2020-01-09 丨 243237 丨
“我骂了两句，脸色就白了，胸口痛。”75岁的吴先生患冠心病，脾气火暴，一点就燃，在家常因小事大发雷霆，最近，因为不满女儿周末没来看他，气不打一处来，差点诱发心梗。
心脏对情绪特别敏感，不良情绪可诱发心脏病发作。尤其是老人及有心脑血管基础病的人，情绪大起大落是大忌。
老人家的脾气都是几十年养成的，很难改变，要想避免他们因为情绪激动引发心脏病，日常宜多舒缓情绪，多一些积极的情绪。建议脾气急躁的人平日里多做做心理放松操，帮助舒缓脾气、降低“怒点”，方法（以下动作各做3-5次）：坐在靠椅上全身放松，两脚自然分开落地，双手放在膝盖上紧紧握拳再松开；用劲动脚趾再放松；收缩小腿肌肉再放松；收缩大腿肌肉再放松；腰部肌肉收缩再放松；胸背部肌肉收缩再放松；肩部肌肉左、右肩分别收缩再放松；颈部肌肉收缩再放松；头部肌肉收缩再放松。
若实在缓解不了坏情绪，建议发脾气前，先深呼吸3-5次，“晾一晾”情绪，用摆弄花草、遛宠物、练书法等喜欢的事情转移注意力，等稍微冷静下来再去解决和沟通令你生气的事。此外，失眠太久也会影响情绪波动，因此，好睡眠很重要。
