有效的办法，但是它也会带来很多问题。它常常并不是和我们想象的一样产生有用的效果。尤其是其中的冰敷一项往往会对损伤的愈合产生负面作用。其次，患者制动的时间往往很难掌握，一般患者制动的时间都会比需要的时间长。长时间的制动会降低肌肉的力量和灵活性，进而导致关节功能的退化。 　　现在，运动防护师和治疗师开始使用POLICE原则来处理急性损伤。 　　保护（Protect）：在急性损伤后的初期，应该让受损的关节、韧带或肌肉得到很好的制动。之后，开始对其进行轻柔地活动。 　　合适的负荷（Optimum Loading）：保护损伤肢体期间应该开始进行轻柔的活动。对损伤部位循序渐进地施加这样的运动负荷可以提高损伤的恢复质量，而且它还可以避免关节肌肉的挛缩与粘连。 　　冰敷（Ice）：冰敷可以控制受损组织的肿胀，而且可以一定程度地减轻组织周围的疼痛，但也不能盲目的过度冰敷。一般单次冰敷以15——20分钟为宜，两次之间至少间隔2小时。 　　加压包扎（Compression）：在冰敷过程中，使用绑带或者新式冰敷带进行加压。 　　抬高患肢（Elevation）：将受伤的肢体抬至心脏水平以上。比如，当患者躺在床上的时候，你应将受伤的下肢放在枕头上。 拓展小知识‍ 　　冰敷可以瘦身，利用燃烧皮下脂肪产生热量以维持局部恒温的原理来进行，因此，对于皮下脂肪越厚的人效果越好。这种方法特别适用于夏季塑身，操作很简单。

　　热爱运动的朋友们，运动时不慎扭伤、拉伤了，疼痛难忍怎么办？不仅不能继续参加自己心爱的运动，受伤造成的疼痛致使日常的活动都很难进行，疼痛造成的姿势异常更是雪上加霜。 　　专业运动员每天高强度训练，加之紧张的竞技，伤痛是家常便饭，可是为什么他们很快就能再次来到赛场上，并发挥出自己的水平呢？莫不是用了什么灵丹妙药？原来他们使用了肌内效贴布。在进行关节松动、针刺疗法、TENS等康复治疗后，专业治疗人员为他们贴上了肌内效贴布。肌内效贴布主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。运动员使用肌内效贴布，旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转，在伤害未痊愈却得继续进行练习得情况下，可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。肌内效贴布在材质上具有伸缩性，可使皮肤下的血液和淋巴液畅通，有治愈肌肉疼痛的效用，让运动员可以放心的持续运动及练习。科比、贝克汉姆、李娜、林丹等著名运动员都在肌内效贴布的帮助下更加快速地恢复，在赛场上力克对手。 　　肌内效贴布不仅适用于运动人士，勤劳的妈妈、年迈的老人、朝九晚五的上班族也能适用。这得益于肌内贴以下几个治疗特点1、缓解疼痛；2、改善循环；3、减轻水肿；4、促进愈合；5、支持软组织；6、放松软组织；7、训练软组织；8、矫正姿势；9、改善不正确的动作型态。所以妈妈手、膝关节炎、颈椎病、腰突症、偏头痛等常见病，也能使用肌内效布贴治疗。 　　我院康复科门诊自推出肌内效贴布治疗以来，受到了广大患者的认可和好评。大家使用肌内效布贴治疗后，普遍觉得治疗时间较前缩短，疼痛明显减轻，日常生活水平上升。肌内效布贴颜色款式多样，适合各个年龄阶层的朋友，在医生的巧手扎贴下，露出衣袖倒也显出一种独特的美感。心动不如行动，有需要的朋友欢迎前来我院康复科门诊咨询。 康复科 戴梦圆        

　　1、循序渐进原则。由于脑性瘫痪是一种慢性疾病,需要日复一日,有耐心地训练。各种功能的恢复主要靠在医生和家长的帮助下由患儿自己锻炼。所以，各种动作必须先让患儿适应。如不会坐的患儿,让他自己坐.也可以把一个功能分解成几个动作让患儿联系,每天的训练时间要有计划且不要过长,以免患儿产生疲乏,厌倦,反感,不愿合作等不良情绪.训练要多样化,使患儿觉得有新鲜感,以提高他们训练的积极性。 　　2、不代替原则。脑性瘫痪儿童每一项动作不可能都能由自己来完成,家长必须帮助他们。但必须强调的是，帮助绝不是代替。如吃饭,有的患儿自己能慢慢吃,但姿势不正确,容易把衣服弄脏,家长只能帮助纠正其不正确的姿势，而不能喂他们吃。正确的方法应该是帮助患儿用正确的姿势来拿勺吃饭,时间长了就会习惯,孩子能自己吃饭了。 　　3、不过分照顾原则。许多患儿家长总因可怜孩子而不自觉的过分照顾；实际上这既无必要，又不利于孩子的训练。久而久之，过多的关照势必养成孩子的懒惰和依赖心理。因此，训练时一定要让患儿配合每一个动作。患儿注意力不集中时,家长可以拿玩具把他们的注意力转移到各个动作上,但切勿过分照顾；凡是患儿自己能完成的动作,尽量让他们自己完成。 　　4、不断重复原则。脑性瘫痪儿童每恢复一项功能,都要付出一定的代价,每一个动作都需要反复地进行训练,才能最终巩固下来。同时，只有待某一动作定性后才能进行下一个动作的训练。训练时要遵循示范,等待,鼓励,再等待,再示范的原则。因患儿每完成一个动作都相当困难,并且会经常出现反复（如有的患儿能独立走几步了,过几天却又一步也走不了）。所以，患儿对每项功能,每个动作,必须反复练习,才能得到最终的恢复。 　　5、避免不正常用力原则。由于患儿长期处于某种异常的活动范围之内,从而造成了不同程度的肢体异常。引起异常姿势的主要原因是不正常用力问题，不正常用力越严重,异常姿势也越严重。如果不正常用力得不到及时纠正,必然使患儿肌张力增高，导致功能障碍的加剧。因此避免不正常用力，是患儿康复训练过程中的一个关键性问题。如患儿在平路上勉强能够行走时,就不要急于让他练习跨越障碍物,或上,下楼梯。 　　6、正面激励原则。由于许多患儿因各种原因而从没有进行过规范的关节活动和训练。因此，一旦接受大运动量、分解式的强化功能训练,便难以接受。多数患儿会出现哭闹和不配合现象而影响康复训练效果。所以不仅要根据患儿的体质、心态等，合理地、有计划地安排训练时间,避免患儿过于疲劳而产生厌倦,反感情绪。日常训练中要尽量想办法引导患儿的注意力,要充分了解患儿心理,注意利用语言、儿歌或物品来引起患儿训练兴趣；注重少批评多表扬，练得好还可以适度奖励,让孩子经常保持一种成就感。必须明白，过于溺爱或吓唬打骂都会使患儿造成心理压力,进而逃避、拒绝配合训练,而最终影响康复效果。 来源：中国康复治疗师

　　骨关节病是运动员和中老年人群的常见病、多发病。以关节面软骨的损伤，骨质增生，关节间隙变窄为主要体征。并引起周围软组织的炎性反应。患者多存在关节的疼痛、肿胀和不同程度上的功能受限，严重的将对日常生活造成很大影响。 　　对于骨关节病的治疗，一般首选非手术治疗，但软骨损伤较重的，则应尽快采取手术，以避免损伤的进一步加重。 　　骨关节病的治疗，应包括手术、药物、物理治疗、手法按摩、康复功能练习、以及日常生活的合理安排等方面。并非单一的治疗即可取得好的效果，而应进行综合治疗，方可达到尽可能好的疗效，改善功能，防止软骨损伤的进一步加重。   合理安排日常生活： 　　1. 合理安排运动量。避免过度活动和一点不动。建议适量运动，以不引起关节的肿痛为度。避免长时间的行走和站立。可将一口气走完会引起关节不适的路程分为3-4段走，中间休息数分钟，以达到既不减少活动量，又对关节无害的目的。同理，其他活动及工作的安排也应遵循这一原则。 　　2. 生活环境改善。患者所在的生活环境应较常人更方便、舒适。例如减少楼梯、使用抽水马桶、住所周围购物、交通方便等。 　　3. 从事更适合的工种。应从事走动少、不需长时间站立、关节屈伸活动少、关节负荷小的工作。以减少刺激，防止加重病变。 　　4. 适当控制及降低体重。尤其对于中老年女性，降低体重可明显减轻关节负担，改善症状。 　　5. 选择适当的运动进行体育锻炼。登山或长时间、较剧烈的活动会对关节软骨造成进一步损伤，故不适合骨关节病患者进行。可选择运动不剧烈、关节负担小的，如游泳、太极拳等运动作为日常锻炼的方式。   康复功能练习（以膝关节为例） 　　膝关节周围的肌肉（尤其是大腿前侧面的股四头肌）是维持膝关节稳定的重要结构。骨关节病患者的股四头肌多明显萎缩，这就导致了膝关节的稳定性下降，使髌股关节及股骨胫骨关节不合槽运动和过度摩擦及撞击，进一步加重骨关节病的发展。 　　加强肌力可恢复关节的稳定性，从而改善症状，避免关节软骨的损伤加重。是骨关节病患者必须进行的练习，否则无法保证手术、药物及理疗的效果，难以达到减轻肿痛症状，改善功能的目的。 *肌力练习的原则： 　　1. 集中练习充分休息。即将练习集中进行至肌肉有酸胀酸痛等疲劳感为止，充分休息至疲劳感完全消失再进行下一组练习。练一会歇一会不仅达不到增强肌力的目的，还会过度的刺激关节加重症状。 　　2. 循序渐进。所有的练习都应循序渐进，从少至多、从易到难从静止姿势的静力练习到运动中的动力练习、从简单动作到复杂动作。练习强度难度的提高都应根据现有功能水平及组织情况决定，过多过度过早进行练习，不但不利于功能的提高，甚至会加重组织的损伤。因此功能练习应在医生的评估指导下科学进行。 　　3. 长期坚持。肌力的增长是需要一段时间坚持练习的。一般来说肌肉体积的增长至少需要8-10周，自我感觉力量的增长2-3周即可有效。且练习停止后，肌肉会因失去运动刺激而消退回原有水平。因此肌力练习应长期坚持方可有效，并通过长期的练习巩固效果。 　　4. 质量重于数量。进行各种功能练习时，完成动作的质量较数量更为重要。练习中的不同动作是针对练习不同肌肉和不同功能，根据生物力学原理设计的，如果不能以正确标准的动作姿势进行，将降低效果，事倍功半，甚至造成新的损伤。因此在练习初期，掌握标准的动作比盲目地增加次数或负荷更有意义。 　　5. 个体差异。每个人都是独立的个体，体质不同，骨关节病的程度不同，损伤部位不同，基础体能不同。在练习时应根据个体差异性，进行不同种类、不同强度、不同运动量的练习，并根据练习后的不同反应依照上述各项原则及时调整，方能达到良好效果，避免新的损伤发生。     6. 练习的无痛原则。除关节活动度的练习会存在一定的疼痛外，肌力或其他功能练习应在无痛的前提下进行。如疼痛，则应减小负荷、组数、或动作中关节屈曲的角度。 *功能练习的过渡调整： 　　1. 不同阶段不同重点。练习的早期，因肌力水平较低，组织存在较为明显的炎性反应，故以小负荷的耐力练习为主。选用轻负荷（完成30次动作即感疲劳的负荷量），30次/组，2-4组连续练习，组间休息30秒，至疲劳为止。随肌力水平的提高，中期以绝对力量的练习为主。选用中等负荷（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。后期提高最大力量，选用大负荷（完成12次动作即感疲劳的负荷量），8-12次/组，2-4组连续练习，组间休息90秒，至疲劳为止。 　　2. 从静力到动力的过渡。早期，尤其是术后，应选用关节不动或小范围活动的练习，例如：直抬腿、静蹲等，以避免反复屈伸增加炎性反应。待炎性反应不明显，且肌力有所提高后，逐步过渡到大范围大负荷的活动，进而恢复日常生活及运动。 　　3. 运动量的控制。每天的练习结束后，应有肌肉的酸胀疲劳感，休息一夜后可缓解则说明适量。如疲劳感第二天仍明显，或有关节的疼痛则应减量或调整练习，并及时与医生联系。 *肌力的练习方法： 　　1. 股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习——即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日） 　　2. 腘绳肌（大腿后侧肌群）等长练习——患腿用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松。要求同上，大于500次/每日 　　3. 直抬腿——伸膝后直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2—3组/日。 　　4.各方向侧抬腿练习，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。 　　5.静态负重伸膝 —坐位，膝关节以下空出椅外，于踝关节处加负荷，尽力完全伸直，保持15秒，20次/组，2-4组连续进行。 　　6. 静蹲 — 双足分立与肩同宽，足尖与膝关节正向前，上体正直靠于墙面上，重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖，屈膝角度不能大于90度。保持次姿势至力竭，休息10秒再反复进行，连续10次/组，2-3组/日。 　　7. 俯卧位“勾腿练习”— 30次/组，2—4组/日。 　　8. 立位“勾腿”练习 —。应静力练习，屈至无痛角度保持10—15秒。30次/组，4组/日。 　　9. 前后、侧向跨步练习 —30次/组，4组/日。 *关节活动度的练习方法： 　　为避免长期肿胀、疼痛、炎性反应、骨质增生、活动受限等导致的关节间隙变窄，活动度（屈伸的角度）下降，应在无疼痛、肿胀时每日或隔日进行以下关节活动度的练习。 　　1. 屈曲的练习方法： 　　每日一次。练习过程中或练习后如有明显疼痛，应及时告知医生。 　　坐位，足不离开床面。双手抱住踝关节，缓慢、用力向内抱腿至最大限度屈膝，保持10秒后稍放松1-2秒。如此反复30次/组，1—2组连续练习。 　　2. 伸屈的练习方法： 　　伸展练习中肌肉及后关节囊的牵拉感为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将影响效果。练习中采用负荷的重量不宜过大，应使患膝敢于放松，持续至20分钟，有明显牵拉感为宜。（练习过程中不得中途休息，否则将影响效果） 　　坐位伸膝：坐位，足垫高，于膝关节以上处加轻小重物。完全放松肌肉，保持20分钟。1—2次/日。  

　　骨关节病是运动员和中老年人群的常见病、多发病。以关节面软骨的损伤，骨质增生，关节间隙变窄为主要体征。并引起周围软组织的炎性反应。患者多存在关节的疼痛、肿胀和不同程度上的功能受限，严重的将对日常生活造成很大影响。 　　对于骨关节病的治疗，一般首选非手术治疗，但软骨损伤较重的，则应尽快采取手术，以避免损伤的进一步加重。 　　骨关节病的治疗，应包括手术、药物、物理治疗、手法按摩、康复功能练习、以及日常生活的合理安排等方面。并非单一的治疗即可取得好的效果，而应进行综合治疗，方可达到尽可能好的疗效，改善功能，防止软骨损伤的进一步加重。   合理安排日常生活： 　　1. 合理安排运动量。避免过度活动和一点不动。建议适量运动，以不引起关节的肿痛为度。避免长时间的行走和站立。可将一口气走完会引起关节不适的路程分为3-4段走，中间休息数分钟，以达到既不减少活动量，又对关节无害的目的。同理，其他活动及工作的安排也应遵循这一原则。 　　2. 生活环境改善。患者所在的生活环境应较常人更方便、舒适。例如减少楼梯、使用抽水马桶、住所周围购物、交通方便等。 　　3. 从事更适合的工种。应从事走动少、不需长时间站立、关节屈伸活动少、关节负荷小的工作。以减少刺激，防止加重病变。 　　4. 适当控制及降低体重。尤其对于中老年女性，降低体重可明显减轻关节负担，改善症状。 　　5. 选择适当的运动进行体育锻炼。登山或长时间、较剧烈的活动会对关节软骨造成进一步损伤，故不适合骨关节病患者进行。可选择运动不剧烈、关节负担小的，如游泳、太极拳等运动作为日常锻炼的方式。   康复功能练习（以膝关节为例） 　　膝关节周围的肌肉（尤其是大腿前侧面的股四头肌）是维持膝关节稳定的重要结构。骨关节病患者的股四头肌多明显萎缩，这就导致了膝关节的稳定性下降，使髌股关节及股骨胫骨关节不合槽运动和过度摩擦及撞击，进一步加重骨关节病的发展。 　　加强肌力可恢复关节的稳定性，从而改善症状，避免关节软骨的损伤加重。是骨关节病患者必须进行的练习，否则无法保证手术、药物及理疗的效果，难以达到减轻肿痛症状，改善功能的目的。 *肌力练习的原则： 　　1. 集中练习充分休息。即将练习集中进行至肌肉有酸胀酸痛等疲劳感为止，充分休息至疲劳感完全消失再进行下一组练习。练一会歇一会不仅达不到增强肌力的目的，还会过度的刺激关节加重症状。 　　2. 循序渐进。所有的练习都应循序渐进，从少至多、从易到难从静止姿势的静力练习到运动中的动力练习、从简单动作到复杂动作。练习强度难度的提高都应根据现有功能水平及组织情况决定，过多过度过早进行练习，不但不利于功能的提高，甚至会加重组织的损伤。因此功能练习应在医生的评估指导下科学进行。 　　3. 长期坚持。肌力的增长是需要一段时间坚持练习的。一般来说肌肉体积的增长至少需要8-10周，自我感觉力量的增长2-3周即可有效。且练习停止后，肌肉会因失去运动刺激而消退回原有水平。因此肌力练习应长期坚持方可有效，并通过长期的练习巩固效果。 　　4. 质量重于数量。进行各种功能练习时，完成动作的质量较数量更为重要。练习中的不同动作是针对练习不同肌肉和不同功能，根据生物力学原理设计的，如果不能以正确标准的动作姿势进行，将降低效果，事倍功半，甚至造成新的损伤。因此在练习初期，掌握标准的动作比盲目地增加次数或负荷更有意义。 　　5. 个体差异。每个人都是独立的个体，体质不同，骨关节病的程度不同，损伤部位不同，基础体能不同。在练习时应根据个体差异性，进行不同种类、不同强度、不同运动量的练习，并根据练习后的不同反应依照上述各项原则及时调整，方能达到良好效果，避免新的损伤发生。     6. 练习的无痛原则。除关节活动度的练习会存在一定的疼痛外，肌力或其他功能练习应在无痛的前提下进行。如疼痛，则应减小负荷、组数、或动作中关节屈曲的角度。 *功能练习的过渡调整： 　　1. 不同阶段不同重点。练习的早期，因肌力水平较低，组织存在较为明显的炎性反应，故以小负荷的耐力练习为主。选用轻负荷（完成30次动作即感疲劳的负荷量），30次/组，2-4组连续练习，组间休息30秒，至疲劳为止。随肌力水平的提高，中期以绝对力量的练习为主。选用中等负荷（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。后期提高最大力量，选用大负荷（完成12次动作即感疲劳的负荷量），8-12次/组，2-4组连续练习，组间休息90秒，至疲劳为止。 　　2. 从静力到动力的过渡。早期，尤其是术后，应选用关节不动或小范围活动的练习，例如：直抬腿、静蹲等，以避免反复屈伸增加炎性反应。待炎性反应不明显，且肌力有所提高后，逐步过渡到大范围大负荷的活动，进而恢复日常生活及运动。 　　3. 运动量的控制。每天的练习结束后，应有肌肉的酸胀疲劳感，休息一夜后可缓解则说明适量。如疲劳感第二天仍明显，或有关节的疼痛则应减量或调整练习，并及时与医生联系。 *肌力的练习方法： 　　1. 股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习——即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日）   　　2. 腘绳肌（大腿后侧肌群）等长练习——患腿用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松。要求同上，大于500次/每日   　　3. 直抬腿——伸膝后直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2—3组/日。   　　4.各方向侧抬腿练习，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。   　　5.静态负重伸膝 —坐位，膝关节以下空出椅外，于踝关节处加负荷，尽力完全伸直，保持15秒，20次/组，2-4组连续进行。   　　6. 静蹲 — 双足分立与肩同宽，足尖与膝关节正向前，上体正直靠于墙面上，重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖，屈膝角度不能大于90度。保持次姿势至力竭，休息10秒再反复进行，连续10次/组，2-3组/日。   　　7. 俯卧位“勾腿练习”— 30次/组，2—4组/日。   　　8. 立位“勾腿”练习 —。应静力练习，屈至无痛角度保持10—15秒。30次/组，4组/日。 　　9. 前后、侧向跨步练习 —30次/组，4组/日。 *关节活动度的练习方法： 　　为避免长期肿胀、疼痛、炎性反应、骨质增生、活动受限等导致的关节间隙变窄，活动度（屈伸的角度）下降，应在无疼痛、肿胀时每日或隔日进行以下关节活动度的练习。 　　1. 屈曲的练习方法： 　　每日一次。练习过程中或练习后如有明显疼痛，应及时告知医生。 　　坐位，足不离开床面。双手抱住踝关节，缓慢、用力向内抱腿至最大限度屈膝，保持10秒后稍放松1-2秒。如此反复30次/组，1—2组连续练习。   　　2. 伸屈的练习方法： 　　伸展练习中肌肉及后关节囊的牵拉感为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将影响效果。练习中采用负荷的重量不宜过大，应使患膝敢于放松，持续至20分钟，有明显牵拉感为宜。（练习过程中不得中途休息，否则将影响效果） 　　坐位伸膝：坐位，足垫高，于膝关节以上处加轻小重物。完全放松肌肉，保持20分钟。1—2次/日。  

　　对于整日“坐”在办公室的人来说，要说“不会坐”简直有点令人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙，什么样的人该怎么坐，坐姿保持如何的状态最佳，这些可都是你需要知道的。    二郎腿跷出病： 　　长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常。  　　在工作中您只要做到以下两点，就可达到预防颈、背痛的目的：一是保持良好的坐姿；二是进行正确的椅上动作。  　　正确的椅上动作为：首先，不要一种姿势久坐不变，而应在2—3种安全的坐姿中不断变换。其次，在坐椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰。第三，转身拿东西时，整个身体应一同旋转。第四，打电话时，切勿用头和肩夹持话筒，而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松位。   舒服坐姿未必好 　　并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。  不良坐姿引发颈椎病  　　颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。  　　电脑操作的正确坐姿，请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。   颈、腰椎病的预防对策 　　对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩 3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。 　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 　　慢做腰背小锻炼。每天睡前躺在床上，用头、双肘及双脚跟作支点，使劲向上挺腰抬臀；或者就用头和脚跟三点支撑锻炼腰背部，避免疲劳。如果腰部已经出现问题，要在不怎么痛时根据自己的能力循序渐进地做，别勉强。

　　颈、腰椎病分别称为颈椎综合症和腰椎综合症，是由于人体颈椎和腰椎长时间处于弯曲状态和某些特定的体位，这样不仅使颈椎、腰椎间盘内的压力增高，此处的肌肉也长时间处于非协调受力状态，使某些肌肉和韧带出现劳损且椎体前线相互磨损增生，久而久之，人体颈椎间盘和腰椎间盘逐渐地发生了退行性病变，这是造成颈、腰椎病的主要病因。由于工作性质，科研人员、教师、坐办公室长期低头工作的人，在此类病患中占有很大的比例。病情严重后到医院治疗，会造成痛苦和麻烦，因此，要高度重视对颈、腰椎病的防治。 　　生命在于运动。而防治颈、腰椎病的最好方式，要坚持进行一些交替性的运动。仁者乐山，智者乐水。交替运动最好的一种形式就是游泳锻炼。　　 　　首先，游泳与在陆地上不一样。人在水中处于一种悬浮状态，不需用多大的力就可以运动自如。此外，游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改为水平状态，从而大大减少了脊柱的负担，有效地降低了颈、腰椎间盘内的压力。　　 　　其次，在水中由于身体处于水平姿势，加上水温的刺激，不仅大大加快了血液循环，还大大提高了新陈代谢速度，使发病部位得到了充足的氧气和养分的供应，有利于疾病的治愈，专家认为，游泳为最好的有氧运动。　　   　　再次，在水中游泳都必须凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，在各种游泳姿式中，前进的动力很大一部分都是靠上肢的运动来提供，尤其是在自由泳和仰泳中，两臂交替在水中和空中划动，水流对脊柱起着一定的“按摩”作用，使肌肉的松弛与收缩非常有规律地交替进行，提高肌肉的质量，使其在长时间工作状态下，不易疲劳，有力地防治了颈、腰椎病的发生。专家也认为，游泳是极好的“按摩”健身方式。  

　　１．保持正确的工作姿势　以坐位工作为主者，应注意保持胸椎经常处于自然的生理性背弓的正直位，尽可能避免一侧肩高而另一侧肩低的姿势，或者侧弯和扭转的姿势。骑车要避免骑人高车矮的车，因为那样会使上体前倾双肩高耸，再加行车时的颠簸，久之易损伤上段胸椎而发生前后滑脱式错位。特殊姿势重体力劳动者，如矿工、车工、搬运工、司机等，因背阔肌强力收缩及胸椎处于侧屈性劳动之中，可造成胸椎关节错位，因此要注意加强脊柱平衡保健功的锻炼。 　　２．保持良好的睡眠姿势　睡眠姿势对胸椎保健十分重要。双肩、双髋是人体横径最大的部位，仰卧位时胸椎处正直位，侧卧位时胸椎即发生侧屈，因此卧姿以仰卧及左右侧卧轮换为宜，若长期偏于一侧卧位，因胸椎某几节劳损而发生侧弯侧摆式错位，如长期取半仰卧或半俯卧痊，则易发生胸椎左右旋转式错位。 　　３．体育运动注意事项　球类运动是锻炼身体的一种好运动，但除足球外，多数球类运动是以单臂运动为主，不少网球运动员的劳损发生在菱形肌及上胸椎，其中用右臂者胸椎向右偏歪，用左臂者胸椎向左偏歪．因此除了防止外伤之外，还要多作肌力平衡运动．动力壮年人应提倡游泳、跑步，老年人以打太极拳、练气功为宜，对职业性运动员，则要求运动前认真作好准备活动，运动后应选择几个平衡姿势的动作进行锻炼，这样对胸椎有良好的保健作用。  

　　妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，因此腰痛较为常见。此外，月经病、带下病、妊娠病、妇科病及人工流产后等情况，亦可引起腰痛。临床表现的常见原因有：  　　1.子宫位置异常因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。 　　2.盆腔炎如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎症的病人，可因炎症而刺激腰痛。随着原发疾病的好转或治愈，腰痛症状可逐渐转轻和消失。 　　3.盆腔肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。该类患者在腰痛时，常伴有全腹广泛性疼痛，药物治疗常无效。 　　4.骶棘韧带松弛妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。此种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。 　　5.腰肌劳损身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势，以及束腰过紧等等，均可导致腰肌劳损而引起腰痛。因此，该类患者应注意劳逸结合，经常活动腰部，使腰肌得以舒展。 　　6.内伤因素生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。 　　7.外感因素长期感受寒湿，可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。  

　　现代医学研究已证实，人体许多内脏功能性疾病与脊椎有关，美国脊椎矫正术是西式手法治疗脊椎病痛及由此引发的相关疾病的杰出代表，近来才引入国内，其理论基础与临床诊断方法，脊椎矫正操作技能有别于传统的中医推拿技术，在美、英等国家这一学科发展早已十分成熟。 　　认真阅读以下文章的人将从中受益。这些信息能明显提高您及您家人的健康水平，从而为您自身的健康做出明智的决定。 　　美式脊椎矫正疗法的定义：“美式脊椎矫正疗法集哲学、科学及自然的技艺于一体，是一门用手法调整脊柱的各部位、矫正病因的治疗科学。”在国外被称作“无血的手术”，其特点是医生在治疗前必须通过详细的x光片力学测量，并作出诊断后，才开始手法治疗。治疗时让病人仰卧或俯卧于治疗床上，摆放好某一特定的体位，将手作用于脊椎的某一点上，通过一个瞬间的爆发力，使椎体在特定的方向上产生一定程度的活动，纠正位置偏差的椎体，达到解除神经血管压迫、消除脊椎病症状的目的，这种手法是直接作用于椎体关节，效果快速、明显，是非常符合现代医学所追求的无痛、无创、安全有效的自然疗法。 　　原理：当病因得到矫正时，神经血管压迫得以解除，症状自然就会消失。就好比你用水管浇灌花园，如果一块石头阻塞水管，妨碍了水的正常流动，到达管口的流量可能仅是先前的一半。那么你会去修管口吗？最好的解决方法是移走石头，不论它离管口有多远。美国脊椎矫正疗法的原理与此相同。　　注意事项：矫正后的几个小时内保持您的脊椎自然, 不要进行所谓的试探疗效等乱动是至关重要的。如果您去搬很重的东西，那么有可能又回复到矫正前的状态。要想取得最好的疗效就应该让人开车送您回家而不要自己开车，也可悠闲地散步回家，然后找一个舒服的姿势好好地放松多休息。　　脊椎矫正疗法的治疗过程只需几分钟，但接下来的几个小时是至关重要的。您休息得越好、颈部等脊椎越放松，您见效就会越快、疗效越持久。从治疗到见效进而到使整个身体机能增强的过程可能需要几天、几星期或几个月，让病情以自然的时间、自然的方式痊愈是最好的。 治疗后患者的感受如何？　　脊神经、血管等组织的压力减轻了，软组织粘连的松解，会有疼痛不适反应且这种暂时的疼痛有时还会比较重，如果您的脊椎异常已很长时间（间接反映在体温不均和两腿长短不等）那么可能要过一段时间才能有明显的疗效。 　　请注意：上述任何一种表现都是正常的，最重要的一点是您离开时比您来时感觉轻松，这表明脊神经等组织的压力减轻了，您的身体正在全力恢复。 患者每次来都需要做矫正吗？　　如果脊椎位置无偏差，那就说明先前的矫正仍在起效，暂不需要再做任何调整。如果这时您仍要求做调整，神经压迫可能会复发。重要的不是脊椎矫正医师做了多少，而是做的一点点就能达到最好的疗效。 矫正就是我所接受的治疗的全部吗？　　美国脊椎矫正疗法已是一个完整的治疗过程，可以不需要再吃药或做其他治疗。只针对症状治疗与我们的治疗原则相悖。例如，阿司匹林能阻断神经传导，而我们的治疗目的是使神经传导恢复正常。您是想要神经传导被阻断而感觉不到疼痛但疾病仍然存在，还是想要神经传导恢复正常而获得健康？不要让一时的灰心毁掉了您最终会拥有的健康，只要您坚持！ 脊椎矫正疗法总能起作用吗？　　在多数情况下，脊椎矫正疗法都会使您恢复健康，但是如果您病情历时已久，而且很严重，也许效果就不那么理想了。　　对于那些喜欢安全无副作用的治疗方法的人，我们可以说脊椎矫正疗法是您的首选，其次是药物治疗，最后才是外科手术。　　有时治疗要间隔一段时间的主要原因是，给患者充分的休息时间,发挥自身体内的调节功能恢复健康。在我们多年的行医经验中，我们发现事情做得不过头时，会收到更好、更持久的疗效，过犹不及。能接受这一普遍真理的人将从中受益。 我们期待的是什么？　　脊椎矫正医师发现一个很糟糕的情况是：得了急症的人会一直吃药，直到转为慢性病。脊椎矫正医师一般接手的是那种病史已长而且很顽固的病症。当这样的患者已经被一般的医生放弃，看过了专家,甚至也做了手术但都没有效后，作为最后一点希望他们转而来求助于脊椎矫正医师。他们灰心、失望、对各种疗法都充满怀疑。经过一到两周的矫正，如果没有很大的改善，他们便停止治疗并轻言脊椎矫正疗法和其他疗法一样没有效。他们不考虑，他们吃了一到几十年的药，病情却越来越重。您必须认识到您已是长久疾患，不可能经过几天的治疗就完全康复。我们所要的只是请您给脊椎矫正疗法一个公正的评判，您一定会感受到脊椎矫正疗法真正的价值所在。　　“当爱心和技术共同发挥作用时，奇迹就会出现。” 为什么比较两腿的长短？ 　　检查两腿的长短是最保守的方法。它不需要患者暴露于射线的辐射。X光片只能显示骨骼当前的位置，所以只能作为参考（只有自我调节功能知道骨骼的最佳位置）。它显示不出沿着脊髓和神经传导的冲动是否减少。比较两腿的长短是发现脊椎半脱位最简单有效的方法，既可靠又准确。药物（阿司匹林、咖啡因、药剂等）能使体表温度降低，从而降低仪器检测的准确性。因为药物有时会掩盖人体的正常反应，所以仪器检测时反而会把不正常显示为正常。　　当脱离正常位置的脊椎压迫脊髓时，从大脑发出通向全身的神经冲动减少。结果之一是背部两侧的肌肉不平衡，观察到的标志就是两腿长短不一。调整之后，当脊椎半脱位不存在时两条腿平齐。   请谨慎对待您的脖子　　矫正以后，患者如何做一些自我保护措施以维持效果是至关重要的。保护矫正后的效果与做矫正本身同样必要。　　患者的保护方法之一是以怎样的睡姿入睡最佳。最佳睡姿是仰睡，其次是侧睡，但决不要趴着睡。不论您是侧睡还是仰睡，都应该在脖子和床之间垫上厚度质地适中的枕头，以保证头不会下垂。枕头的高度最好能根据不同的姿势进行调整，以适应脖子与床之间不同的距离。　　注意：千万不要趴着睡！因为您趴着睡的时候就势必要把头转向一侧呼吸，这样脖子就处于扭曲状态，靠着温暖的床的一侧肌肉放松，在上面接触冷空气的一侧肌肉紧张。习惯性扭曲的脖子，就产生了或多或少永久的条索，表现为您总是感觉颈部肌肉发木，僵硬，摸上去有咯楞咯楞的硬条索或结节。在每天对患者的检查中，我们几乎总能判断出哪些患者习惯趴着睡，因为他们的检查结果普遍很差。　　这样理解也许更简单：您是怎样站着的，您就怎样睡。就像您站着的时候不会把头向左歪、向右歪，也不会把头耷拉到胸前或把头向后仰一样，您睡觉的时候也应该保持脖子的正确姿势。不要垫太高的枕头把头支起来，也不要根本不垫枕头让头直接垂到床上。　　脊椎矫正医师都非常重视颈部。给患者做完检查后，如果发现存在脊椎半脱位，就做矫正，矫正的关键在于解除脊椎对神经等组织的压力刺激。然后，患者被安置在移动床上，头部固定以防止扭动，患者被带到一间安静的休息室，在那里他可以平躺至少3个小时，在放松的状态中脊椎自动固定在矫正后的位置上。我们并不要求患者保持脖子僵直不动，直直地看着前方不向任何方向转动，而是让患者以一个舒服的姿势休息、尽量放松，如果猛地活动，使脊椎肌肉突然受力，刚复位的脊椎很可能又会偏移。以这种方式，一旦脊椎复位了，它就稳定在这个位置上，就能有效减少治疗的频次，节约时间和金钱。这是非常好的事情。 帮助了您，请告诉其他人；如果没有，请告诉我们！ 　　脊椎矫正疗法解除神经压迫，帮助人体内在的自我调节功能不受干扰地自由发挥作用。当干扰解除后，症状随着时间的流逝自然就消失了。如果您对此感兴趣，那么请来尝试一下安全舒适的脊椎矫正疗法给您带来的最佳健康状态。 　　“脊椎半脱位”是在脊椎对通过神经支干传导的正常神经冲动的力学干扰。脊椎矫正疗法的目标就是检测和矫正这些脊椎半脱位。这些方法调整并减少了脊椎半脱位，从而使体内的自我调节功能得以最大的效率发挥作用。通过脊椎矫正使神经传导重新恢复正常，身体机能也恢复到健康状态。  　　美式脊椎矫正学在中国才刚刚兴起，丽水市第二人民医院针灸推拿康复中心，作为我市首家引进该技术的科室，正积极从事脊柱病的诊断和治疗，已经开始接待很多患者，疗效显著，受到广泛好评。欢迎广大患者前来就诊咨询！   联系医师：杨苏骏 吴李秀　　　　　 咨询电话：0578-2551883 13372480955 不用药就能治好病    无毒副作用 是21世纪真正的自然疗法               绿色疗法   脊 柱 是 支 撑 生 命 的 栋 梁   呵 护 脊 柱  关 爱 健 康

        如被淹了怎么办？首先要清淤，把积水、垃圾什么的清理掉，然后用清水反复冲洗，不怕嗮的东西拿出去充分晾晒，这是最好的消毒方法哦。如果被粪便污染确实需要消毒的，可以去消杀公司买点消毒用品，按照说明书擦拭消毒。 洪灾后怎样清理环境、物品？ 首先应检查建筑物有否受到损害，发现问题，要立即对建筑物临时加固。在确保安全的基础上，全面清扫室内外环境及清洗被洪水浸泡过的衣裤、被褥、食具、门窗等物品，并尽可能在日光下曝晒。有必要时，按以下要求用不同浓度的消毒剂喷洒、冲刷或浸泡。　　●餐具　首选煮沸消毒，或用1000毫克/升有效氯的含氯消毒剂溶液浸泡，30分钟后用清水擦洗干净　　●墙壁、地面　用1000~2000毫克/升有效氯的含氯消毒剂溶液，以每平方米150~300毫升剂量喷洒，但在处理过程中应注意消毒剂对物品的损坏性。如发现鼠洞，立即用碎石和黄砂、水泥将洞堵死。　　●衣物、被褥、床垫等日用品　用250~500毫克/升有效氯的含氯消毒剂溶液浸泡30分钟，再用清水冲洗干净，晾干，处理过程中要注意消毒剂对衣物的损坏性。　　●室内外环境　在排除住宅周围积水，彻底清除垃圾污物及蚊蝇孳生地的基础上，用1000毫克/升有效氯的含氯消毒剂溶液喷洒。   洪涝后，消毒剂的选择和使用方法   .h1 { PAGE-BREAK-AFTER: avoid; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 240%; MARGIN: 17pt 0cm 16.5pt; FONT-SIZE: 22pt; FONT-WEIGHT: bold } .h2 { PAGE-BREAK-AFTER: avoid; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 173%; MARGIN: 13pt 0cm; FONT-SIZE: 16pt; FONT-WEIGHT: bold } .h3 { PAGE-BREAK-AFTER: avoid; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 173%; MARGIN: 13pt 0cm; FONT-SIZE: 16pt; FONT-WEIGHT: bold } DIV.union { LINE-HEIGHT: 18px; FONT-SIZE: 14px } DIV.union TD { LINE-HEIGHT: 18px; FONT-SIZE: 14px }   1、饮用水消毒： 用康博漂粉精片或漂白粉，不能用康博消毒片和康威达牌二氯异氰尿酸钠消毒片。 （1）漂粉精片用量：漂粉精片1片可消毒100斤清水，浑水应适当增加用量；用法：漂粉精片应当先碾碎后再溶解取上清液消毒。 （2）漂白粉用量： 8-10克漂白粉消毒1吨清水，浑水应适当增加用量；用法：放入小容器（碗）中，加少许冷水调成糊状，再加适量的水，静置10min后取上清液消毒。   2、环境消毒： 用康博消毒片或康威达牌二氯异氰尿酸钠消毒片（含有效氯浓度为500mg/片）。用量：1片放入1斤水＝1000mg/L，16L常用喷雾器需30片1桶；用法：可直接放入水中溶化后取上清液消毒。     具体消毒方法参考如下： 一、饮水消毒 1、分散式供水消毒方法： 用漂粉精片缸水消毒，50Kg水/片（100斤水1片），作用30分钟后使用（测量余氯，应大于0.5mg/L。）漂粉精片1片可消毒100斤清水，浑水应适当增加用量；用法：漂粉精片应当先碾碎后再溶解取上清液消毒。   2、井水消毒： （1）直接投加漂白粉消毒法：将所需量漂白粉（按8-10克消毒1吨水计算）放入碗中，加少许冷水调成糊状，再加适量的水，静置10min。将上清液倒入井水中，用取水桶上下振荡数次，30min后即可使用。一般要求余氯量为0.5mg/L，每天2次～3次。 （2）持续加漂白粉法：常用竹筒、无毒塑料袋、陶瓷罐或小口瓶，在容器上面或旁边钻4个～6个小孔，孔的直径为0.2cm～ 0.5cm。根据水量和水质情况加入漂白粉。一般竹筒装漂白粉250g～300g，塑料袋装250g～500g。将加漂白粉容器口塞住或扎紧，放入井内，用浮筒悬在水中，利用取水时的振荡，使容器中的氯慢慢从小孔放出，以保持井水中一定的余氯量。一次加药后可持续消毒1周左右。采用本法消毒，应有专人负责定期投加药物，测定水中余氯。   二、环境消毒 1、洪灾污染场所要先清理再消毒。对可能被污染的地面环境（如发现腐败遗体或动物尸体的场所、粪便污染场所），可选择1000mg/L含有效氯消毒剂溶液（用康博消毒片或康威达牌二氯异氰尿酸钠消毒片1片兑1斤水，16L常用喷雾器需30片1桶）喷洒，以喷湿为宜。原则上不得进行大面积喷洒消毒药剂。 2、墙壁、地面受到病人粪便、呕吐物或体液血液污染时，应进行消毒。消毒时可用有效氯为1000mg/L的消毒液（用康博消毒片或康威达牌二氯异氰尿酸钠消毒片1片兑1斤水，16L常用喷雾器需30片1桶）均匀喷雾或喷洒，作用2小时，以将墙壁或地面喷湿为度。   三、粪便处理 养殖场、厕所等环境被大量粪便污染，可使用生石灰或漂白粉覆盖，表面厚度达2cm；可定时喷洒20%漂白粉乳液以除臭消毒；若粪便等污染物在沟、渠内，可加土回填覆盖；若仅有少量粪便污染，可选择漂白粉干粉消毒：按漂白粉1：污染物4的比例混合消毒，消毒2个小时以上。   四、污染水体消毒 1、大型流动水体（河流）：不主张消毒处理，依靠水体自然净化。加强使用管理和水质污染监测。  2、对小型流动水体（污水沟），可以考虑作分段截流消毒。截流后估计污水容量，首选漂白粉投加有效氯50mg/L（每吨水投放200克漂白粉），作用30分钟后，余氯达到5mg/L以上再排放。如此分期依次进行消毒处理。  3、不能纳入城市污水处理系统的，应通过排水沟或指定倾倒地点等方式尽量收集。收集的污水可用含氯消毒剂进行消毒，首选漂白粉；加氯量为10～50mg/L（每吨水投放40-200克漂白粉），作用30分钟后，余氯达到5mg/L以上再排放。  4、明确传染病病人的污水，按病原体抗力选择含氯消毒剂的投加量。      

　　最新研究显示，长期坐在电视机或者电脑前，会造成支持和保护脊柱的肌肉失去活性，此外还能引发很多莫名其妙的下背疼痛。　　为了研究背部骨肉的功能，设在德国柏林的欧洲航天局在研究过程中，让一些年轻人在床上呆八周。研究结果表明，支持脊柱的肌肉长期得不到锻炼，肌肉的萎缩程度有时就和受到外伤差不多。超声波研究也表明，大多数的下背疼痛患者，有的是腰部多裂肌失去活性，有的是腹板肌失去活性，还有的是两者都失去活性。腰部多裂肌主要起固定脊椎骨的作用，腹板肌的生理功能是把盆骨聚合在一起。正常情况下，这些肌肉不断地活动来支持和保护下背。　　超负荷举重、遭到击打以及其他的外伤会给这些支持性肌肉带来伤害，造成肌肉失去活性。这些人很可能会长期忍受后背疼痛的痛苦，因为他们更容易扭伤自己，椎间盘或者是背部的其他组织也更容易伤害。但是后背疼痛的患者中，只有10％到15％的人是由身体外伤引起的。其他的患者的得病原因目前还是一个谜。　　澳大利亚昆士兰州大学的一个研究小组已经表明：那些长期在床上休息的志愿者的支持性肌肉的萎缩方式和下背疼痛患者的肌肉萎缩方式很相似。通过磁共振成像技术，研究人员清楚地看到，这19名男性志愿者在床上呆了8个星期后，他们的多裂肌明显萎缩，失去活性。研究人员朱丽·哈德说：“研究结果显示，保护脊椎的那些肌肉在长期得不到锻炼的情况下会自动萎缩。在同类研究中，我们最先得出这样的结论。”她同时还说，连续几个小时的坐在电脑和电视机前可能也会造成同样的后果。　　这次研究也表明，要想使这些肌肉重新恢复活力，仅仅依靠“让志愿者离开床，然后出去散散步”是远远不够的。过去的六个月中，研究人员对志愿者恢复情况一直在做跟踪观测，但是很多人的多裂肌仍然没有复原，其中就包括了一些经常锻炼的人。　　不过，人们可以在超声波扫描视频反馈技术的指导下，逐步使这些支持性肌肉恢复活力。昆士兰州研究小组在早期的研究中发现，这种治疗方法可以使下背疼痛患者旧病复发的概率降低到原来的一半。宇航员也可以从这一研究成果中获益，因为他们也经常后背疼痛。澳大利亚阿德莱德脊椎研究中心的罗伯特·莫尔认为这一结论听起来有一定的道理。他说：“我们都知道，骨骼和软组织需要锻炼才能保持活力。”　  

　　适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。    选择合适的枕头　　合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。   防止外伤与落枕 　　平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。   加强颈部的锻炼　　加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。 　　上述动作，可按节律（默数到６）反复６次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。   搓脚掌有利治病　　双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。   坚持做颈椎牵引　　颈椎牵引是治疗颈椎病的主要方法。可设法在家中安置坐位牵引器，借看电视等休闲时间，坚持做颈椎牵引。  

　　随着社会经济和科学技术的迅猛发展，生活节奏的不断加快，人们的身心承受着不可估量的负担。据世界卫生组织统计，有70%的人们处于亚健康状态。严重影响着人们的生活质量。“健康不代表一切，但失去了健康就失去了一切！” 　　因此，预防、康复、保健三大医学是21世纪发展的重点学科。 　　丽水市第二人民医院针灸推拿康复中心（亚健康治疗中心），目前，是我市规模最大，集西医康复评估、物理治疗，传统中医针灸、推拿康复于一体的康复治疗中心。内设瘫痪、骨科运动治疗室、作业治疗室、理疗室（中、高频治疗室、牵引室等）、针灸推拿室、脊椎矫正室等。科室环境优美，设备先进齐全，拥有减重步态训练器、电动直立床、颈腰椎牵引治疗仪、脑循环功能治疗仪、立体动态干扰电治疗仪、上下肢各关节CPM康复训练器等。本中心运用国内外独具特色的推拿手法、脊椎矫正法、骨关节松动疗法、物理疗法（包括牵引、运动疗法等）、针灸疗法（包括粗针、浮针、火针疗法）等康复治疗方法，综合调理亚健康症状，尤其对颈肩、腰腿疼痛不适、中风偏瘫和头晕头痛、失眠、帕金森病、损美性皮肤病等症状有明显的改善作用。   专科特色： 一、脊椎矫正（本院特色项目）、推拿适应症 　　1. 颈椎综合症：头痛、头晕、失眠、耳鸣、颈痛活动受限、手臂麻木、血压不稳、慢性疲劳综合症等 　　2. 胸椎病症：背部酸胀、类心脏病（胸闷、气短、心慌）、胃肠功能紊乱（如胃痛、胃十二指肠溃疡、便秘等）等 　　3. 腰椎病症：腰痛、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、坐骨神经痛等 　　4. 骨盆病症：骶髂关节半脱位、双腿长短不一 二、针灸、康复、理疗适应症 　　1、骨外科：颈椎病、落枕、肩周炎、网球肘、腰痛、腰肌劳损、腰突症、骨关节炎、腰椎压缩性骨折、骨质增生、扭挫伤、腱鞘囊肿、跟痛症、踝关节损伤、急性尿潴留、前列腺炎、男性性功能障碍、冻疮、术后伤口感染。 　　2、内妇儿科：慢性气管炎、胆囊炎、哮喘、胃肠痉挛、呃逆、呕吐、便秘、膀胱炎、失眠、痛经、胎位不正、功能失调性子宫出血、月经不调、盆腔炎、附件炎、遗尿、小儿腹泻、肌性斜颈、疳积等。 　　3、神经、精神科：偏瘫（早期康复介入效好）、截瘫、面瘫、坐骨神经痛、面肌痉挛、肋间神经痛、三叉神经痛、周围神经损伤等。 　　4、五官皮肤科：咽炎、美尼尔氏病、麦粒肿、斑秃、牙痛、颞颌关节紊乱。 三、粗针、火针疗法（本院特色项目）适应症： 　　帕金森病、面部损美性疾病（如黄褐斑、痤疮等）、荨麻疹、扁平疣、减肥等有特效。  

疲：错误坐姿，腰椎过度屈曲 　　在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。   振：开车时考验腰椎，脊柱被反复拉伸 　　科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。   猛：突受外力，易发腰扭伤 　　正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450公斤的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。   寒：露出小蛮腰，影响腰椎的营养供应 　　腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。  

　　引言：揭示疾病的本质，探索疾病发生发展的规律，就必须研究和认识疾病的发生原因和条件。针对病因而采取的防治方法是最积极有效的方法。这是我们医学工作者共同努力的方向。致病因素与人体抗病能力是引发疾病的两个重要原因，致病因素是外因，也就是祖国医学所说的邪气。人体抗病能力是内因，也就是祖国医学所说的正气。祖国医学认为：正气存内、邪不可干，邪之所凑、其气必虚。然而，现代医学体系仍是以著名的结构性原则为前提，主要是按器官与组织在结构上的相似性和生理功能把人体分成若干个系统，如：神经、呼吸、消化、循环、泌尿、内分泌、免疫、生殖、造血、运动等系统。人们习惯于按个各系统来研究人的生理机能和病理变化，随之而来的是我们对疾病的概念也必然是在以结构为主的各系统上，如：循环系统疾病、消化系统疾病，呼吸系统疾病…等。诊断、治疗多着眼于各系统和器官上，医疗机构的设置也是按器官、系统分为内、外、妇、儿、口腔、眼、耳鼻喉、皮肤…这种思路和方法虽然有很多优点，使现代医学得到迅猛发展，使人类对许多疾病的认识越来越深入，便于患者就医，但也存在着不足，尤其是现代医学分科越来越细的今天，它容易使医生的思路局限，由于学科之间的交流较少，造成我们对疾病的整体认识和诊治能力减弱，有许多疾病甚至是常见病长期处在原因不清、机理不明的状态。脊柱相关疾病理论的出现，在病因学方面给了我们新的启示，它打破了以往的分科界限，从一个新的角度揭示了许多常见病及疑难病的发病原因及诊治规律。 　　一、概念 　　脊柱相关疾病广义的概念是指：由于脊柱及周围软组织力学失衡引起的疾病。它不仅涉及大家所熟悉的颈、肩、腰、腿痛，如：落枕、颈椎病，腰间盘突出、腰扭伤、腰肌劳损、脊柱骨质增生等，还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫等系统的50多种病证，如：头痛、头晕、耳鸣、椎动脉供血不足、头昏、视力障碍、咽部异物感、脑震荡后遗症、血压波动、心律失常、胸闷气短、胸背痛、哮喘、“心绞痛”、类冠心病、左侧腹痛、右侧腹痛、胃痛、慢性消化不良、慢性胆囊炎、结肠功能紊乱（腹痛、腹泻、便秘）、一侧上肢或下肢凉、痛经、月经失调……等。狭义的脊柱相关疾病主要指后者。 　　二、发展史 　　脊柱相关疾病是从脊柱生物力学角度研究脊柱与疾病关系的一门新兴的边缘学科，是病因学方面的重大进展，虽然它从正式命名到现在仅仅21年，但由于它揭示了许多常见病和疑难病的病因和发病规律，而且临床治疗效果好，实用性强，大部分治疗方法属于自然疗法或绿色疗法范畴，患者容易接受。所以越来越受到国内外医学界的重视。这个学科的产生，有着深远的历史和实践基础，这是医学发展的必然，是对许多常见病发病规律的一种新的认识。起初是源于临床实践，许多临床医生，在治疗脊柱疾病时，偶然治好了许多似乎与脊柱无关的内脏疾病，在千百年的医疗实践中，积累了大量的临床经验，只是用现代科学手段系统研究的人较少。祖国传统医学中督脉和足太阳膀胱经的俞穴及四肢的许多俞穴与内脏器官有着功能上的联系，并在临床上采用捏脊和点穴、针灸等疗法，治疗小儿腹泻、消化不良、胃病、痛经等，均收到良好的临床效果，传统医学的脏腑经络理论对此已有系统论述，由于是经验的总结，比较抽象，很久以来，并没有引起现代医学界的重视。 　　现代医学自1927年、1929年、1958年，先后有国外的学者报道了颈性心绞痛的文章，他们在采用手法治疗颈椎病时，意外的发现，病人的心绞痛症状得到明显改善。1966年国外的一位医生，通过一系列心电图检查、运动试验、血液酶学测定和血管扩张药的应用，证实颈性心前区疼痛确实存在。当时并没有意识到脊柱应力异常的整体作用，只考虑到颈椎增生刺激椎旁交感神经结的因素，并没有引起重视。自70年代，我国少数学者开始系统从事这方面的研究工作。1984年召开了首届全国脊柱相关疾病学术研讨会，1991年召开了第一届国际脊柱相关疾病学术研讨会，大量临床与基础研究证实，许多常见病和疑难病的发病与脊柱应力异常有关。  　　一些发达国家的医学界，对该领域已非常重视，他们在基础研究方面做了许多工作。研究发现：很多内脏慢性疾病的病因，与脊柱应力异常有关，并提出和呼吁，再也不能不重视占人体体重60%的肌肉和骨头的应力异常对健康的影响。诊治疾病不能只考虑内脏。矫正脊柱治疗和保健，在一些发达国家，已比较普及。我国现代医学界虽然从事这方面研究工作的人不多，但开展的较早，多是临床方面的研究，开展基础研究工作的医学院校为数不多。但非常可喜的是：现代医学研究及实践的结果：脊柱不同节段应力异常对内脏的影响，与我国传统医学经络理论中的足太阳膀胱经穴位分布有许多是不谋而合（如：心俞、肺俞、胆俞、胃俞、肾俞…）,这并非偶然。我国推拿、按摩等治疗方法和门派众多，有千百年的历史，有坚实的临床实践基础和经验。这也是中医经络理论走向现代化的一个重要途径。 　　三、机理 　　研究提示：脊柱相关疾病是由于脊柱及周围软组织应力异常而引起，是通过以下三个途径引发疾病的：⑴、刺激或压迫了附近的植物神经（神经根、交通支），从而影响所支配脏器的功能（增强或减弱）；⑵、刺激或压迫附近血管，引起该血管供血区缺血症状；⑶、刺激或压迫脊柱附近的脊神经及感受器，反射性影响了内脏功能。通过以上三个途径对所支配器官功能的影响，可以由量变发展到质变，即由功能性疾病发展到器质性疾病。脊柱及周围软组织应力异常，刺激或压迫附近的植物神经、血管及腰椎间盘突出症两种非手术疗法疗效比较腰椎间盘突出症两种非手术疗法疗效比较脊神经而引起疾病是如何被证实的呢？临床实践：尤其是祖国传统医学中的经络理论，千百年的临床实践表明：足太阳膀胱经及四肢的俞穴可治疗许多内脏疾病。西方许多国家在很早也有同样证实，针对脊柱的治疗，可以治疗许多内脏疾病，并积累了许多经验。以下规律的总结不是偶然的。   脊柱相关疾病表： 神经节段 刺激或压迫神经、血管引起的病证 第1颈椎 脑供血不足、头晕、嗜睡、摇头、头痛、健忘、倦怠 第2颈椎 头痛、头昏、耳鸣、眼框痛、视物模糊、斜视、鼻塞、失眠、心动过速 第3颈椎 眩晕头昏、偏头痛、三叉神经痛、视力障碍、失听、吞咽不适、房颤 第4颈椎 落枕、呃逆、咽喉痛、恶心、弱视、全手麻木 第5颈椎 胸痛、心动过缓、喘哮、血压波动、发声嘶哑、呃逆、口臭 第6颈椎 咳喘、咽喉痛、血压波动、扁桃体肿大 第7颈椎 咽喉痛、哮喘、气短胸闷、甲状腺病、雷诺氏证 第1胸椎 气短、咳喘、早搏、房颤 第2胸椎 气短胸闷、心律失常、冠心病（心绞痛） 第3胸椎 肺、支气管症状、感冒 第4胸椎 胸痛、胸闷、冠心病（心绞痛）、肝胆病 第5胸椎 心律失常、冠心病（心绞痛）、肝胆病、低血压、贫血 第6胸椎 消化不良、胃炎、胃痛、灼热、胃痉挛、 第7胸椎 消化不良、胃溃疡、胃下垂、口臭、糖尿病 第8胸椎 肝胆病、糖尿病、免疫力差 第9胸椎 肾亏、过敏证、手脚冷、倦怠、浮肿、小便白浊、尿不畅、隆闭 第10胸椎 肾亏、性功能改变、过敏 第11胸椎 肾亏、皮肤病 第12胸椎 不孕症、风湿症、下腹痛凉、生殖器官表面痛痒、 第1腰椎 便秘、结肠炎、腹泻、下腹痛凉 第2腰椎 便秘、下腹痛凉、阑尾炎、静脉曲张、子宫卵巢病 第3腰椎 月经不调、膀胱子宫病、膝内侧痛无力 第4腰椎 尿量改变、 第5腰椎 下肢血液循环不良      　　脊柱应力异常引起脊神经损伤导致的肢体疼痛、麻木、运动障碍，通过现代医学的查体和辅助检查，很容易得到客观依据而被认识和接受，同样是脊柱应力异常引起的内脏神经损伤导致的内脏功能障碍，虽然大量临床实践已证实它的存在，却由于缺乏更客观的检查手段和量化指标，所以不易被人所认识。

【导语】 　　有人把健康比作数字“1”，财富、地位、知识、美貌等等就是“1”后面的“0”，没有了“1”，后面的“0”再多也没用。也许健康不代表一切，但失去了健康就失去了一切！所以身体健康最重要。下面我们就来聊聊骨盆移位与健康的问题。 【正文】 　　大千世界，无奇不有。浩瀚的宇宙神秘、变幻没测，有很多未知的领域等待我们人类去研究、去探索。而我们的人体也如宇宙，非常奇妙、复杂，还有很多不解之谜等待我们人类自己去了解，去发现，去揭开。一叶知秋，窥一斑而知全豹，说的是通过一些细微的变化或现象，可以推究出事物的整体或全部，而我们的生活当中，也可以通过一些细节去观察判断一个人的品质、品味等。看病也一样，我们可以通过患者一些不易让人察觉的无意识的习惯动作或症状去诊断、治疗一个病人，现举例说明。 　　比如我们单位有一个在门诊收费的女同事，有一段时间因为老是因“落枕”而找我推拿整复，而每次给她治好了没多久，她又来找我看病。在一次看病时，我无意之中发现她老爱用右手去向下拉自己的右侧裤管，我让其躺在治疗床上仔细一检查，发现她的右腿比左腿足足长了1公分，这是由于她的右侧骨盆发生移位造成的，我给她颈椎和骨盆同时进行了矫正，1年多了她的颈椎病都未再发作。这个病例说明她的颈椎病只是一种继发性改变，真正的病因是她的骨盆发生了移位而造成了她的颈椎继发性移位，因此光矫正颈椎是不够的。   1、骨盆是一个什么东西它为什么会发生错位？ 　　骨盆由骨骼、关节、韧带三部分组成。其骨骼由骶骨、尾骨、及左右两块髋骨组成。髋骨又由髂骨、坐骨及耻骨融合而成;骶骨由5－6块骶椎合成；尾骨由4－5块尾椎合成。关节有耻骨联合、骶髂关节和骶尾关节。骶髂关节位于骶骨和髂骨之间，在骨盆后方，该关节的关节面是耳状关节面，关节较浅，关节面为软骨遮盖，较为光滑，但有不规则的隆起和凹陷部，籍以稳定关节。此关节在生理上有一定的活动范围，属微动关节。髂骨的关节面可以随骨盆的前倾后仰，沿关节横轴作轻度的旋转活动。两耻骨之间有纤维软骨，形成耻骨联合，位于骨盆的前方，其上、下附有耻骨韧带，当骶髂关节错位时，两侧的耻骨联合面会发生前后或上下错动。骶尾关节为骶骨与尾骨的联合处。骨盆各部分之间有坚强的韧带连接，韧带主要起固定和保护骨盆，限制它错动的作用。妊娠期（受激素影响，韧带松弛有利分娩）及产后妇女、水平骶椎或慢性腰腿痛患者，韧带较松弛，各关节的活动范围亦稍有增加。超越生理活动范围的旋转，则可使骨盆损伤甚至发生错位。因此韧带劳损是造成骨盆错位的内因，而作用于骨盆的扭转外力则是引起骨盆错位的外因。   2、骨盆起什么作用呢？ 　　房屋由地基、梁柱和屋顶组成。地基必须坚固平正，如若不然，不论你的梁柱多么坚实，屋顶怎么漂亮，屋子迟早都要坍塌。假如把人体比作楼房，那么骨盆就是地基，它起支撑脊柱、保护内脏的功能，骨盆上的脊柱就相当于是梁柱。如果骨盆移位，作为梁柱的脊柱就要随之倾斜移位，就好像是意大利的比萨斜塔，因为地基不牢固，塔就发生了倾斜。脊柱是人体的中轴和支柱，是中枢神经之所在，也是运动的枢纽。脊柱的健康与骨盆息息相关，脊柱倾斜，解剖结构发生微小的位移引起椎旁肌痉挛和肌挛缩、刺激、牵拉或压迫相应的脊神经、自主神经及椎管内外的动静脉甚至脊髓，从而引起的多种类似内科、心血管科、胸科、神经科、骨科、腹外科、泌尿外科、妇科、五官科等疾病中的一些相似征象，所以脊椎病有万病之源之说。也许你会认为，既然这样，那么矫正脊柱上的椎骨就可以治疗上述疾病了嘛！然而回答是否定的，因为治疗的关键还是矫正相当于地基的的骨盆，唯有这样，才能扶正相当于梁柱的脊柱，从而使一切恢复正常。   3、骨盆移位对健康会带来什么样的影响和表现呢？ 　　骨盆完全正常者，千人难寻其一。骨盆移位它能引起那些疾病和表现呢？根据临床学者大量的实践和积累，具体归纳如下： 　　（1）右侧骨盆移位型（右髋关节紧张型）：表现为副交感紧张，肝脏、胃肠功能低下，消瘦，腹泻，易患妇科疾病，有白头发等。 　　（2）左侧骨盆移位型（左髋关节紧张型）：表现为交感神经紧张，心、肺功能低下，肥胖，便秘，易患感冒等。 　　（3）混合型(右侧骨盆移位伴左或右髋关节紧张，左侧骨盆移位伴右或左髋关节紧张)：表现为偏食，体重变化大，便秘和腹泻交替出现，并伴有前两型的全身症状。 　　下面将分类介绍骨盆矫正患者的主诉病症： 　　心脑血管系统：心悸、心肌梗塞（后遗症）、站立眩晕、静脉曲张、发绀、甲状腺功能亢进（或低下）、声嘶、心率失常、心绞痛、高（或低）血压、浮肿（眼睑、脸、手、脚、小腿）。 　　呼吸系统：呼吸困难、胸部有压迫感、易感冒、咽喉异物感、不能到人多处、窒息感、鼻窦炎、支气管炎、鼻塞、打哈欠、憋气、哮喘、长吁短叹、咳嗽、咯痰。 　　消化系统：腹部膨胀感、食道狭窄感、偏食、吞咽困难、食欲不振、胖不起来、反胃、烧心、胃下坠感、胆石症、恶心、腹鸣、嗳气、慢性阑尾炎、过敏性结肠炎、过胖、便秘、腹泻、便血、胰腺炎、胃病、肝病、十二指肠溃疡、乱吃零食。 　　泌尿生殖系统：月经不调、肾结石、性功能障碍、夜尿症、更年期征、痛经、闭经、膀胱炎、不孕症、尿痛、尿频、多尿、少尿、残尿感、痔疮、子宫内膜炎、阴道炎。 　　感觉运动系统：震颤麻痹、易跌倒、不能走、不能跑、不能坐、只能脸朝下睡、不能站立、视力障碍、痉挛、膝关节痛、坐骨神经痛、三叉神经痛、枕后神经痛、肋间神经痛、肩痛、颈僵硬、肩周炎、脚底痛、慢性腰背痛、肩痛、耳鸣等。 　　植物神经系统：嗳气、夜游症、少汗、多汗、无汗、口渴感、头晕、打鼾、爱放屁、头沉重。 　　皮肤、粘膜：味觉异常、嗅觉异常、痛觉异常、温度觉异常、触觉异常、皮肤粗糙、脱发、白发、瘙痒、色素沉着、湿疹、皮炎、斑秃。 　　婴幼儿：吐乳、夜啼、易感冒、食欲不振、发育不良、便秘、腹泻、易发热、湿疹、咳嗽、易脱臼、身体太胖、头痛、盗汗、喘息、偏食、易跌倒、鼻塞、腹痛、痉挛。 　　其他：全身疲倦、易疲劳、性情焦躁、工作劲头不足、易怒、午前疲劳、睡眠不实、心不在焉、精神抑郁、没有朝气、没有毅力、健忘、无力、厌世感、恐怖感、嗜睡、不安感、失眠、面色难看、贫血、脊柱侧弯、畏寒。   4、骨盆移位的判断方法 　　(1)脸部的表情有差异：骨盆移位的人，其脸部左右不对称。如眼睛一大一小、上眼睑一双一单、下眼睑一个肿胀一个无肿胀、鼻子不挺直、鼻孔不等大、人中沟不垂直、嘴角不在同一水平线上，两耳不在同一水平线上。 　　(2)俯卧时臀部、腿部有差异：（以下均以右侧为例）俯卧时，患者右侧臀部较隆起，右腿比左腿较短，俯卧睡眠时，左腿会无意识地弯曲，右腿伸直。 　　(3)仰卧时，下肢有差异： 仰卧时，左脚外展脚尖离床近，而右脚尖离床远（又叫阴阳腿），双脚交叠时，左腿很自然的放在右腿上。 　　(4)侧卧时双腿交叠，左脚在上。 　　(5)坐位时的姿势：上半身向右歪，头向左歪,双腿交叉时右腿总在后，不交叉时左腿比右腿外展明显。双腿并拢时，左脚尖位于右脚尖前方。 　　(6)站立时:稍息时总是先以右脚为轴，左脚向外展，等疲劳后再双脚互换。 　　(7)下楼姿势因为左腿长，左腿有点甩着走。 　　左侧骨盆移位与右侧相反，左右侧移位都可进一步发展为混合型，对于不能归于左右两型者，可考虑为混合型。 　　(8)其他表现： 　　下列一些细节改变对判断是否移位有一定的参考价值。  　　1. 右侧骨盆移位型   从未胖过，有白头发的人。肚脐偏向左侧，左鞋底磨损快，总觉得左腿裤短而下意识拉左侧裤管。另外，双手除拇指外，其余四指并拢，拇指尽量张开，右手拇指与食指之间的角度比左手小；或者将双手五指尽量张开，右手拇指与小指形成的角小于左手；再比较食指与中指之间的角，也是右手小于左手。由于左脚负担过重，所以左脚拇趾明显外展，其拇趾尖甚至处于第二趾上或下。 　　2. 左侧骨盆位移型   小时候起一直胖的人，秃顶的人。肚脐偏右侧，右鞋底磨损快，总觉得右腿裤短而下意识拉右侧裤管。手指与脚趾情况与右侧相反。 　　3. 混合型  有胖有瘦过，头发稀疏而又有白发的人，左右鞋底一侧磨损严重。双脚拇趾同时外展，程度比单侧严重。   5、如何保护骨盆 　　1、生活应劳逸结合，防止过渡疲劳而诱发骨盆错位。 　　2、对产后妇女而言切勿过早负重，久病卧床者应先在床上进行康复运动（比如关节的被动、主动运动，先坐后过渡到站循序渐进进行）一段时间后，再逐渐下床活动。 　　3、此外，减肥，尽量避免从高处跳到低处，避免外伤、着凉以及不协调的超生理范围的运动方式。 　　4、进行骨盆矫正（目前有日式骨盆矫正压揉术、美式脊椎矫正术、中医正骨推拿等）。 　　5、加强体育锻炼（如快步走、游泳、保健操等），一方面是全身血液循环加快，局部循环也会改善，从而局部症状也会改善。另一方面是肌肉得到了强化训练，增强了肌肉的功能，从而更好的保持了骨盆的稳定性。    

    首先应检查建筑物有否受到损害，发现问题，要立即对建筑物临时加固。在确保安全的基础上，全面清扫室内外环境及清洗被洪水浸泡过的衣裤、被褥、食具、门窗等物品，并尽可能在日光下曝晒。有必要时，按以下要求用不同浓度的消毒剂喷洒、冲刷或浸泡。　　●餐具　首选煮沸消毒，或用1000毫克/升有效氯的含氯消毒剂溶液浸泡，30分钟后用清水擦洗干净　　●墙壁、地面　用1000~2000毫克/升有效氯的含氯消毒剂溶液，以每平方米150~300毫升剂量喷洒，但在处理过程中应注意消毒剂对物品的损坏性。如发现鼠洞，立即用碎石和黄砂、水泥将洞堵死。　　●衣物、被褥、床垫等日用品　用250~500毫克/升有效氯的含氯消毒剂溶液浸泡30分钟，再用清水冲洗干净，晾干，处理过程中要注意消毒剂对衣物的损坏性。　　●室内外环境　在排除住宅周围积水，彻底清除垃圾污物及蚊蝇孳生地的基础上，用1000毫克/升有效氯的含氯消毒剂溶液喷洒。

病例：叶某某是丽水庆元刚上初中的学生，这几天在军训，每天晚上都打电话给家里喊着闹着要回家，称自己无法适应初中封闭式的生活。甚至有时候想从寝室的窗户爬出去，被班主任劝阻了好几次。 丽水市第二人民医院院长助理、国家二级心理咨询师徐松泉提示这是一种很典型的新生学校焦虑症，多发生在每年的9月到12月，以女孩子特别是性格内向、胆子、最求完美者居多，是一种分离性焦虑。心理上表现为适应不了新的环境、焦躁不安、不和新同学来往。生理上表现为低热、尿频、尿急、恶心呕吐的症状。 学生到了新的学校，面对陌生的人，陌生的环境，会有焦虑的表现。一般1到2周内逐渐适应，有的独立能力差一点的学生这种特点状态会维持较长时间，应及时干预。 徐医生对于这种情感焦虑，支了以下几招： 第一是家长要认识到适应需要一个过程，要尽可能地培养孩子的抗挫折能力，建立亲情补偿机制，与孩子有良好的交流和沟通。 第二是学校在新学期伊始多建立新学生、新班级沟通交流的平台，多多开展互动游戏、文体活动，让学生们互相了解彼此，尽快融入集体。 第三是学生自己要尽快地适应新学校的生活。当紧张焦虑来临时应该怎么办?深吸一口气，随后慢慢呼气，通过悠长缓慢的呼吸让内心的惊慌紧张或愤懑逐渐缓解。这时可遵循SWAP法则：停下来(Stop)、等待(wait)、集中(absorb)、继续(proceeding)。即马上停下来，稍停一会，强迫自己将注意力从目前的事转移，看看周围的同学在干什么。几分钟后，心慌、紧张感就会明显减轻，随后就可以继续学习。 这一过程开始时也许异常艰难，也许会经历反复。但是只要坚持，那么当注意力分散到不相干的事物之后，不适感也会随之减轻。相反地，如果不积极缓解症状，那就会永远生活在焦虑的阴影里。  

  .h1 { PAGE-BREAK-AFTER: avoid; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 240%; MARGIN: 17pt 0cm 16.5pt; FONT-SIZE: 22pt; FONT-WEIGHT: bold } .h2 { PAGE-BREAK-AFTER: avoid; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 173%; MARGIN: 13pt 0cm; FONT-SIZE: 16pt; FONT-WEIGHT: bold } .h3 { PAGE-BREAK-AFTER: avoid; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 173%; MARGIN: 13pt 0cm; FONT-SIZE: 16pt; FONT-WEIGHT: bold } DIV.union { LINE-HEIGHT: 18px; FONT-SIZE: 14px } DIV.union TD { LINE-HEIGHT: 18px; FONT-SIZE: 14px }   1、饮用水消毒： 用康博漂粉精片或漂白粉，不能用康博消毒片和康威达牌二氯异氰尿酸钠消毒片。 （1）漂粉精片用量：漂粉精片1片可消毒100斤清水，浑水应适当增加用量；用法：漂粉精片应当先碾碎后再溶解取上清液消毒。 （2）漂白粉用量： 8-10克漂白粉消毒1吨清水，浑水应适当增加用量；用法：放入小容器（碗）中，加少许冷水调成糊状，再加适量的水，静置10min后取上清液消毒。   2、环境消毒： 用康博消毒片或康威达牌二氯异氰尿酸钠消毒片（含有效氯浓度为500mg/片）。用量：1片放入1斤水＝1000mg/L，16L常用喷雾器需30片1桶；用法：可直接放入水中溶化后取上清液消毒。     具体消毒方法参考如下： 一、饮水消毒 1、分散式供水消毒方法： 用漂粉精片缸水消毒，50Kg水/片（100斤水1片），作用30分钟后使用（测量余氯，应大于0.5mg/L。）漂粉精片1片可消毒100斤清水，浑水应适当增加用量；用法：漂粉精片应当先碾碎后再溶解取上清液消毒。   2、井水消毒： （1）直接投加漂白粉消毒法：将所需量漂白粉（按8-10克消毒1吨水计算）放入碗中，加少许冷水调成糊状，再加适量的水，静置10min。将上清液倒入井水中，用取水桶上下振荡数次，30min后即可使用。一般要求余氯量为0.5mg/L，每天2次～3次。 （2）持续加漂白粉法：常用竹筒、无毒塑料袋、陶瓷罐或小口瓶，在容器上面或旁边钻4个～6个小孔，孔的直径为0.2cm～ 0.5cm。根据水量和水质情况加入漂白粉。一般竹筒装漂白粉250g～300g，塑料袋装250g～500g。将加漂白粉容器口塞住或扎紧，放入井内，用浮筒悬在水中，利用取水时的振荡，使容器中的氯慢慢从小孔放出，以保持井水中一定的余氯量。一次加药后可持续消毒1周左右。采用本法消毒，应有专人负责定期投加药物，测定水中余氯。   二、环境消毒 1、洪灾污染场所要先清理再消毒。对可能被污染的地面环境（如发现腐败遗体或动物尸体的场所、粪便污染场所），可选择1000mg/L含有效氯消毒剂溶液（用康博消毒片或康威达牌二氯异氰尿酸钠消毒片1片兑1斤水，16L常用喷雾器需30片1桶）喷洒，以喷湿为宜。原则上不得进行大面积喷洒消毒药剂。 2、墙壁、地面受到病人粪便、呕吐物或体液血液污染时，应进行消毒。消毒时可用有效氯为1000mg/L的消毒液（用康博消毒片或康威达牌二氯异氰尿酸钠消毒片1片兑1斤水，16L常用喷雾器需30片1桶）均匀喷雾或喷洒，作用2小时，以将墙壁或地面喷湿为度。   三、粪便处理 养殖场、厕所等环境被大量粪便污染，可使用生石灰或漂白粉覆盖，表面厚度达2cm；可定时喷洒20%漂白粉乳液以除臭消毒；若粪便等污染物在沟、渠内，可加土回填覆盖；若仅有少量粪便污染，可选择漂白粉干粉消毒：按漂白粉1：污染物4的比例混合消毒，消毒2个小时以上。   四、污染水体消毒 1、大型流动水体（河流）：不主张消毒处理，依靠水体自然净化。加强使用管理和水质污染监测。  2、对小型流动水体（污水沟），可以考虑作分段截流消毒。截流后估计污水容量，首选漂白粉投加有效氯50mg/L（每吨水投放200克漂白粉），作用30分钟后，余氯达到5mg/L以上再排放。如此分期依次进行消毒处理。  3、不能纳入城市污水处理系统的，应通过排水沟或指定倾倒地点等方式尽量收集。收集的污水可用含氯消毒剂进行消毒，首选漂白粉；加氯量为10～50mg/L（每吨水投放40-200克漂白粉），作用30分钟后，余氯达到5mg/L以上再排放。  4、明确传染病病人的污水，按病原体抗力选择含氯消毒剂的投加量。           1、饮用水消毒： 用康博漂粉精片或漂白粉，不能用康博消毒片和康威达牌二氯异氰尿酸钠消毒片。 （1）漂粉精片用量：漂粉精片1片可消毒100斤清水，浑水应适当增加用量；用法：漂粉精片应当先碾碎后再溶解取上清液消毒。 （2）漂白粉用量： 8-10克漂白粉消毒1吨清水，浑水应适当增加用量；用法：放入小容器（碗）中，加少许冷水调成糊状，再加适量的水，静置10min后取上清液消毒。   2、环境消毒： 用康博消毒片或康威达牌二氯异氰尿酸钠消毒片（含有效氯浓度为500mg/片）。用量：1片放入1斤水＝1000mg/L，16L常用喷雾器需30片1桶；用法：可直接放入水中溶化后取上清液消毒。     具体消毒方法参考如下： 一、饮水消毒 1、分散式供水消毒方法： 用漂粉精片缸水消毒，50Kg水/片（100斤水1片），作用30分钟后使用（测量余氯，应大于0.5mg/L。）漂粉精片1片可消毒100斤清水，浑水应适当增加用量；用法：漂粉精片应当先碾碎后再溶解取上清液消毒。   2、井水消毒： （1）直接投加漂白粉消毒法：将所需量漂白粉（按8-10克消毒1吨水计算）放入碗中，加少许冷水调成糊状，再加适量的水，静置10min。将上清液倒入井水中，用取水桶上下振荡数次，30min后即可使用。一般要求余氯量为0.5mg/L，每天2次～3次。 （2）持续加漂白粉法：常用竹筒、无毒塑料袋、陶瓷罐或小口瓶，在容器上面或旁边钻4个～6个小孔，孔的直径为0.2cm～ 0.5cm。根据水量和水质情况加入漂白粉。一般竹筒装漂白粉250g～300g，塑料袋装250g～500g。将加漂白粉容器口塞住或扎紧，放入井内，用浮筒悬在水中，利用取水时的振荡，使容器中的氯慢慢从小孔放出，以保持井水中一定的余氯量。一次加药后可持续消毒1周左右。采用本法消毒，应有专人负责定期投加药物，测定水中余氯。   二、环境消毒 1、洪灾污染场所要先清理再消毒。对可能被污染的地面环境（如发现腐败遗体或动物尸体的场所、粪便污染场所），可选择1000mg/L含有效氯消毒剂溶液（用康博消毒片或康威达牌二氯异氰尿酸钠消毒片1片兑1斤水，16L常用喷雾器需30片1桶）喷洒，以喷湿为宜。原则上不得进行大面积喷洒消毒药剂。 2、墙壁、地面受到病人粪便、呕吐物或体液血液污染时，应进行消毒。消毒时可用有效氯为1000mg/L的消毒液（用康博消毒片或康威达牌二氯异氰尿酸钠消毒片1片兑1斤水，16L常用喷雾器需30片1桶）均匀喷雾或喷洒，作用2小时，以将墙壁或地面喷湿为度。   三、粪便处理 养殖场、厕所等环境被大量粪便污染，可使用生石灰或漂白粉覆盖，表面厚度达2cm；可定时喷洒20%漂白粉乳液以除臭消毒；若粪便等污染物在沟、渠内，可加土回填覆盖；若仅有少量粪便污染，可选择漂白粉干粉消毒：按漂白粉1：污染物4的比例混合消毒，消毒2个小时以上。   四、污染水体消毒 1、大型流动水体（河流）：不主张消毒处理，依靠水体自然净化。加强使用管理和水质污染监测。  2、对小型流动水体（污水沟），可以考虑作分段截流消毒。截流后估计污水容量，首选漂白粉投加有效氯50mg/L（每吨水投放200克漂白粉），作用30分钟后，余氯达到5mg/L以上再排放。如此分期依次进行消毒处理。  3、不能纳入城市污水处理系统的，应通过排水沟或指定倾倒地点等方式尽量收集。收集的污水可用含氯消毒剂进行消毒，首选漂白粉；加氯量为10～50mg/L（每吨水投放40-200克漂白粉），作用30分钟后，余氯达到5mg/L以上再排放。  4、明确传染病病人的污水，按病原体抗力选择含氯消毒剂的投加量。