2015-08-14 丨 261021 丨
（1）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自己沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是"疏泄"，将有助于你摆脱困扰。
（2）对顽固性的失眠症，可采取"凝视入睡"法。入睡时，一定要排除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥漫，使其见渐入梦境。
（3）病人自己要改变社会、家庭、自卑地行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性东西。
（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。
（5）适当参加一些劳动、体育锻炼，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。
（6）亦可应用气功静默疗法等，使自己抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。
（2）对顽固性的失眠症，可采取"凝视入睡"法。入睡时，一定要排除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥漫，使其见渐入梦境。
（3）病人自己要改变社会、家庭、自卑地行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性东西。
（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。
（5）适当参加一些劳动、体育锻炼，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。
（6）亦可应用气功静默疗法等，使自己抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。
