情感障碍(Affective disorder)又名心境障碍，是以情感高涨或低落为主要表现的一大类精神障碍的总称，伴有相应的认知、行为、人际关系及生理改变。包括首次及反复抑郁发作、双相情感障碍（即躁狂抑郁性精神障碍）、躁狂发作、持续性情感障碍。    有情感障碍的人生活的许多方面都受到影响。躁狂发作时容易激惹使得与人冲突不断；胡乱花钱会导致信用卡严重透支；性欲亢进会表现为两性关系轻率；还有夜间睡眠减少，喜欢冒险、行为鲁莽。而在抑郁发作时因为情绪低落做任何事情都没有精神劲儿；注意力不集中和记忆力减退导致工作效率降低；主动性减少使得与人疏远；思考能力下降、自责自卑使得一个自信果断的人变得犹豫不决；由于感受不到生活的乐趣而非常痛苦、度日如年，甚至自杀。    对情感障碍的治疗最重要的原则是早期、系统、彻底。在正规医院接受精神卫生专科医师的治疗是完全康复的前提，患者、家人和医师护士建立良好的联盟是治疗成功的重要保证。

      现在科技发展虽然越来越快，但是也让人们的精神压力越来越大，也早就了很多心理疾病的存在，那么，精神心理疾病都有哪些？我们如何判断一个人有没有精神上的问题呢？对不同的精神和心理疾病都会有不同的症状，这不能一概而论。  如何判断一个人有没有精神上的问题？  1、专业诊断  判断一个人精神上是否存在问题，要根据专业的医疗诊断准则来看，医生会通过询问患者一些简单的问题，和询问其亲属患者日常的生活习性，再结合当下的现状得出结论。这样是比较准确的，这类精神疾病很容易出现误诊，因此，出现异常要及时带患者到医院检查。  2、怪异的行为  很多人出现精神上的疾病以后会出现一些怪异的行为，例如会突然有破坏性的攻击，或者不注意自己的个人卫生，对外界的一些刺激完全没有反应，注意力也不集中，经常一个人发呆，这也是精神疾病患者比较常见的表现。  心理疾病和精神疾病有区别吗？  精神心理疾病需要细分开来说，因为心理疾病和精神疾病是有区别的。心理疾病可能是因为遇到的一些事情造成了比较强烈的冲突，那么就会带来很大的伤害，因此可能导致出现心理疾病，但是精神病指的是大脑机能活动发生率乱，因此两者不同。  在我们生活中，经常会把“你有神经病”当做嘲笑的话，其实对于精神病一定要通过医疗仪器进行检测才行，患者应去神经内科或神经外科寻求诊治。而心理问题也同理，需要积极的面对治疗，只有权威的医生可以为你带来改变。  有些有精神心理疾病的朋友很喜欢吃安神丸之类的药物，其实在这里需要提醒下，如果您对自己的精神状态不满意，最好的方法还是先就医，积极的找到问题所在，再进行药物辅助，否则一味的吃药，以免带来其他不当的伤害。  现在对于精神心理疾病的治疗一定要有针对性，只有这样才可以得到根本的治疗，另外也不需要过于有压力，现在人的生活水平虽然都在逐渐的变好，但是多少都有一点心理疾病，只要正确的去面对，一定可以很快的走出来的。

 睡眠与健康息息相关。如果有失眠的亲人，往往让家人也容易受到影响。家属从心理角度的关怀，有助于失眠的康复。  正确认识，做到心中有数 对观察到的失眠症状，家属不要随意给出结论。注意阅读与睡眠、精神、心理有关的书籍，了解睡眠障碍的类别、分辨失眠时长，是否有特殊事件刺激，以及是身体疾病还是心理焦虑抑郁所致的失眠等。  表面淡定，避免过度关注 偶尔失眠很正常，失眠需要长期综合调整。家属要在日常接触中平和应对失眠患者，尤其不要“醒来就问、睡前必说”，增加患者内心的焦虑和敏感。  用心倾听，缓解精神压力 患者主动倾诉有助于缓解内在焦虑，获得心理支持。了解睡前和醒后纠结的内容，有助于寻找真实病因。面对重复讲述，不要直接打断或阻止，让患者更感孤独无助，可在倾听并接纳后，适当予以话题转移。  积极暗示，增加康复信心 对于患者服用的药物、医院和医生，家属都可以适当地给予心理暗示，如正面肯定药物功效，形成积极的心理暗示，有利于睡眠促进。家属可以重点肯定患者有利于睡眠改善的各类行为，但是对阶段性的改善结果，不要过多的关注和鼓励，以避免对持续改进增加压力。  正向陪伴，培养健康习惯 从动静结合的角度，陪伴运动锻炼、日记梳理、阅读心理书籍，并鼓励其与亲友真诚的心理互动交流。  预防风险，及时专业诊治 注意在凌晨和患者情绪剧烈变化时，防止出现自伤自残自杀等风险，及时送至专业医疗机构，家人配合做好药物辅助治疗和家庭心理治疗等。

问：我妻子患有精神分裂症，经过治疗病情稳定。请问，像她这种情况，能否要孩子？她需要长期服用药物，是否会对怀孕有影响？ 读者 张先生  答：临床上，经常有人问：“父母如果患精神分裂症，后代有多大概率得病？”  研究结果表明，如果父母双方都患病，子女患病的风险最高，约为46%；如果父母一方患病，子女的患病风险是13%。当然，这些数字是指病情重、恢复得不好的情况。如果精神分裂症患者恢复得很好，社会功能正常，能结婚，其后代的患病风险是较低的。所以，笔者在回答精神分裂症患者和家属这个问题的时候，常常会说：“如果恢复得好，后代的患病风险在5%～10%。社会功能恢复越好，状态越好，后代的风险越低。”  此外，情感性障碍的遗传风险与此类似，而抑郁症的情况更为乐观。  对任何人而言(包括健康的人)，如果要孩子的话，早要比晚要好。英国的一项研究表明，40岁以上的男性如果要孩子的话，孩子出现孤独症的可能性比一般人群高。人的基因是动态变化着的，随着年龄的增长，基因的损伤、遗传缺陷的概率就会增加。  精神疾病患者如果想要孩子，其遗传风险确实比一般人群高，但毕竟还有90%左右是正常的。所以，患者和家属不要丧失信心。精神疾病的遗传与患者本身的状态有关系。精神疾病难以治愈，只能通过治疗控制病情。患者和家属认识到这一点很重要，并能坚持治疗。如果病情迁延不愈，造成的功能缺陷会越来越严重。

什么是社交恐惧症社交焦虑症，又名社交恐惧症、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者在可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、询问权威人士都感到困难。社交焦虑症名称源于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症，经过很多年才渐渐被重视。内向与社交恐惧的区别1、内向与社交恐惧的区别　　内向者安静、内省、不喜欢接触人;情绪不稳定者易焦虑,对各种刺激的反应过于强烈,情绪激发后,又很难平复下来。与人交往时,强烈的情绪反应,影响正常适应。内向的人就很容易患上社交恐惧症。2、什么人易患社交恐惧症　　自我评价低,自卑,自我贬低,认为自己缺乏社交技巧和能力,内心恐惧,怕引起别人不好的反应。　　感觉过敏,感到别人看出他(她)紧张不自然,从别人的眼光中看出别人对他(她)厌恶、憎恨或别人也不自然了,不愿与他(她)继续交谈,因此就更加紧张害怕。　　完美主义,对自己要求过高,希望自己在所有人面前、在任何场合、在各个方面都表现得完美无缺,得到别人的称赞。但人无完人,这就不可避免造成反复的自我挫败,终于见人就紧张害怕。3、这种恐惧症是如何形成的　　遗传因素:很难想象这种疾病也可以是来自遗传,而且很容易出现在双胞胎身上,并且双生子研究发现同卵双生子比异卵双生子出现恐怖症同病的现象多一些,提示遗传因素可能与发病有关。但也有对恐怖症的家系研究并未发现双生子同病率增加。所以,对遗传因素究竟对这个疾病有多大的影响,目前还没有一个明确的判断。但是,遗传因素的影响还是存在的。　　素质因素:这个跟孩子成长的过程和环境非常的有关系,在性格形成的过程中,如果患者有幼稚、胆小、害羞、依赖性强和高度内向的性格,之后就很容易形成社交恐惧症。　　心理社会因素:这些完全是后天导致的,俗话说:一朝被蛇咬,十年怕井绳,是人经历过某些觉得特别恐惧的事情之后产生的一种本能的恐惧,例如某人遇到车祸,就对乘车产生恐惧。一个人也可能对特殊的物体恐怖,或者是在父母的教育下边的对某种事情的恐惧,这些都是社会心理因素。 社交恐惧症的危害 首先是工作方面，在社交焦虑症的作用下，患者在面试时很难在有限的时间里把自己最好的一面展现给面试官，进而对找工作有一定的消极影响。如何缓解社交焦虑症对于轻中度的焦虑症患者，专家建议可先采取自我疏导等方式进行治疗，可以减慢呼吸频率，反复想象一个安静的场景，尝试放松全身肌肉，这些都是很好的自我疏导方式。当感到极度焦虑恐慌时，可以选择散步、与人聊天等舒缓的方式自我疏导，同时暗示自己焦虑状态会结束。针对广泛性无原因、无特定环境的社交焦虑症患者，可采取以下治疗方法： 第一、接受认知教育指导：充分认识自己的性格（焦虑型人格特质）弱点，建立战胜自我的信心。第二、为预防社交焦虑惊恐发作（急性焦虑发作）对患者身心造成伤害，建议患者在心理精神专科医生的指导下进行抗焦虑训练。 其次是性格方面，社交焦虑症患者很难与他人正常沟通。这种性格在进行团队工作时弊端显现的尤其明显。 最后是情感方面，由于社交焦虑症，患者很难与他人沟通，这也就间接的影响了情感的交流，影响患者身心健康。

病人回家就拒服药？出院宣教中如何教家属督促服药？                          病人拒绝服药，这是所有精神病治疗中最普遍，也是最令人头痛的事。要解决这个问题，首先要了解病人拒绝服药的原因，具体情况具体对待。有的病人是由于服药以后出现了副作用，身体不舒服，影响了学习和工作。对这样的病人，一方面要耐心地劝说，摆事实、讲道理，另一方面要请医生酌情调整药物的剂量或品种，以减轻副作用。有的病人嫌长期服药麻烦，对病情复发的严重后果认识不足，存在侥幸心理。对这样的病人，更要反复强调再犯病的危害，有时可以用住院来吓唬一下病人。还有的病人是因为病还没好，缺乏自知力，甚至就是在幻觉、妄想的支配下不吃药。这种情况最不好办，病人是不会接受任何劝说的，有时就需要连哄带骗，或者拿出家长的威严来迫使病人服药。有一种方法叫做“暗服药”，即在病人不知道的情况下，暗中给病人服药。常用的方法是把药片碾碎，放在饭里、饮料里，让病人服下。这是没有办法的办法,确实需要非凡的耐心和高超的技巧。在所接触的病人之中，真有这样让人难以置信的例子，家属常年给病人暗服药，病人却始终没有发现，仍然能够坚持工作。这样的例子，多少能给苦不堪言的家属们带来一点安慰和鼓舞吧！药吃下去了吗？同样是拒绝服药治疗，有的病人是明火执杖，有的病人却是瞒天过海——做出吃药的样子，而实际上药片根本没有吃进去。有个术语专门用来描述这种情况，叫做“藏药”。藏药的表现形式多种多样，特别是那些长期病号，藏药手段之高明、技巧之娴熟，真令人拍案叫绝。有一位病人，出院回家之后，向家属宣称自己住院期间几乎没有吃药。为了证明并非言过其实，病人当即“吃下”几颗药片，然后吃饭，饭后又将药片完整地从嘴里吐了出来。最常见的藏药方式是，假装喝水咽药，实际上将药片藏在舌下、腮部，再伺机吐掉。更有甚者，有的病人根本就没有把药片送进嘴里去，而是像变戏法一样，在仰头“服药”时，将药片夹在手指缝中。像电影《追捕》中渲染的，通过抠嗓子把已经咽下的药片再吐出来的病人，在现实中是非常少见的。对于藏药的病人，家属首先要告诉他藏药的危害：藏药不仅不能起到有效的治疗作用，而且由于服药不规律（有人监督时服药较多，无人监督时完全不服），血液中的药物浓度忽高忽低，会造成严重的副作用，如迟发性运动障碍或药源性恶性综合征等。为杜绝病人藏药，最好是由家属保管药物。每次服药时，按照医嘱将药片准备好，交给病人，看着病人把药服下。对于有可能藏药的病人，还要在服药后检查他的口腔，特别要查看舌下是否藏有药片。病人服药以后，家属不要马上离开，要陪病人呆一会儿，也不要让病人马上去厕所，以防病人把藏的药“处理”掉。另外，还可以通过观察病人服药后的反应，来推断他是否藏药。家属监督病人服药的严密程度应酌情而定。对于自知力完整、主动服药的病人，不要管得过细、干涉过多，以免使病人产生厌烦情绪。对于有可能藏药的病人，要严加监督，以掌握病人实际的服药剂量，确保治疗的有效性。可以公开地、心平气和地与病人讨论服药的利弊，但在没有充分的事实依据时，不要贸然说病人藏药。对于有过藏药“历史”的病人，家属也不要总是以此来训导病人。病人如果常常感到自身处于严密的看管之下，心情会很不舒畅，也会影响病人与家属之间的沟通。总之，家属对于有藏药行为的病人，监督要从严，说教要从宽，尽量让病人在一种宽松、祥和的气氛中接受治疗。 病人服药期间，家属应注意哪些情况？ 请家属将病人的以下情况记录下来（这些情况都与药物的副作用有关），以便复诊时向医生介绍，供医生合理用药。影响合理用药的因素睡眠：大多数抗精神病药具有镇静作用，特别是氯氮平、氯丙嗪。要注意观察病人服药后是否睡眠增多？每天总共睡多少小时？白天睡几小时？夜里睡几小时？白天的精力如何？饮食：病人是否食欲减退、恶心、呕吐？如有，可能是药物对胃肠道直接刺激的反应，也可能是药物对肝脏的损害所致；因此，要每月化验一次肝功能。大便：病人几天排一次大便？同服药前的排便规律有何不同？药物可能引起病人便秘，特别是对老年病人，用力排便会加重心脏的负担，如发生便秘，需要及时处理。小便：病人服药后有无排尿困难、排尿不尽感？如果病人有尿意，却长时间不能排尿，就需要请医生处理。脉搏：病人是否经常感到心慌、胸闷？如果安静状态时脉搏在100次/分以上，就叫做“心动过速”，需要口服降低心率的药物。一般每月要查一次心电图。另外，病人在突然坐起或突然站立时，是否感到头晕、眼前发黑（体位性低血压）？如有这些现象，请注意防止病人摔伤。口水：病人是否经常感到口干，总想喝水（多数药物都会导致口干）？有无口水增多，甚至睡觉时流湿了枕头？病人有无手抖，特别是手握筷子或钢笔时？站立时有无双腿发颤？是否发作过斜颈、双眼上翻？有无坐立不安？有无面部、四肢的不自主运动（迟发性运动障碍）？情绪：病人有无莫名的情绪低落、少语少动、兴趣减退、甚至悲观厌世？有无莫名的烦躁易怒？性功能：病人的性功能（性生活的间隔和持续时间）有何变化？男病人有无阳萎？女病人的月经是否规律？体重和皮肤：病人是否在发胖？皮肤，特别是暴露部位的皮肤，颜色有何变化？这一点对年轻的女病人尤为重要。

怀孕后你反而不开心了，莫名其妙地紧张、焦虑、恐慌；孩子出生了，感觉他像个陌生人，你只想躲他远远地……很多人不理解为什么女人这么不可思议，怎么身在福中不知福。其实，她们很可能是被抑郁症缠上了。  抑郁症是个冷酷“杀手”  2017年世界卫生组织称，中国大约有5400万的抑郁症患者。每年患抑郁症的女性约是男性的两倍，位居全球女性疾病榜首。女性发病的高峰年龄为25岁～44岁，正值生育高峰期，妊娠期间患病率为12.7%（7.5%为新发作），分娩后1年的患病率为21.9%，所以围产期抑郁症成为常见的妊娠期并发症。我们不该忘记，去年8月31日，陕西省榆林待产妈妈马茸茸跳楼身亡。今年8月30日，云南省昭通一位怀孕8个多月的孕妇也是从五楼跳下……  据统计，美国每5个产妇的死因中就有1例是自杀导致的。美国妇产科医师学会提醒，每7名孕产妇中就有1人遭遇围产期抑郁症的困扰，建议所有孕妇在产前至少接受一次抑郁症的常规筛查。  妊娠期抑郁症对下一代影响长远。不良后果包括不安全型依恋、认知能力低下、睡眠及进食障碍。孩子16岁时患抑郁症的风险是其他孩子的4倍，还会增加孩子（尤其是男孩）患多动症及行为障碍的风险。产后抑郁会导致孩子智商低、语言发育迟缓、多动症和行为障碍等。  产后抑郁其实早有征兆  围产期覆盖了产前、产时和产后的三个阶段。这个阶段对女性来说，是经历一生中身体和心理最巨大的应激变化过程。始于妊娠期或产后4周内的抑郁发作，即围产期抑郁症。  研究发现，超过50%的产后抑郁在怀孕期间就存在了。更有甚者，女性在产后长达1年的时间里都有可能发生产后抑郁症。孕期开始进展的产后抑郁症，其临床特点为显著的焦虑，伴随着惊恐发作。有既往病史的女性在围产期间抑郁症复发率非常之高。停止药物治疗者复发率高达70%，继续药物治疗者为26%。  产后心绪不良不是抑郁症  产后心绪不良和产后抑郁是两个常常被混淆的状态。80%的产妇会出现一过性产后心绪不良，表现为不稳定情绪，如莫名地哭泣或心绪欠佳。这种产后心绪不良通常为自限性病程（产后2天～3天起病，5天达高潮，10天左右症状自行消失），无功能性损害，无须用药，经过心理治疗可缓解。产后抑郁是心境障碍，其症状的严重程度、病程长短、预后与心绪不良截然不同。患有抑郁症的产妇，症状可持续1年～2年，有社会功能性损害，不经过治疗几乎不能自行痊愈。甚至对母婴儿及家庭造成破坏性影响，后果非常严重。  有这些问题易患抑郁症  导致围产期抑郁症风险增加的原因很多，妊娠期抑郁症和产后抑郁症的风险因素既有交叉重叠，也各有其特点，下面分别列出。  1.妊娠期抑郁  ●孕产妇焦虑  ●生活压力  ●缺乏周围群体的支持  ●意外妊娠  ●缺少医疗保险  ●家庭暴力  ●低收入  ●教育程度低  ●吸烟  ●单身  2.产后抑郁  ●妊娠期抑郁  ●妊娠期焦虑  ●妊娠和产后早期经历心理社会应激事件  ●分娩创伤  ●婴儿进新生儿重症监护病房  ●缺乏周围群体的支持  ●有抑郁症史  ●哺乳困难  抑郁症不可怕，可怕的是放弃  社会普遍对抑郁症存在很深的误解。很多人把抑郁症当成是性格脆弱、想不开、闹脾气、矫情、吸引注意力、抗压能力低，是不成熟的表现，甚至认为只要想开点，抑郁症就会自己好转，不药而愈。因为这个有色眼镜、这个“病耻感”，在患者和治疗之间竖起了高高的藩篱：许多抑郁症患者自欺欺人地认为自己正常无需就医，或羞于启口讳疾忌医。据文献统计，超过80%产后抑郁症患者，即使自己感觉有郁闷焦虑，也不会主动向医务人员诉说自己的症状。  抑郁症是一个可治疗的慢性脑部疾病。早期识别、早期干预，治愈率能达到70%左右，也是预防自杀的关键。患上抑郁症不是任何人的错。当你发现自己或者身边的朋友、亲人出现烦躁不安、悲伤哭泣、疲惫不堪，对从前喜欢的活动再也提不起兴趣、充满内疚，甚至出现自杀倾向，请向她们伸出温暖的双手，及时联系医生，前往医院寻求帮助。

    三分之二的中风患者在发病后两年中伴发抑郁症状。中风后抑郁所造成的危害是多方面的，研究表明，伴发抑郁将使中风患者的死亡率增加3倍。　　另外，抑郁将使中风患者主动康复的愿望明显降低，以致延缓神经功能康复，具体表现在语言、运动、行走能力的下降。同时，由于卧床时间的增加，容易继发产生褥疮、肺炎等并发症，增加了治疗和护理的难度。

失眠可以由各种不同的原因引起。可分为以下几点：　　1、环境因素　　噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适合过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。　　2、生理因素　　高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。　　3、心理社会因素　　应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。　　4、躯体因素　　各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、怕金森病等常常引起失眠。　　5、精神疾病    抑郁症、精神分裂症、老年痴呆症、焦虑症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。　　6、药物　　最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。　　7、失眠伴随症    如梦魇、夜惊症。　　8、原发性失眠障碍　　如特发性失眠、失眠时相延迟或提前综合征、失眠呼吸暂停综合征。 　　9、假性失眠　　假性失眠又称失眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。

社会交往中有十个要讲究的礼貌。 　　（１）不要到忙于事业的人家去串门，即便有事必须去，也应在办妥后及早告退；也不要失约或做不速之客。 　　（２）不要为办事才给人送礼。礼品与关心亲疏应成正比，但无论如何，礼品应讲究实惠，切不可送人“等外”、“处理”之类的东西。 　　（３）不要故意引人注目，喧宾夺主，也不要畏畏缩缩，自卑自贱。 　　（４）不要对别人的事过分好奇，再三打听，刨根问底；更不要去触犯别人的忌讳。 　　（５）不要拨弄是非，传播流言蜚语。 　　（６）不能要求旁人都合自己的脾气，须知你的脾气也并不合于每一个人，应学人宽容。 　　（７）不要服饰不整，肮脏，身上有难闻的气味。反之，服饰过于华丽、轻佻也会惹得旁人不快。 　　（８）不要毫不掩饰地咳嗽、打嗝、吐痰等，也不要当众修饰自己的容貌。 　　（９）不要长幼无序，礼节应有度。 　　（１０）不要不辞而别，离开时，应向主人告辞，表示谢意。

    离退休后的适应问题　　离退休对老年人的生活影响是巨大的，给老人们带来了思想、生活和人际关系等方面的不适应，怎样才能很好的改变这些不适应，从而过上丰富多彩，充满乐趣的离退休生活呢？应当从以下几个时期分别着手。　　等待期：离退休的缓冲期，随着离退休时间的接近，对离退休生活应怎样度过应该开始准备了。　　离退休期：如果在等待期就做好了充分的准备，对离退休生活有较深入的了解，这一时期就不会出现严重的不适应。但是，如果等待期做的不充分，突如其来的离退休生活会让人极其不适应。学习一些老年心理卫生保健知识是会有帮助的。　　适应期：一般在一到两年时间里大部分老年人都会适应离退休后的生活。越来越多的老年组织和老年团体提高了老年生活质量，有条件的老年朋友可以参加这些团体，度过一个幸福愉快的晚年。 　　空巢家庭老年人的孤独问题　　“空巢家庭”是什么？社会学家把家中有老人但无子女或子女都不在老人身边的家庭称作“空巢家庭”。空巢家庭所引发的“空巢综合征”非常突出。其典型表现是“空巢老人”出现失落、悲伤、焦虑和孤独的心理，严重的还会引起老年的精神障碍，患上精神疾病。　　哪些因素可以防止“空巢家庭”的老人出现“空巢综合征”呢？首先是和谐的婚姻，老年夫妻既是双方生活中的依靠，也是精神上的支柱，良好的夫妻关系是老年生活幸福的保障。其次是有业余爱好，参加娱乐活动和体育锻炼对缓解孤独感是有帮助的。第三是保持一定的社会交往。最后要大力倡导全社会共同营造爱老敬老的氛围，关心和爱护老年人。  

    常言道："健康是物价之宝"。可见人们对健康的珍视。什么是健康呢？没有病就是健康吗？　　根据世界卫生组织对健康的定义"健康不单是没有疾病或虚弱，而且身体、心理和社会的良好适应状态"。由此可见，健康包括生理、心理和社会三方面，即不仅躯体没有疾病，精神方面也应该是健康而没有障碍，充满活力，能够承受各种应激，克服困难，与他人保持良好的社会交往。不仅自己有幸福感，而对社会能尽自己的责任，做出应有的贡献。　　一般说，一个人是否健康，可用下列标准进行衡量：　　（1） 健全自我照顾能力：无论一个人生理是否有残疾，如果能把自己照顾得很好，享受人生并愉快地生活，就是健康。　　（2） 不会时刻关切自己身体的健康状况：通常当人患有疾病时，也会关注自己身体哪一个部位 不舒服，如果没有什么理由，却时刻担心自己哪里有无毛病，则不是一个健康人应该有的行为。　　（3） 感觉轻松、乐观。　　（4） 精力充沛，身体功能协调而且效率高。　　（5） 能够充分地享受人生地幸福，觉得生活愉快踏实。　　（6） 面对困难时，能平静、松弛，考虑解决问题的办法。　　（7） 不偏食，食欲佳。　　（8） 维持恒定的体重，若体重在短时间内起伏大，一定是健康有问题。　　（9） 睡眠和休息规律而且充分。　　（10）日常生活有目的、有计划。　　（11）情绪平稳，遇到极端兴奋或挫折时，能很快地使情绪恢复平静。　　（12）良好而充分的社会生活，通常一个有自信、人格健全、有能力和成就的人，会有较好的人际交往和社会关系。　　古人云："留得青山在，不怕没柴烧。"强健的体魄不仅是个人的成就事业的"青山"，而且是家庭幸福、美满的根基，也是社会安定、国家富强的基石。

    1、什么是肠道传染病？　　肠道传染病是指病原体经过消化道侵入人体，引起胃肠道甚至其他系统（如：神经系统）的病变，此后，病原体又可经肠道排出体外而继续传播。医学上把这一类的疾病称为肠道传染病。　　2、肠道传染病有哪几种？　　属于甲类肠道传染病的有霍乱。　　属于乙类肠道传染病的有病毒性肝炎（甲型肝炎、戊型肝炎）、细菌性痢疾、阿米巴痢疾、伤寒和副伤寒、脊髓灰质炎。　　属于丙类传染病的有各种其它的感染性腹泻病，如病毒性肠胃炎、旅游者腹泻病等。　　新近发现的致病性大肠杆菌O157：H7所引起的腹泻病是一种病死率很高的肠道传染病，已引起世界各国的警惕。　　3、肠道传染病是怎样传播流行的？　　传播途径：在肠道传染病病人的粪便（有的包括尿液）和呕吐物中，携有大量病原体。病原体通过病人的排泄物排出体外，污染水、食物及手，或通过苍蝇等媒介传染给健康人，使健康人得病。　　发病季节：肠道传染病一年四季均可发病，但主要集中在每年4月至10月，受感染的病例更多。　　4、夏秋季为什么容易多发肠道传染病？　　病原体繁殖快：因夏季温度一般在21℃以上，使细菌繁殖速度加快，35－37℃是细菌繁殖最旺盛的温度。夏秋季节又闷又热，是病原体繁殖最快的时候，所以容易形成发病高峰。　　胃酸酸度低：夏秋季饮水量增加，大量喝水常常会冲淡胃酸，使病原体乘虚而入，尤其是喝生水，更容易得病。　　瓜果、夜市、小摊贩多：夏秋季节，瓜果大量上市，瓜果在生长、采摘、运输、销售过程中难免会染上病原体，特别是大肠杆菌携带量多，人食用了这些瓜果可引起发病。至于晚上街头夜市、小摊贩，存在烹调不注意卫生，食具消毒不严，从业人员未经健康检查，甚至存在肠道传染病人从事直接入口食品的工作，更易传播疾病。　　苍蝇多：夏秋季节苍蝇大量繁殖，众所周知，苍蝇携带大量的病原，到处乱飞，而且苍蝇在取食过程中边吸吮边排泄，使大量细菌污染了食物，人吃了以后就易感染肠道传染病。　　5、如何预防肠道传染病？　　“三管一灭一增强”：　　⑴、管好水源，保证饮用水不被污染，特别是不被粪便污染；　　⑵、管好饮食，首先要把好病从口入关，生吃瓜果要洗净，不喝生水，不吃变质食物，隔夜饭菜要加热后再食用，养成良好的饮食卫生习惯，其次，按照我国《食品卫生法》的要求，对于饮食从业人员要进行体检，凡是患肠道病的或是伤寒、痢疾的携带者均不能从事饮食行业，食品从业人员必须注意在食品的制作、运送过程中不能被污染；　　⑶、管好粪便，在城市主要注意养成饭前便后洗手的好习惯，在农村应特别注意，不要让厕所的粪便流出来污染水源；　　⑷、“一灭”指消灭苍蝇，苍蝇携带大量的病原，在其取食的过程中会污染我们的食物，人吃了被污染的食物后就可能发病。　　⑸、“一增强”指我们应多注意锻炼身体，增强体质，提高对疾病的抵抗能力。

你知道吗？抑郁症的表面很可能蒙着一层微笑面纱。有些看起来整天心情不错的人，其实心情可能很糟糕，甚至有自杀倾向。心理医生指出，微笑型抑郁症的特点是外表微笑，内心悲伤。微笑其实只是一种压抑内心真实情绪的防御。    这类心理疾病常常出现在高学历、有相当身份地位、事业有成的人士身上，他们由于社会习俗、社交礼仪、自我心理期待等影响，常常外在表现出笑容满面、彬彬有礼，但内心却极度煎熬。同时，还会伴随着失眠焦虑、头痛胸闷、怕冷怕热等身体不适。如何发现微笑抑郁症的征兆？专家指出，如果在很长一段时间内高兴不起来，体会不到内心真实的愉悦感；如果在大部分的时间内找不到兴趣所在，对前途和人生感到担忧，就应警惕微笑抑郁症。微笑型抑郁症跟其他抑郁症一样，只是“心理上的感冒”，是能治好的精神疾病。根据程度不同，患者通过药物治疗、心理咨询等方法都可能重归心理健康。除了心理咨询、心理治疗或药物治疗外，每周有4天每天保持不少于40分钟的有氧运动，多与开朗乐观的人接触等，都能有效避免微笑抑郁症侵袭。250956482017-06-21 10:19:59:0张秀丽多做有氧运动可击退微笑抑郁症抑郁症 微笑抑郁症 有氧运动多做有氧运动可击退微笑抑郁症25503心理调节心理调节http://health.ycwb.com/2017-06/21/content_25095648.htmnull信息时报如果在很长一段时间内高兴不起来，体会不到内心真实的愉悦感；如果在大部分的时间内找不到兴趣所在，对前途和人生感到担忧，就应警惕微笑抑郁症。1/enpproperty-->

  生娃、养娃是一个家庭的重要工作。年轻夫妻忙于生计，老一辈带娃似乎成了很多家庭养育孩子的主要模式，为了照顾孙辈，不少老人从老家来到外地生活，十分不易。近日，广州医科大学附属第三医院精神医学科接诊了一位65岁的阿婆，阿婆莫名胸痛、心慌、失眠，甚至被诊断为中度抑郁症，原因竟是因为带孙子。专家提醒，老年人抑郁症常常表现为身体不适，因此心理问题常被忽视。老年人因抚育孙辈而产生的抑郁症不仅有害老年人健康，对宝宝的身心发育也会造成不利影响。    1 外地阿婆广州带孙 莫名胸闷心慌    黄阿婆日前因胸闷、心慌来到广医三院就诊，还住进了心血管内科病房。但各种检查没发现阿婆身体有问题，阿婆的家人也说平时她身体健康，没有任何基础疾病，但最近几个月经常唉声叹气，家人带她出门也不想去。医院会诊为阿婆进行心理测评，才发现阿婆是中度抑郁、中度焦虑。耐心询问之下了解到，黄阿婆是武汉人，8个月前儿媳妇生了二胎后来到广州帮忙带孙子，儿媳妇休了半年产假后就上班了，本来黄阿婆身体还不错，但晚上陪宝宝后开始睡不好，渐渐出现胸闷、心慌，因总是担心宝宝的身体；有时候因为带孩子被媳妇埋怨几句，就整晚睡不着，又因为怕影响儿子、儿媳的感情不敢和儿子讲，所有委屈自己忍着；慢慢地经常觉得很累，做什么都打不起精神，总是感到不开心，说到伤心处阿婆像个孩子一样在诊室里哭泣。    2 带孙带出抑郁症 不是少数    其实，像黄阿婆这种情况不是个例，像黄阿婆这样的老人有个名字叫“老年漂”。广州医科大学附属第三医院精神医学科主任医师周伯荣认为，这个词非常形象的反映了老人的生活状态，老年人随着子女漂浮在广州，脱离了原本的生活环境，在广州没有亲戚、没有朋友，整天就在儿子、女儿上班后独自面对四面墙，孤独地守护着宝宝。他们努力适应广州的气候、饮食，为了子女默默承受着孤独、委屈、失眠，有的老人帮子女带孩子后，没有任何收入来源，担心自己年迈后没有生活保障，周末还要瞒着家人出去打工。    宝宝不生病还好，万一宝宝生病，就成了家里的罪人，子女的责备像无形的剑，在本来疲惫不堪的老人身上再添创伤，老人委屈没地方倾诉，抑郁、焦虑、失眠等诸多问题就会纷至沓来。    3 老年人抑郁症多表现为身体疼痛    老年人因为自身的身体健康状况以及各种丧失性事件是抑郁的高发人群。研究表明老年抑郁的发病率是1%~5%，老年人的抑郁、焦虑有自身的特点，多通过躯体疼痛表现出来，而不是明显的情绪低落、兴趣下降、乐趣丧失。周伯荣介绍，躯体疼痛表现形式复杂多变，可累及多个身体系统：在神经系统可以表现为头痛、头晕；呼吸系统可表现为呼吸不畅；心血管系统可表现为胸闷、心慌，严重者会有濒死感；消化系统可表现为胃痛、胃胀、腹泻、便秘；泌尿系统表现为尿频尿急。心理疾病如焦虑抑郁，常常躯体症状存在多系统症状，症状表现较为波动性，但往往在各项检查中很难查出问题。这也就是为什么老人家总说不舒服，但一检查没什么事，导致心理上的问题易被忽视。    4 老人抑郁焦虑对养育宝宝有害    广州医科大学附属第三医院精神医学科主治医师崔英介绍，老年人抑郁焦虑除对自身健康有影响外，还会间接影响到宝宝的身心发育。    1.研究表明老年的抑郁焦虑情绪是心脑血管病的危险因素。抑郁焦虑患者通常出现心情差、情绪紧张，并伴有睡眠障碍。抑郁、焦虑患者会出现心率增快，血压升高等自主神经症状，引起交感神经兴奋，使心脏负荷增加，从而加重心脑血管疾病。    2.带孩子的老人有个好心情很重要。有研究表明，有抑郁、焦虑情绪的老年人会把负性情绪传递给宝宝，如果缺乏与宝宝的交流，宝宝容易出现自闭症，如果老年人情绪暴躁，宝宝就会出现情绪控制问题。    3.抑郁焦虑情绪会影响老人的生活状态，老人会变得不愿意与人交流，幸福感下降。家人的理解支持有助于缓解抑郁焦虑。崔英介绍，如果家里老人因为隔代带娃出现情绪问题，家人要予以充分的谅解：    1.周末给老人放假，带老人出去活动。    2.适当给予费用，让老人无后顾之忧。    3.家人有时间多陪老人聊天，听他们讲讲心里话，及时开解老人，如发现老人出现抑郁焦虑及时来心理门诊就诊。 

国际疾病分类（ICD）是卫生统计的基础：人类在生活中遇到的任何伤害或疾病以及可能死于的任何疾病都在其中被编码。2018年6月18日，在ICD-10发布18年后，世卫组织发布了ICD-11。ICD-11新增游戏障碍（gaming disorder）的诊断分类，并将其纳入物质使用或成瘾行为所致障碍章节，相关规定即日起生效，值得临床高度关注。那么，对于游戏障碍我们到底了解多少？  游戏障碍为何列入新疾病单元  游戏是把双刃剑，合理使用可以娱乐、放松，甚至具有改善认知与提高社交技能的作用。但研究表明，过度游戏行为给个体带来明显的健康或社会职能损伤，这是ICD-11纳入游戏障碍的重要原因之一。将游戏障碍作为新的诊断分类，将利于游戏障碍的规范化评估及诊疗，提高相关研究的质量，改善相关临床实践，以帮助更多的人建立健康的游戏使用模式，远离游戏障碍。  游戏障碍有多普遍  目前尚缺乏大样本流行病学调查数据。既往研究显示，游戏障碍的流行率约为0.7%～27.5%，男性多于女性，青少年多见，且呈现地区差异性（亚洲流行率较高，欧美国家流行率相对较低）。2017年8月4日，中国互联网络信息中心（CNNIC）发布的第40次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2017年6月，网络游戏网民为4.21亿人，游戏用户年龄日趋年轻化。2013年出版的美国精神疾病诊断手册第五版（以下简称DSM-5）将网络游戏障碍纳入待研究的诊断分类中，使游戏障碍的相关研究方法学质量及证据可靠性得到改善。  游戏障碍危害知多少  大量研究表明，游戏障碍可导致一系列生理、心理、社会问题，游戏障碍者可能会出现体质减弱、焦虑和抑郁、注意缺陷多动障碍、人格异化、社交恐惧症以及物质依赖等问题，甚至出现违法犯罪行为。针对游戏障碍者的行为学研究显示，游戏障碍与其他类型的行为成瘾相似，具有一些特征性的神经精神症状，如奖赏寻求、执行功能下降，风险决策能力受损、冲动性增高等。  哪些行为是疾病症状  与其他精神疾病类似，主要依赖病史结合诊断指南进行临床诊断。ICD-11中，游戏障碍的诊断要点包括：过去12个月内持续的失控性游戏行为，包括网络游戏、离线游戏及其他未特定游戏；游戏优先于其他一切活动，甚至成为日常生活的主题；对游戏存在心理渴求；尽管导致不良后果仍然继续玩游戏的行为。该行为模式严重导致人格、家庭、社会、教育、职业及其他重要功能领域受损。其他特征包括沉浸在游戏的虚拟世界，对游戏产生耐受性，对游戏产生“戒断”等。  治疗和干预措施有哪些  目前尚缺乏游戏障碍的相关治疗与防治指南，针对游戏障碍需要采用综合干预，药物治疗主要是对症治疗。有研究发现，艾司西酞普兰和安非他酮等抗抑郁药具有一定疗效。心理干预多采用认识行为疗法，以增强患者的戒断动机，纠正认知歪曲、提高行为控制能力等，使患者能够建立正确的游戏使用模式。家庭干预也是其中最重要的环节之一。增强家庭功能、改善交流方式等，有助于改变患者的行为问题。也有研究者尝试使用物理干预，如经皮穴位电刺激、脑电生物反馈等，减少游戏成瘾程度，缓解躯体不适感，提高心理健康水平等。  随着游戏障碍被正式列入疾病诊断，未来科研人员将加强基础与临床研究。我们期待相关诊疗指南早日出台，减少游戏障碍给个人、家庭带来的危害。

目前，科学还未能完全解释自杀行为，只知道自杀行为是基因、环境、心理社会因素、文化、创伤、疾病等多种因素相互作用所致。人格和个体差异、认知因素、社会因素，以及负性生活事件，都是导致自杀行为的主要因素。心理因素也许是最直接导致自杀的原因。  人群中自杀的高危因素：1.心情差、无乐趣、疲乏、无用感、失眠等抑郁症状严重时。2.以前有过自杀企图。3.失恋、丧亲、破产等急性应激事件。4.贫困，生活质量低。5.慢性疼痛、疾病、家庭关系不和等慢性应激因素。6.严重的人际冲突。7.身边亲属或朋友有自杀行为。  自杀与精神心理疾病有着密不可分的联系。患有慢性情绪障碍或精神病的人比没有心理障碍的人自杀风险增加10倍～20倍。严重的精神疾病影响了约5%的人口，其中抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症、物质滥用等精神心理疾病患者更是自杀高危人群。  精神障碍患者自杀的共同危险因素： 1.既往未遂自杀史、自杀家族史和冲动史。2.离异、丧亲等严重的负性生活事件和应激。3.未婚、单身或寡居、家庭冲突。4.贫困、低社会经济地位或失业。5.病前人格特征明显，如依赖、边缘性人格特征。6.伴发严重躯体疾病。7.明显的抑郁、焦虑情绪等。  抑郁症患者自杀危险因素包括：1.青年。2.疾病早期。3.抑郁症状较重，伴随严重失眠、进食少、疲乏、疼痛等明显生物学症状。4.行为动作和言语活动由减少变增多时。5.抑郁症状突然“好转”等。  物质滥用患者自杀危险因素：1.24个小时内患者暴饮或吸食毒品。2.出现戒断综合征。3.出现幻觉妄想等精神病性征兆。4.伴发严重抑郁情绪。  精神分裂症患者自杀危险因素：1.青年。2.疾病急性期。3.伴随抑郁症状。4.出现幻觉或妄想，如命令性幻听。  值得注意的是，自杀高危因素中有2个～3个危险因素者的自杀可能性为30%，有4个～5个危险因素者的自杀可能性为85%，有6个危险因素者的自杀可能性为96%。因此，当患者出现4个以上危险因素时，身边的人必须高度警惕。另外，某些抑郁患者会压抑内心痛苦，谈话时面带微笑，即微笑性抑郁，这种患者的自杀率极高。抑郁患者服用抗抑郁药物初期，药物引起的激活作用也可能导致自杀风险增高。  患者自杀前常有以下征兆：1.常说自己无用，对将来没有希望。2.表示痛苦马上要结束了。3.与人谈论一些自杀的方法甚至搜寻自杀用品、地点。4.情绪突然放松和平静，感觉什么事都看开了。5.常独处，不愿见人。6.把自己珍贵的东西送人。7.向自己的亲朋好友告别。8.写遗书或类似的文字。9.与平常变化大，穿一些特别的衣服，或者做一些特别的事情。  如身边有人出现上述自杀风险时可以做这些事：思想上高度重视，与其讨论自杀话题。理解对方而不是说教，进而提供力所能及的帮助。保持有人陪伴，避免自杀，甚至扩大性自杀。清除危险物品，把其带离危险地点。及时寻求专业人士的帮助。

据英国《每日邮报》8月14日报道，睡眠不足会导致孤独感并使人抵触社交活动。研究人员建议保证每晚7到9小时的睡眠时间，且仅一个晚上的良好睡眠就能让人更外向，在社交时也更自信和更具吸引力。  在美国，多达三分之一的人没有达到疾病预防控制中心(CDC)推荐的每晚7小时睡眠时间。加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠不足的人与社交焦虑症患者一样，更容易感到孤独，更不倾向于与他人交往，刻意避免亲密接触。该研究还表明，在与睡眠不足的人短暂相处后，休息良好的人也会感到孤独，这可能引发社会上孤独感的传染。  为了衡量睡眠不佳的社会影响，研究人员进行了一系列实验。首先，他们测试了18名健康年轻人在正常睡眠和通宵后的社交和神经反应。受试者观看了带有中性表情的人走向他们的视频。当视频中的人太靠近时，他们按下一个按钮来停止视频，该视频记录了他们允许该人靠近的距离。实验结果与预测相符，睡眠不足的参与者允许陌生人靠近的距离更疏远，比睡眠正常的被试者允许的距离远上18%到60%。在受试者观看陌生人接近的视频时，研究人员也扫描了他们的大脑。在睡眠不足者的大脑中，研究人员发现，某个感知到威胁才会被激活的神经回路的活动增强了。相比之下，鼓励社交活动的大脑回路由于睡眠不足而关闭。  该研究还做了在线的实验。研究人员通过亚马逊招募了1,000多名观察员，邀请他们观看了受试者们的讨论和活动视频。观察员们在不知道受试者睡眠不足的情况下，只根据受试者表现出的孤独程度以及是否愿意进行社交活动来进行评估。结果显示，观察员多次地将处于睡眠不足状态的被试者评为孤独且不愿意社交。为了测试睡眠损失引起的孤独感是否具有传染性，研究人员还要求观察者在观看被试者的视频后评估自己的孤独感。令人惊讶的是，在观看一个孤独的人60秒的片段之后，健康的观察者也感到孤独了。  最后，该团队研究了前一晚睡眠的好坏是否会影响第二天的感受。研究人员发现，一个人前一晚的睡眠量准确地预测了他们接下来一天的孤独感。此外，研究还发现，仅一个晚上的良好睡眠就能让人更外向，在社交时也更自信、更具吸引力。研究人员表示，人类是一种社会物种，然而睡眠不足却可以将人变成社交弃儿，建议人们每晚保持7到9小时的睡眠时间。

 这个时代，很多人看似活得光鲜亮丽，但其实脑子里一片混沌，最典型的表现就是，常常在做无用功。 有些无用功，是浪费生命，花了时间，却没有得到任何有意义的结果。 有些无用功，还会损耗生命，做出的一些行为，对自己或身边的人有害而无益。 以下这三件最浪费时间和生命的事，可能我们每天都在做，你中了几条？ 花太多时间纠结 纠结，最经常的表现就是做事优柔寡断，对事情缺乏判断力。 小到今天吃什么、衣服买什么颜色等鸡毛蒜皮的生活琐事，大到要不要分手、该不该辞职这些人生困扰，有些人可以花上一整天，甚至几个月来纠结这些事情。 其实人人都会有纠结的时候，但如果因纠结而浪费了太多本可以用来做其他事情的时间，那就无异于在浪费生命了。 世上没有完美的事，你做的每个决定都代表着一定的取舍，既然选择了，就要勇敢承担带来的后果。 如果因为犹豫不决，而让宝贵的时间白白流逝，那才真的应该后悔。  掌握不了注意力 掌控不了注意力，其实就是容易被外界牵着鼻子走。 每次说到攫取注意力、使人沦为废柴的罪魁祸首，很多人都会去控诉抖音、王者荣耀、吃鸡游戏等等。 可是，玩抖音和打游戏的人当中，也不乏企业管理者、自律的健身教练、悬壶济世的医生和拥有一技之长的能人。很明显，他们在人生中并不是废柴。 在这个时代，我们应该去适应它们的存在，而不是完全抵制。我们要做的，是避开他们的陷阱，把注意力引到真正有意义的事情上来，坚守自己的生活节奏。 人活在世上，实际上就是掌控注意力的过程。你把心思花在哪里，就会活成什么样。  沦为情绪的奴隶 控制不住情绪的人常有这几个表现： 习惯性抱怨，动不动就吐一肚子苦水。 气头上说狠话，给他人带来痛苦，事后又懊恼不已。 心情低落郁郁寡欢，工作和健康都受到影响。 沦为情绪的奴隶，过着低质量的生活，等同于浪费生命。可怕的是，他们不但损耗自己的生命，也经常损耗到别人。 争论到气头上的时候，过三分钟再说话；心情不好时去运动、看电影、看风景，或是干脆睡一觉都好。 千万不要让坏情绪拉低你的生活质量，我们要做情绪的主人，而不是奴隶。台湾某广告有一句广告词：「生命，就应该浪费在美好的事物上。」是的，人生很短，余生很贵。要学会管理自己，掌控注意力，把时间花在值得花的地方。遇事少纠结，尽量不抱怨，去做一个传递正能量的人，不要让低配的生活质量拖累了你的人生。要知道，浪费时间，就等于浪费生命。如果我们减少做这些无用功，一定会活得更加快乐、豁达。 

据新华社电 爱尔兰科克大学研究人员发现，摄入高纤维食物可能减少精神压力对肠道和行为的影响。研究结果刊载于最新一期英国《生理学杂志》上。  科克大学这项研究主要关注短链脂肪酸。纤维素消化过程中，肠道细菌产生一类名为短链脂肪酸的代谢产物。这类脂肪酸是肠道细胞的主要营养来源。  研究人员在小鼠实验中发现，补充短链脂肪酸有助小鼠降低精神压力水平，减少焦虑、抑郁类行为。他们还发现，长时间经受精神压力会影响肠道，令肠壁变得薄弱，出现“漏洞”，进而使肠道内未消化的食物颗粒、细菌容易穿透肠壁进入血液，引起炎症。不过，补充短链脂肪酸能够减少肠壁“泄漏”情况。  美国科学促进会主办的EurekAlert网站援引研究人员的话报道，他们不清楚短链脂肪酸发挥这些作用背后的机理。  研究显示，短链脂肪酸对精神压力引起的体重增加不起作用。研究人员认为，开发指向肠道菌群的食疗将对治疗精神压力引起的肠道紊乱和心理健康失调起到重要作用。富含纤维素的食物包括谷物、豆类和蔬菜。