研究人员考察了干草热过敏症状对10~17岁青少年日常活动、情绪、睡眠等方面的影响。结果显示，患干草热的青少年心理抗压能力较弱，焦虑、抑郁情绪较多。他们在社交活动中比健康孩子表现出更多敌意、冲动，且经常改变他们的想法。  美国乔治亚大学医学院的儿科学临床教授麦克尔·布勒斯医生表示，过敏症状会对青少年日常生活的各个方面产生负面影响，比如因睡眠不足或睡眠质量欠佳导致的缺勤、学习能力和成绩下降；因免疫系统功能下降造成的情绪问题等。研究人员强调，青少年的过敏症状给情绪造成的负担不容忽视，家长们应给予重视。

1.摆脱抑郁：　　丰富业余爱好，适当多做些无氧运动，听听音乐；改善居室光线；每天笑口常开；学会幽默，经常和自己开玩笑，会发现自己越来越放松，越来越自信。　　2.克服焦虑　　适度的焦虑可使人鼓足力量去应对可能发生的危机，但是过度的焦虑会成为精神负担，这时可以深呼吸，使自己身心尽量放松。有条件的可以尝试喊叫疗法，适当宣泄压抑的情绪。　　3.远离空虚　　充实自我，培养对生活的热情，多阅读有意思的书籍，拓宽视野的同时提高自己的心理素质。　　4.正视自卑　　增强信心，打破那种“因为我不行-所以我不去做-反正我不行”的消极思维方式，建立起“因为我不行-所以我要努力-最终我一定行”的积极思维方式。日常给自己多些积极的自我暗示，不断重复肯定的话：“我会越来越好；我一定行。”

什么是抑郁症？抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。什么人容易的抑郁症？在医学领域上，忧郁症通常被称为抑郁症，是一种普遍的心理疾病。容易得忧郁症的人有：1.性格内向、敏感、自我矛盾、喜欢逃避的人群；2.处于生理期、更年期、产后的女性；3.患有慢性躯体疾病的患者。其中，女性比男性更容易患有忧郁症。抑郁症的症状有哪些？忧郁症也称抑郁症，它是一种心理疾病，具有三方面的核心表现：一、情绪低落；二、兴趣减退；三、精力不足，即体力下降、容易疲劳、整天嗜睡等。另外，抑郁症还会有一些伴随症状，胃口差、睡眠不好和体重下降。除此之外，抑郁症患者易出现躯体不适，较易被误诊为躯体疾病。得了抑郁症怎么办？患抑郁症之后，作为患者本人和患者的亲属，首先要认为这是一种疾病，要及时去医院治疗，这是首要的一点。抑郁症轻度的情况下，无大的危害性。但是重度情况会引起自杀等严重情况。有部分患者对抑郁症有讳疾忌医的情况，这是一种错误的做法。一定要及时就医。 

很多人有咬指甲的习惯，其中不乏成年人。有些人由于咬指甲的年限过长，导致指尖上只剩一点点指甲了。为什么会有人喜欢咬指甲呢？咬指甲会对健康产生哪些影响？　　咬指甲可能是有负面情绪和精神压力的标志。据华龙网报道，很多人都是情绪波动之下，不由自主地去咬指甲的。这些人在情绪焦虑、紧张、抑郁、沮丧、自卑的情况下，会通过咬指甲来释放压力，也会在考虑一些难以决择的事情时开始咬指甲。此外，据《北京晚报》报道，还有些人会在无聊、饥饿或不安的时候咬指甲，甚至是在“大脑放空”的情况下，下意识地咬指甲。　　咬指甲有什么危害呢？首先，据《北京晚报》报道，长期咬指甲会让指甲变得奇形怪状，如果咬伤指甲周围的组织，那么指甲可能不再生长。其次，当人咬指甲的时候，由于指甲的韧性可能会损害牙齿，长此以往可能引起颌骨问题。华龙网也曾报道，咬指甲容易导致口臭，造成牙齿损伤，还可能造成夜间睡觉时磨牙。如果女生涂了指甲油后还咬指甲，相当于服毒，因为指甲油中含有甲醛、丙酮、邻苯二甲酸二丁酯(DBP)等有害物质。另外，在1克指甲垢里有38亿~40亿个细菌，其中，可引起人们患病的细菌、病毒有痢疾杆菌、伤寒杆菌、大肠杆菌、肝炎病毒等，还有许多寄生虫卵。　　咬指甲的危害多，因此，找到正确的解决方法改掉这个习惯至关重要。环球网给出了以下解决方法：　　1.释放压力：可以嚼口香糖，分散注意力;　　2.戴指甲套：让手变得美观的同时给指甲重新生长的时间;　　3.把指甲裹起来：最直接的方法就是让你咬不到自己的指甲，这种方法最有效。

目前，科学还未能完全解释自杀行为，只知道自杀行为是基因、环境、心理社会因素、文化、创伤、疾病等多种因素相互作用所致。人格和个体差异、认知因素、社会因素，以及负性生活事件，都是导致自杀行为的主要因素。心理因素也许是最直接导致自杀的原因。  人群中自杀的高危因素：1.心情差、无乐趣、疲乏、无用感、失眠等抑郁症状严重时。2.以前有过自杀企图。3.失恋、丧亲、破产等急性应激事件。4.贫困，生活质量低。5.慢性疼痛、疾病、家庭关系不和等慢性应激因素。6.严重的人际冲突。7.身边亲属或朋友有自杀行为。  自杀与精神心理疾病有着密不可分的联系。患有慢性情绪障碍或精神病的人比没有心理障碍的人自杀风险增加10倍～20倍。严重的精神疾病影响了约5%的人口，其中抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症、物质滥用等精神心理疾病患者更是自杀高危人群。  精神障碍患者自杀的共同危险因素： 1.既往未遂自杀史、自杀家族史和冲动史。2.离异、丧亲等严重的负性生活事件和应激。3.未婚、单身或寡居、家庭冲突。4.贫困、低社会经济地位或失业。5.病前人格特征明显，如依赖、边缘性人格特征。6.伴发严重躯体疾病。7.明显的抑郁、焦虑情绪等。  抑郁症患者自杀危险因素包括：1.青年。2.疾病早期。3.抑郁症状较重，伴随严重失眠、进食少、疲乏、疼痛等明显生物学症状。4.行为动作和言语活动由减少变增多时。5.抑郁症状突然“好转”等。  物质滥用患者自杀危险因素：1.24个小时内患者暴饮或吸食毒品。2.出现戒断综合征。3.出现幻觉妄想等精神病性征兆。4.伴发严重抑郁情绪。  精神分裂症患者自杀危险因素：1.青年。2.疾病急性期。3.伴随抑郁症状。4.出现幻觉或妄想，如命令性幻听。  值得注意的是，自杀高危因素中有2个～3个危险因素者的自杀可能性为30%，有4个～5个危险因素者的自杀可能性为85%，有6个危险因素者的自杀可能性为96%。因此，当患者出现4个以上危险因素时，身边的人必须高度警惕。另外，某些抑郁患者会压抑内心痛苦，谈话时面带微笑，即微笑性抑郁，这种患者的自杀率极高。抑郁患者服用抗抑郁药物初期，药物引起的激活作用也可能导致自杀风险增高。  患者自杀前常有以下征兆：1.常说自己无用，对将来没有希望。2.表示痛苦马上要结束了。3.与人谈论一些自杀的方法甚至搜寻自杀用品、地点。4.情绪突然放松和平静，感觉什么事都看开了。5.常独处，不愿见人。6.把自己珍贵的东西送人。7.向自己的亲朋好友告别。8.写遗书或类似的文字。9.与平常变化大，穿一些特别的衣服，或者做一些特别的事情。  如身边有人出现上述自杀风险时可以做这些事：思想上高度重视，与其讨论自杀话题。理解对方而不是说教，进而提供力所能及的帮助。保持有人陪伴，避免自杀，甚至扩大性自杀。清除危险物品，把其带离危险地点。及时寻求专业人士的帮助。

惊恐障碍也叫做急性焦虑发作，是焦虑症的一种表现形式。  典型的惊恐障碍是间歇性发作的，当患者处于发作间歇时可能不会出现任何特殊的症状。但是患者发作时却也不局限于任何处境，也没有特殊的诱发因素。因此惊恐障碍的发作也是不可预测的。惊恐障碍的发作通常以突如其来的恐惧开始，会出现明显的心血管和呼吸系统异常症状，可伴有颤抖、头晕等症状。  强烈的恐惧和害怕使患者心跳加速甚至会出现心悸、胸部不适、呼吸快而浅、体表发冷或发热、尿急、发抖、恶心、头昏头晕等现象。大部分患者会软瘫在沙发上，部分患者会惊呼求救，跑去别人的房间。这种症状大约会持续数分钟或者半小时，长时间发生则罕见，发作之后情绪就逐渐缓解。但发作后仍可有数小时感到紧张、头重脚轻、卧床不起、衰弱无力等。  在患者患病初期恐惧症发作时，患者有可能会以为自己即将死亡，也可能会担心心脏病或者中风的发作，亦或害怕自己可能会发疯。即使患者曾经数次发作恐惧症，分明知道自己在发作过后即可安然无恙，但是也会由于这种强烈的不适感，而产生濒临死亡的恐惧。其实，严重的惊恐发作患者有时也会仅仅轻度发作，或者是程度比较轻或者持续时间比较短的发作。  部分患者在恐惧症发作的同时经常会出现静息情况下心率增快的现象，过度换气的症状也是很常见的，甚至有些患者在恐惧症发作之前就可能出现低二氧化碳血症，这就表明该患者可能存在慢性过度换气。部分患者的过度换气会成为惊恐症发作的前期表现，随后就会诱发完全的惊恐发作。但是大多数的患者惊恐症出现于过度换气之前。  典型的惊恐发作的自然病程为数周或数月之内连续发生数次惊恐症状，之后就会出现一段时间的缓解期，但是又因为新的应激源的刺激而反复发作，惊恐障碍的病程可迁延数年。  恐惧症可分为三类：一般恐惧症、社交恐惧症及广场恐惧症。恐惧症患者明白自己的恐惧是不理智和没有道理的。恐惧症患者往往会产生一些负面想法或者是可怕的影像，因此会诱发其生理反应。  那如何缓解恐惧症呢？我认为以下的措施是可行的：  ●脱敏疗法  ●转移注意力  ●测量恐惧程度  ●逐步克服  ●多活动  ●避免咖啡因  ●避免饮酒  ●补充营养素  ●芳香疗法  ●预防

说到“撒娇”，人们最先想到的就是女人和孩子，但你想过老人也会撒娇吗？武警广东省总队医院副院长唐记华称，有些老人通过“另类撒娇”来达到自己多见孩子的目的，其实老人可以通过正常途径让子女懂得自己的心理诉求，当然最佳的“撒娇”方法是坦诚地说出来。装病是一种另类撒娇如果我们将“撒娇”定义为为达到某一目的而向他人寻求帮助的手段，那么，对于老人来说，“装病”无疑是向子女撒娇的方式之一。王阿姨今年65岁，平时身体比较健康，除了高血压，没有其他健康困扰。而对于高血压老病号的王阿姨来说，血压控制自有一套秘诀。但是最近，王阿姨却频繁感觉头晕，提不起劲来。为此，王阿姨的女儿隔天就要回去看望，对母亲的病情非常担心。这是怎么回事呢？经过了解才知道，原来王阿姨的女儿是一个“工作狂”，由于家离工作单位太远，提出在单位附近租房居住，王阿姨心疼女儿每天来回奔波，也就同意了。但女儿自搬出去后就很少回家了，即使打电话也说不上几句，王阿姨想念女儿，于是出此下策——装病。果然，自从知道自己不舒服后，女儿回家得勤快多了。唐记华建议，王阿姨应该主动与女儿说明自己的想念，要求女儿每周回来几次，自己平时也要培养兴趣爱好，丰富生活。撒娇也要适度由于传统观念的影响，中国很多老人在子女面前都端着架子，子女们也都认为父母是“打不倒的”。往往等到父母真的被某一疾病打倒，躺在病床上，或是身体虚弱时，子女才突然意识到“原来父母已经老了，需要我们呵护”。但是如果能够让子女早些意识到，不是能够更早更好地享受天伦之乐吗？唐记华指出，这时如果老人可以撒个娇，示下弱，坦诚地说出自己的所思所想，告诉子女“我们老了，常回家看看”，老人应该会过得更幸福。撒娇虽然是一种很方便就能达到目的的手段，但是撒娇过度却容易引来厌烦，比如发嗲的女人以及大哭大闹的孩子等，都是撒娇过度的典型。那么老人如何才能把握撒娇的度呢？唐记华指出，老人退休后由于社会地位和家庭地位的双重减弱，很容易出现情绪失落，此时也更需要他人的重视与关爱，但同时老人也要意识到自己是一个独立的人格，有着自己的人生。孩子的关爱只是生活的调味剂，可以让生活更加有“滋味”，但是更重要的是找到适合自己的生活方式，找到自己爱做的事情，活出自己的风采。 250452062017-06-13 15:03:52:0余燕红 田乃伟老人为什么爱撒娇？撒娇 血压控制 另类撒娇老人为什么爱撒娇？25503心理调节心理调节http://health.ycwb.com/2017-06/13/content_25045206.htmnull羊城晚报-金羊网有些老人通过“另类撒娇”来达到自己多见孩子的目的，其实老人可以通过正常途径让子女懂得自己的心理诉求，当然最佳的“撒娇”方法是坦诚地说出来。1/enpproperty-->

哪些人易有职业倦怠 什么是职业倦怠？是指因工作压力所导致的体力和情绪衰竭的一系列症状，包括消极自我评价、消极的工作态度、失去对工作对象的关心和感觉等。莫煊介绍，职业倦怠更容易发生在参加工作的早期，小于30岁的职工倦怠发生率高于30岁以上的人群。其次，理性主义者、完美主义者以及有强迫倾向的人更容易产生职业倦怠；还有一些经常超负荷工作，经常需要加班的职工，或者是收入水平不符合自己要求的人职业倦怠的发生率也较高；最后就是在工作中，与上司和同事关系不好的职工也容易产生职业倦怠。职业倦怠有哪些危害 莫煊介绍，职业倦怠主要表现为身体耗竭感，容易感到疲乏虚弱，出现失眠、头痛、背痛和肠胃不舒服等。有些人会情绪变得容易激动、烦躁易怒、悲观沮丧和冷漠麻木。还有的人注意力不集中，思维效率降低，对工作厌倦、无责任心，消极怠工。甚至有些职工会将工作中的烦心事迁怒于家庭成员。如何化解职业倦怠 既然职业倦怠的危害这么大，我们能有什么办法对付它呢？莫煊给出以下建议——一、要保证足够的休息，做到劳逸结合。如果因为工作繁忙而缺少休息，可暂时放下工作，抽空去郊外旅游，放松心情。另外，也可以进行适当的运动，运动也是绝佳的减压方法。比如每周安排3天时间，每次进行30分钟运动，让烦恼随汗水蒸发吧。二、要学会及时倾诉。当工作中遇到苦恼或困难时，要学会向家人或朋友倾诉，寻求渠道及时排解负面情绪。即使倾听者无法给予可行的建议，也能在心理上给予安慰，帮助我们释放压力和舒缓消极情绪，继续积极投入到工作中去。三、多寻找工作中的乐趣。如果每日工作都是朝九晚六，机械化的工作，容易产生厌倦感。一旦将这种单调放大，那么工作将成为你的负担，毫无乐趣可言。如果能重新审视工作，尝试在工作中寻找乐趣，从中发现新的乐趣和挑战，这样能让我们拥有源源不断的动力投入工作中。四、要保持职业竞争力，为自己充电加油。把握各类进修机会，及时学习行业新知识，提高工作能力和适应力，保持职业竞争力能够减轻因为工作恐慌感而带来的职业倦怠。

    上个周末的快乐时光已经远去，下个周末还隔着漫长的两天……每到周三，你是否总感觉昏昏沉沉，情绪低落？心理学家证实，周三是人们感觉负担最重的时候，也是情绪的最低点。 怎样减压最简单有效？周一身心俱疲的“过渡期”德国一项调查发现，近八成人周一起床后情绪低落，也是职员请假的高峰日。双休日过后，放松的身心很难一下子切换到工作状态，周一就变成了一个“过渡期”。人们感觉事情堆成了山，偏偏注意力和记忆力都跟不上，脑子仿佛“罢工”了。改变对策不要让任何有关周一工作的念头，打扰周末的喜悦；周一稍早些到办公室，梳理要做的工作，按轻重缓急排序，有条理地完成。周二埋头苦干的“打拼日”周二是主观能动性最强的时候，人们的效率很高，产出最大；周二下午还是求职者投递简历的高峰期。英国一项调查发现，压力在周二11点45分达到峰值，大部分人会放弃午休，两成人会加班到深夜。人们纷纷走出闲散状态，工作步入正轨，压力随之而来。改变对策不要把所有事堆到某一天，以免承受过大压力；如工作过于繁杂，不妨闭目养神几分钟，喝杯咖啡或茶，安抚情绪；午饭适当增加全麦食品、深海鱼、新鲜果蔬，补充镁元素、欧米伽-3脂肪酸等，有助缓解焦虑情绪。周三郁郁寡欢的“落寞超人”人们在周三完全适应了忙碌状态，精力最旺盛、思路最广阔、思维最活跃、最具创造力，是做决策的好时机。不过，周三是工作日的中间点，上个周末储备的能量渐渐消逝，下个周末又有点遥遥无期，人们就像掉进了“沼泽地”。改变对策人们在周三更渴望交流，不妨把会议安排到这一天；利用午休和下班时间制定周末计划，比如约朋友、看电影、去郊游等，能让下个周末离自己的心更近些，对生活更有期待；适当与朋友聚会，下班后一起聊聊琐事、说说心事。周四难熬的“黎明前的黑暗”人们在周四最好说话，这一天客户最易签约，办事不容易受到刁难。指出，经历3天的高强度工作，紧绷的神经像长时间演奏过的琴弦一样松懈了。但临近周末，要处理的事务不减反增，让人进退两难，疲惫感自然会让有的人放松要求。改变对策周四不妨跟自己做个交易，不打折扣地完成工作，就奖励自己吃顿好的或听场演唱会等；比较适合做不太费脑子的机械性工作，比如录入数据、检查校对等。周五心甘情愿的“加班日”人在周五不仅效率最高，且干活保质有保量，一些平时看来棘手的事都能轻易完成。这天中，人们最喜欢冒险，比如进行高风险投资，这是因为人们希望将一周的事情来个了断，轻松过周末，所以不管做什么都很果决。周五给人的感觉就像得到一张时间支票，马上就能随意支配时间了，欢欣的情绪让人不容易累。改变对策不妨利用高效的周五处理难啃的“硬骨头”，但不要把特别重要的决策性事务留到周五做，以免冒太大险；还可用来替周末减负，适当把下周的工作处理一点。周末收拾心情的“修行日”周末到了，本该将一周的疲惫、烦恼抛到云端，但有些人却烦躁、无聊，不知做什么。有的人或蒙头大睡，或无节制狂欢，过后又有虚度光阴的内疚感。还有人一到周日中午，就陷入对下周工作的焦虑中。改变对策周末只是一个暂停工作、合理休息的日子，承载不起过多的期待。如期待过高，周末不管安排得多合理、过得多愉快，失落感都会倍增。建议顺其自然，合理计划，既不要闷在家里，也不要连续参加户外活动或聚会；认清工作的意义，学会从工作中体会到收获的喜悦，减少对工作的排斥感。

惊恐障碍也叫做急性焦虑发作，是焦虑症的一种表现形式。  典型的惊恐障碍是间歇性发作的，当患者处于发作间歇时可能不会出现任何特殊的症状。但是患者发作时却也不局限于任何处境，也没有特殊的诱发因素。因此惊恐障碍的发作也是不可预测的。惊恐障碍的发作通常以突如其来的恐惧开始，会出现明显的心血管和呼吸系统异常症状，可伴有颤抖、头晕等症状。  强烈的恐惧和害怕使患者心跳加速甚至会出现心悸、胸部不适、呼吸快而浅、体表发冷或发热、尿急、发抖、恶心、头昏头晕等现象。大部分患者会软瘫在沙发上，部分患者会惊呼求救，跑去别人的房间。这种症状大约会持续数分钟或者半小时，长时间发生则罕见，发作之后情绪就逐渐缓解。但发作后仍可有数小时感到紧张、头重脚轻、卧床不起、衰弱无力等。  在患者患病初期恐惧症发作时，患者有可能会以为自己即将死亡，也可能会担心心脏病或者中风的发作，亦或害怕自己可能会发疯。即使患者曾经数次发作恐惧症，分明知道自己在发作过后即可安然无恙，但是也会由于这种强烈的不适感，而产生濒临死亡的恐惧。其实，严重的惊恐发作患者有时也会仅仅轻度发作，或者是程度比较轻或者持续时间比较短的发作。  部分患者在恐惧症发作的同时经常会出现静息情况下心率增快的现象，过度换气的症状也是很常见的，甚至有些患者在恐惧症发作之前就可能出现低二氧化碳血症，这就表明该患者可能存在慢性过度换气。部分患者的过度换气会成为惊恐症发作的前期表现，随后就会诱发完全的惊恐发作。但是大多数的患者惊恐症出现于过度换气之前。  典型的惊恐发作的自然病程为数周或数月之内连续发生数次惊恐症状，之后就会出现一段时间的缓解期，但是又因为新的应激源的刺激而反复发作，惊恐障碍的病程可迁延数年。  恐惧症可分为三类：一般恐惧症、社交恐惧症及广场恐惧症。恐惧症患者明白自己的恐惧是不理智和没有道理的。恐惧症患者往往会产生一些负面想法或者是可怕的影像，因此会诱发其生理反应。  那如何缓解恐惧症呢？我认为以下的措施是可行的：  ●脱敏疗法  ●转移注意力  ●测量恐惧程度  ●逐步克服  ●多活动  ●避免咖啡因  ●避免饮酒  ●补充营养素  ●芳香疗法  ●预防

有人说“女子本弱，为母则刚”，女性会因为在孕产过程中角色的转换而被赋予更多的责任和期待。但实际上，怀孕、生产、育儿，这个过程会给女性的身体和心理都带来一系列的变化，我们在歌颂母亲伟大的同时不能忽略其身心所承受的压力，不能忽视其仍需关爱的渴望。值此“母亲节”到来之际，本版组织相关文章，与大家共同关注母亲尤其是新妈妈的身心健康。　　作为一名妇产科医生，笔者在工作中发现越来越多的新妈妈不能适应产后的生活，甚至发生产后抑郁。因为对其了解偏少，很多新妈妈深陷其中无法自拔。其实，笔者在怀孕生子的过程中，也曾一度产后抑郁，但是最终还是走了出来。那么究竟什么是产后抑郁？该如何战胜它呢？　　产后抑郁 突如其来　　怀孕的时候，笔者还是妇产科住院医师，工作时间比较长。有时候累了，脚肿了，都会忍不住地想：“生出来就轻松了。”但身边不少已经当妈妈的朋友、同事却说：“还是珍惜这段时间吧，其实宝宝在肚子里，是你最轻松的时候。”当时特别不理解这句话。　　等到宝宝终于出生了，才知道辛苦开始了。由于笔者坚持母乳喂养的理念，没有采用半夜一顿母乳、一顿奶粉的喂养建议，同时宝宝的喂奶间隔不是2~3小时一次，而是1小时一次，一直到3个月才拉长到了3小时一次。在这3个月里，每个夜晚基本上都是坐在沙发上度过的，睡眠严重缺乏。　　不到1周，白天开始精神恍惚，无缘无故地想哭。每天看着镜子里变形的身材，心情糟糕透了。原本以为生完就练瑜伽，应该很快可以恢复体型，但是睡觉的时间都不够，累得根本练不动。还会做一些很奇怪的事情，比如每天给宝宝称重，心情会随着秤上数字变化起伏不定。家人下班前就会开始一直看时间，晚到家几分钟，就非常担心。　　直到有一天安静下来的时候，脑海中突然出现“产后抑郁”这个词，这才意识到，可能是这种发病率并不低但是不太受关注的疾病，让自己情绪低落、行为异常。　　诱因多样 症状多变　　产后抑郁是产妇在分娩后发生的抑郁。大多数产后抑郁在分娩后1个月内开始出现症状，当然也有在分娩后12个月才开始出现症状的。据文献研究，产后抑郁的发病率是8%~15%，发病机制不明，可能和分娩后体内激素的变化有关，还和难产、早产的心理创伤，对宝宝过度担心，对自己要求过高等等有关。　　产后抑郁的产妇在一天中的大多数时间都会感到伤心、沮丧、无助或暴躁，表现为对生活、对家庭缺乏信心，主动性下降，流露出对生活的厌倦，平时对事物反应迟钝、注意力不易集中，不再享受或关心一些曾经热爱的事情，食欲、性欲明显减退，甚至与丈夫也会产生隔阂。　　40%~80%的产妇在分娩后都会发生轻度产后抑郁，临床上称之为“产后心绪不良”，多在分娩后2~3日内出现：喜怒无常、易激惹或焦虑；难以专注或睡眠障碍；发作性哭泣。产后心绪不良的这些症状并不严重，通常会在2周内消退。但产后抑郁的症状则较为严重，持续时间也较长。　　事实上，女性是否存在产后抑郁难以判断，因为照料宝宝带来的压力也可能引起一些变化。例如，初为人母的女性会出现以下“正常”表现：睡眠过多或过少；感到疲倦或缺乏精力；食欲、体重和性欲改变。但是，产后抑郁的女性即使在孩子已经睡着时可能仍无法入睡，或可能缺乏精力至持续数小时无法起床的程度。她们还可能感到焦虑、易激惹和愤怒；内疚或不堪重负；无法照料孩子；感觉自己是个失败的母亲等。　　家人对产妇的精神关怀十分重要，多给一点关心、爱护，鼓励她们增加自信心，对于预防产后抑郁具有积极意义。如果出现不明原因头晕、头痛、胃部不适、心率加快、呼吸增加、便秘等症状，或者有思维障碍、被害妄想，甚至出现伤婴或自杀行为，应尽快寻求心理医生或者精神科医生的帮助。　　合理应对 规范治疗　　轻中度产后抑郁的初始治疗为心理治疗，比如认知-行为干预、人际心理治疗、行为激活、非指导式咨询、精神动力学心理治疗。如果这些初始治疗无效，或者产妇不愿意参加，建议开始至少一种辅助治疗，包括运动、社会和同伴支持、学习新父母技巧、夫妇和家庭治疗。Meta分析研究显示，运动对于轻中度的产后抑郁有帮助。社会人员也就是大家平时接触的各式各样的人，比如超市收银员、商场售货员、邻居等，同伴包括产妇的同学、朋友、同事甚至是一起分娩的其他新妈妈等，加上产妇的丈夫和父母，这些身边的人如果能够意识到产妇的处境，而给予产妇关爱、陪伴，都能给产妇很大的支持。新妈妈们的相互诉说和倾听，以及接受曾经有过产后抑郁的同伴支持，教产妇一些做父母的技巧，比如如何有效喂奶、如何追奶、如何哄哭闹不停的婴儿、如何分辨婴儿的需求、如何帮助婴儿入睡，都有助于减轻产妇的抑郁症状，对婴儿也有益处。　　如果上述方法仍无法改善产妇的抑郁症状，建议在医生指导下开始进行抗抑郁的药物治疗，比如用舍曲林或帕罗西汀。可以选择不影响母乳喂养的抗抑郁药物。如果产妇对这些治疗都抗拒，并且经常想到死亡或者自杀，这时候产妇自己和家人一定要重视，及时找专业的医生处理，严格遵医嘱。　　就笔者个人经验而言，在发现疑似产后抑郁的情况之后，笔者开始有意识地自我调整。宝宝的母乳需求间隔慢慢拉长，白天不喂奶的时候，笔者就自己在房间里休息。有了体力，就可以练习瑜伽了，在宝宝面前做，他会盯着看，可以帮助他练习追视。天气好的时候，就带宝宝出去，晒晒太阳，在外面看看蓝天，和邻居们聊聊天。这样既可因为晒日光而“补充”维生素D，又可放松心情。在这段艰难的时期，家人的关爱和包容给了笔者很大的帮助，加上自己及时地调整心情和心态，终于平安地度过了产后抑郁。

一项研究说，如果女孩在青春期早期10岁时就开始过多使用社交媒体，可能会影响她们在青春期后期阶段的心理状况，但在男孩身上没有观察到这一现象。　　英国埃塞克斯大学和伦敦大学学院的学者合作，分析了一项大型调查里年轻人组的数据。这项调查关注近1万名年龄在10岁到15岁之间的英国青少年。　　研究团队发现，青春期女孩使用社交媒体的时间比男孩长。随年龄增长，无论男孩还是女孩使用社交媒体的时间都会上升。　　通过对幸福感和“困难与长处问卷”的打分，研究人员对这组年轻人的心理健康状况又进行了评估。结果显示，在整个青春期期间，女孩的幸福指数下降了3分，男孩的幸福指数则下降了2分;同时，男孩在“困难与长处问卷”指标上的评分下降，女孩的评分则提高了。这说明女孩在心理健康状况上经历了更多消极方面。

孩子一般进入12岁以后，就步入了青春期，人会变得不喜欢听人说负面的评价，不愿意去听父母的唠叨，不愿意父母做他自己不喜欢的决定，还会出现叛逆不听话，时不时发脾气，有时候也会去顶撞父母的行为变化，其实这是一种心理的变化，因为他们正一步一步的走向了成熟，但是心理发展的步伐无法跟上节奏，需要独立的他们，以一种叛逆的行为来宣布独立。  父母该怎么样去让青春期的孩子度过叛逆期  1、沟通交流。 小学升初中以后，孩子的学习压力增加，有面对老师同学的人际交往，面对家长的压力，出现叛逆，其实是很正常的事情，家长们其实不用着急，不要单纯的行为焦虑，尝试静下心来跟孩子好好的沟通，听听他们内心的声音，如果双方都无法沟通，也可以让孩子画出他的世界，好好分析一下，尝试着去引导孩子正确的方向。  2、尊重他们的独立意识。叛逆期的孩子行为显著，上面的特征是独立和幼稚在一起的，他们想追求独立，但行为上或多或少的表现幼稚，也会为自己幼稚的行为，就更想独立了，如果父母不给孩子尊重，不给孩子锻炼的机会，不给他们选择的机会，不给他们独立思考的机会，如果害怕他们犯错，那孩子就更加叛逆了，所以尊重他们的独立意识，给这些大人们应有的一些自由成长的机会！  3、可以利用画画的方式，宣泄内心的矛盾，调解情绪。青春期孩子们要面对内心与外界的压力，其实也跟大人一样，苦不堪言，很多时候，他们不愿意说自己的内心想法，觉得可能不会被接纳，不会被理解，所以选择封闭，这时候父母应该帮助孩子用绘画等艺术的方式，来表达自己内心的想法，宣泄他们内心压抑的情绪，这样也可以做到调节情绪的目的。  4、以对待成人的方式来关心他们。可能在父母的眼里，孩子永远都是长不大的，对于青春期的孩子来说，他们心里可能在想，我就是已经长大，父母不可以再把我当成小朋友，所以爸爸妈妈，请改变一下对孩子的态度吧，是对小宝宝一样的方式对他，不要每天都关心她必须吃什么，必须穿什么，必须去做什么，其实他们完全可以自己照顾自己，用对待大人的方式对待他们，这样双方都会感到很轻松！  5、信任。叛逆的孩子，青春期的孩子，其实自尊心和自信心都是处在很紧张，又快速发展到时候，到时候如果父母老是唠叨他的成绩不好，面对外人的时候批评他，公共场所也不给他留面子，这样会直接刺激到他的自尊心和自信心，所以不管孩子是对孩子，请父母给出客观的评价和看法，给他足够的信任，感觉到你的温暖，就会向正确的方向成长！  青春期的孩子是叛逆期，其实并不可怕，最可怕的是家长不愿意去放手独立，让他自己自由的去成长，不给予孩子足够的尊重和沟通！

据新华社华盛顿4月9日电 （记者周舟）美国科学家进行的一项小鼠实验发现，生物钟参与了调控动物的“进攻性”行为。这一研究结果有望用于治疗阿尔茨海默病患者的黄昏焦躁症状。  4月9日发表在英国《自然·神经学》杂志上的研究表明，雄性小鼠间为保护领地而发生的好斗行为在一天中的强度和频率会随光照发生变化。  论文高级作者、哈佛大学医学院克利福德·塞珀教授说，小鼠在黄昏时最好斗，在清晨时最温顺，这表明进攻性行为接受光照后逐渐增强，在黄昏达到顶峰。  研究人员操纵负责调控生物钟的神经元，发现让某一神经递质失去活性后，小鼠进攻性行为的昼夜起伏就会消失，而这些小鼠总体会更好斗，进攻行为显著增加。  患有阿尔茨海默病和其他老年痴呆症的患者常出现“日落症候”，即在白天结束时突发性暴躁。塞珀认为，控制生物钟有可能会让患者更加平和。

有一对夫唱妇随的好夫妻，可是他们年届五十以后，却经常吵架，在处理公务时也常激动、烦躁。他们原本都是性格温和的人，怎么会变得如此爱激动和急躁呢？据医生说，这是更年期综合征的表现。 　　更年期是生理机能从成熟到衰退的转变时期，也是渐入老年的过渡时期。就女性看，在45—55岁之间卵巢功能逐渐衰退，月经消失，由此而产生一系列内分泌机能紊乱及植物神经系统的机能失调的症状，这就是更年期综合征。 　　这种综合征表现得轻重与人的体质、神经类型及生活环境，特别是与心理因素有直接关系。具体的症状表现， 　　一是精神症状，如失眠、焦虑、神经过敏、烦躁、激动、情绪波动； 　　二是心血管症状，如头晕、心悸、胸闷和血压升高； 　　三是新陈代谢障碍，如肥胖、血管硬化、骨质疏松等。  　　男性到50—60岁时也会出现更年期综合征，其症状与女性略有差别，主要表现在精神方面，如性情急躁，神经过敏，焦虑多疑，失眠健忘，性欲减退等。无论男性还是女性的更年期综合征，如不进行合理的调节和治疗，容易酿就抑郁型精神病。即使不出现这种精神病，也会给工作、生活、家庭和社会交往带来一定的负面影响。 　　鉴于更年期综合征主要表现为精神症状和心理因素，所以要顺利地渡过更年期，除了及时到医院就诊和正确用药外，进行心理调节，消除其心理障碍是至关重要的。 　　首先，进入更年期的中老年人要对更年期有个正确的认识，对更年期的一些症状能正确对待，认识到这是迈向老年的一个不可回避的生理和心理过程。 　　尽管由于生理的变化，出现了一些异常的感觉和不适的症状，但只要注意保健和心理调节，是完全可以化险为夷的。这就要求保持心胸开阔，精神愉快，情绪稳定，努力培养良好的心理状态，极力消除紧张、焦虑、烦恼、急躁等情绪，常与家人或知己的朋友进行思想交流， 将心理郁结疏散出来，就能营造一种心理的平和气氛，化解更年期的心理障碍。 　　其次，力争多参加一些社会活动或适量的体育活动。这些活动便于培养对各种事物的兴趣，分散注意力，在有兴致的活动中培养乐观情绪，陶冶情操，转移更年期综合征的心理暗示。还要合理安排饮食和作息时间，做到起居有规律，使得生活张弛有致，劳逸结合，有助于保持心理的平和。 　　再次，从更年期综合征的患者的家庭、单位来讲，应对其给予更多的理解。如果患者一时急躁发火、暴跳如雷时，不要针锋相对地“对着干”，或用敌视的语言伤其自尊心，要耐心地帮助其调整情绪，做到思想上多交流，生活上多体贴，感情上多关爱，努力创造一种轻松、舒适、和谐的气氛。这种来自客观的努力，能够间接地起到心理调节的作用。

每年4月2日定为“世界自闭症日”，自闭症也称儿童孤独症。小强，是一个3周岁的小男孩，从小不怎么爱说话、亲子互动很少，他父母想小强应该是比较内向，一直也没太在意。       今年3月份送小强到幼儿园后，老师们发现小强不仅语言功能不好，而且平常不愿意和同龄小朋友接触，老师教什么他都不学，他都是独自玩耍的。尤其是小强每天随时、随身携带的一双污渍斑斑的筷子更引起了老师们的关注。入学一周后，幼儿园老师就建议小强的父母到医院进行相关检查。         “现在，我们确诊小强是自闭症患者。”面对丽水市第二人民医院的医生诊断，小强的父母一时无法接受，他们一直以来认为小强的的“内向”竟然是“自闭症”。       “一般自闭症的小孩6个月左右就会有一些（临床）表现，而且是越早发现、越早进行干预越好，而我们却糊里糊涂的，我们真是失职啊！”面对检查结果，小强的父母不禁嚎啕大哭。接诊医师，丽水市第二人民医院的儿童心理学专家宋清海告诉小编： 自闭症，也称孤独症，是一种严重的广泛发育性障碍，以社会功能缺失、沟通障碍和局限、刻板的行为、兴趣为主要特征，自闭症不会影响患者的面容，因此自闭症患者容貌与正常人没有区别。他们被叫做“星星的孩子”，就像那天上的星星，在遥远而漆黑的夜空中独自闪烁着。       自闭症儿童带着明显的适应障碍、社交困难、问题行为的同时也伴随着潜在的天生禀赋。 2岁至6岁是自闭症最佳治疗时机，越早治疗越好。目前针对自闭症的治疗方法主要有行动疗法、药物疗法、食物疗法和心理疗法。如果孩子有多个如下行为，家长就应该引起注意，尽早带孩子到儿童心理门诊就诊，以便进一步进行康复训练。1、同其他儿童难以相处；2、喜欢转动物体；3、不喜欢目光的接触；4、经常莫名其妙的大笑；5、喜欢单独玩耍；6、对真正的危险没有恐惧；7、不喜欢被拥抱；8、对周围漠不关心；9、对身体所受到的痛楚没有明显感觉；10、对外来声音如耳聋一样；11、对玩具不感兴趣，极度迷恋自己的手；12、过度活跃或过度安静；13、不正常地依恋物件；14、不懂回答问题，只会重复别人的话语；15、不会恰当的玩玩具，拿到玩具就放嘴里咬、嗅，或拿在手里不停的转动，排列所有的玩具；16、开口说话的年龄晚，会说话后常常只是重复别人的话，很长一段时间都分不清你、我、他等代词；17、极度喜欢广告、天气预报，却对动画片不感兴趣；18、兴趣狭窄；19、行为刻板（比如走路就喜欢迈左脚或右脚等）

生活中大家应该都会发现，有时候考试之前或者面试之前，总是要跑两趟厕所，这是为什么呢？其实是人一紧张的时候就非常想上厕所，那么人一紧张就想上厕所也是为什么呢？  据研究发现人紧张的时候想上厕所，是因为身体的神经系统在紧张的时候出现了不协调的情况。大家都知道，人体里面的神经系统，都是搭配得十分默契的，这一个神经与那一个神经之间，都是活动着的。  人在身体精神活动与精神睡眠状态下的神经是不一样的。身体睡觉时的，系统是交感神经，而活跃者的时候是副交感神经。这两对神经都是互相搭档，轮流工作的、合作工作的。  当人们感到紧张的时候，这一对搭档就受到了紧张的感染，一起慌了手脚，两个神经系统都出现了兴奋的状态。于是身体里的各种神经系统、机能都在加速工作，心跳也会加速，排泄消化系统也会立即行动工作。因此，这些系统都在紧张工作着，不过多久，人就感觉到尿意想上厕所了。  其实人一紧张就想上厕所，这种做法是不正确的，对身体是非常有害的。人紧张了，就上厕所，会让身体各种机能加速运动，但是运动久了会累，会很容易消耗能量，同时也会消耗身体，各种机能的运作，那么以后仍在紧张的时候这会有反射作用，一紧张就想上厕所。如果长此以往，下去身体的精神很有可能会变差、变弱。  如果想要改善这种情况的话，那么就要在平时生活中好好调节一下。比如说缓解一下精神压力，让人在平时不要这么紧张，多出去散散步，锻炼一下身体。同时也要好好锻炼一下自己的能力，不要自己这么紧张，如果能力够了的话，那么在面试之前、考试之前就不会这么紧张了。  同时也要多给身体补充一些能量，比如说多吃含蛋白质高的食物，水果、蔬菜等等。这些物质大概都有，牛奶、核桃、黄豆、花菜等等。多吃这些食物，不仅对身体有帮助，还能给身体及时补充能量。少吃辛辣、油腻、刺激的食物。还要养成每天多喝水的习惯，还有大小便尽量在一定的时间段内完成。养成良好的生活习惯，保持卫生干净与整洁

无论是中考还是高考，对考生来说，都是一场极其重要的考试。由于考生考前过度担忧，往往在考前会出现明显的焦虑紧张情绪，如果得不到及时的解决，有可能会影响考生考前的最后冲刺，最终导致考出的分数不理想。因此，老师和家长都应重视考生考前的焦虑，让他们轻松应对中高考。步骤/方法1良好的作息：还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。休息不好，睡不好，会加重焦虑。早晨起床时间要准时，起床时间不规律会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右最为合理，睡得太多则夜晚很难入睡。可以多听听音乐，经常运动等。2提高自信心：考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。3保持积极乐观的态度：容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好。”4父母创造宽松的学习环境：不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。明智的做法是，家长还是按平时那样工作和生活，但也要让孩子知道父母在关心他，支持他，当孩子有焦虑时，父母能理解他。同时尽量避免家庭消极事件，以免给孩子造成不必要的影响。5多多交流：父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。END注意事项在选择抗焦虑药物治疗时最好选择中药，因为孩子即将面临中高考，是一个非常重要的时期，然而西药具有极大的副作用，考生服用后可能会产生不良反应，可能造成身体上的不适，这些不良反应会严重影响考生的心情和信心。

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠。近年来人们睡眠问题日益突出，目前已成为重要的公共卫生问题。根据《2016年中国睡眠指数报告》显示，我国约有三分之一的人存在严重的睡眠问题。令人忧心的是，随着生活节奏的加快和社会压力的增加，这一比例还在日益升高。特别是近几年，中国人的睡眠状况不容乐观。其中，约2亿人打鼾，近3亿人失眠，5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停。人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时。我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。那么，我们该如何预防失眠呢？　　1、要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。　　2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的，如果在床上1~2小时睡不着最好起床，安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。　　3、入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。　　4、睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。　　5、失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。　　6、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。 7、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠。所以正确的做法是次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。丽水市睡眠医学技术指导中心卢喜金主任建议，如果只是偶尔出现一两次睡眠不好，不要过度紧张，这不是病态的表现。如果是阶段性睡眠不好可以适当寻求医生帮助。很多人是因为日常工作、学习压力造成失眠、焦虑、抑郁等，单纯依靠药物改善睡眠同时，可以通过心理疏导配合药物进行治疗。大家不用对安眠药过度排斥，现在有很多新型的不容易成瘾的助眠药，但要在专业医生指导下进行科学规范服用。

或许您认为有爱人的陪伴、事业稳步上升这样的生活非常幸福。但生活不能一直平淡无奇，我们总需要一些积极的情绪在我们的人生中激发出新的快乐。俄罗斯“Passion”新闻网为大家列举了6种重新收获幸福感的小秘诀，下面我们就一起来看看吧!　　1、学会理智消费，控制自己的购买欲。美国科学家证实，事实上我们的大脑是从情感中感受到幸福，而不是通过物品本身获得满足感。尤其是，一段时间后大家还是会萌生出购买最新款物品的欲望。因此，最佳方案是去投资能够带给你更多快乐的事情，比如参加进修班、听听音乐会、进行旅游等等。　　2、定期整理房间。心理学家建议，应该及时扔掉过期化妆品和药品，定期整理衣柜，清理不必要的物件。也许你会发现，井然有序的房间及新添置的物件会使你心情愉悦，助你摆脱消极的情绪和不良的习惯。　　3、学会倾听自我。我们往往容易在时间的漩涡中忘记自我，例如，为了能升职、让别人承认自己的能力，经常熬夜加班。但一段时间过后，我们剩下的只有倦怠和冷漠。因此，一天中哪怕只能留有几分钟，我们也要学会倾听自我。可能是去趟美容院，买奢侈品，看看喜爱的电影，又或者是读一本最畅销的书籍。　　4、更多的凭直觉做决定。必须要承认的是，如果你经常按照计划生活，提前制定好一个月甚至一年后的计划，那么你会开始对生活失去兴趣，提早知道，接下来等待你的将是什么......因此，为了避免这样墨守陈规的生活，心理学家建议要更加相信自己的直觉，因为直觉所做的决定往往更加忠诚。　　5、学会定期运动。要牢记，运动不是要带来疲倦，而是快乐。学会在运动中享受这一过程。专家指出，运动时所产生的“幸福荷尔蒙”至少会让我们能够在接下来的4小时中保持愉悦的心情。　　6、尝试养宠物。谁能够让我们瞬间心情愉悦、拥有满满的正能量呢？科学家研究表明，小猫小狗不仅能够让我们消除压力，而且会帮助我们抵御多种疾病。