吸烟到底对身体有多大的危害？
我国大规模调查数据显示，我国吸烟人数超过3亿人，而受二手烟危害的高达7.4亿人。 WHO数据显示，全世界每6秒钟就有1人死于吸烟相关疾病，超过艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡的12%。 大量科学数据研究表明，暴露于烟草烟雾可损害人体呼吸系统、心血管系统、神经肌肉系统、内分泌系统、消化系统等众多器官和组织，导致疾病、残疾甚至死亡。在所有归因于烟草的死亡中，慢阻肺和肺癌约占60%。 最关键的是，全世界因二手烟暴露所造成的非吸烟者年死亡人数约为60万，其中75%是女性及儿童。而最大的受害者就是婴幼儿。 问 戒烟有什么好处？ 问 就是控制不住自己想抽烟，是为什么？ 吸烟是一种成瘾性的慢性身心性疾病，WHO称其为“烟草依赖综合征”！烟草依赖的实质是尼古丁成瘾，尼古丁与受体结合导致多巴胺释放的增加，带来平静愉悦感，但是长期的尼古丁刺激，导致身体本身多巴胺分泌减少，因此需要更多的尼古丁来维持生理需求，出现觅烟行为，若不能及时吸烟，就会出现烦躁、头晕、失眠、心慌、疲乏、精力不集中等戒断症状。 问 如何戒烟？ 研究显示，戒烟（即治疗）一般需要较长的周期。在戒烟的所有影响因素中，戒烟动机占40%，医生的劝诫占30%，辅助治疗占30%。吸烟者如果仅凭自己的毅力戒烟，一年的成功率不到3%，而通过戒烟门诊应用着科学的评估方法，为每个有志戒烟者制定有针对性的戒烟策略，一年的成功率可提升10多倍。 戒烟小常识 1、戒烟时遇到有吸烟冲动的情况时，可以饮水、喝茶、嚼口香糖、嗑瓜子、刷牙、听音乐、看电影、散步、跑步、跳广场舞、爬山、钓鱼、画画 、写字、健身。 2、戒烟时遇到心情紧张、烦躁等情况，可以深呼吸、散步、做其他事情分散注意力。 3、戒烟时遇到精力不集中时，可以适当减少工作负荷。 4、戒烟时遇到疲乏、想睡觉等情况，可以多休息保证充足睡眠。 5、戒烟时遇到总想吃东西的情况，可以多吃蔬菜、水果，少吃高热量食物。 6、戒烟时体重增加的情况，可以调整饮食结构，增加运动量等。 7、戒酒有助于戒烟。
