不少癌症的发病与不良生活方式密切相关。专家提醒，要注意不吃烫食，少喝高度酒，不嚼槟榔，使用公筷公勺，勤换筷子，剩菜应果断丢弃。“趁热吃”是不好的生活习惯，长期吃烫食会损伤食道黏膜和胃黏膜，增加癌变风险。高度白酒也会烧灼食道，损伤黏膜上皮，甚至引发癌变。即便在家吃饭，也应使用公筷公勺，每个人最好用自己的固定餐具。此外，筷子的清洁、消毒、防霉也很重要，建议每三个月更换一次。勤俭节约是美德，但剩饭剩菜最好不吃。饭菜被唾液污染后，会加速变质，亚硝酸盐含量也会上升，不宜再食用，应果断丢掉。炖的肉如果一顿吃不完，应当提前从锅内盛出，及时放进冰箱，不必等完全变凉再放进冰箱。出现烧心、反酸、打嗝、腹泻等不适症状，要想想最近有没有什么不好的生活习惯，有没有什么烦心事。不良情绪会通过神经体液反射，让胃黏膜分泌一些炎症介质。长期情绪不佳，这些炎症介质就会长期存在，造成胃黏膜的糜烂，甚至溃疡。大部分早期胃癌是通过体检发现的，建议从40岁开始，每3至5年做一次胃镜检查。胃癌高危人群可适当提早检查，并缩短间隔。 

你是否有过吐酸水，频繁打嗝的经历，又或者进食辛辣食物、火锅烧烤后胸口火辣辣的不适？如果经常有类似的症状，就很有可能是患上了胃食管反流病。胃食管反流病是指胃内容物反流入食管或口腔、咽喉、肺部引起的症状和并发症，为常见的消化系统慢性病。胃食管反流病具有反复发作的特点，严重时可显著影响生活质量，且导致食管腺癌的风险增高。胃食管反流病病因复杂，与遗传、抗反流防御机制减弱、食管高敏感、精神心理因素等相关，其中主要的危险因素包括年龄、吸烟、饮酒、肥胖、某些药物影响、社会心理因素等。胃食管反流病典型的临床表现是烧心和反流，其他症状还包括胸痛、吞咽困难、嗳气、咽部异物感、咳嗽、气喘等，有部分症状不典型，易造成误诊。烧心通常是指胸骨后烧灼感，而反流是指胃内容物向咽部或口腔方向流动，反酸是常见表现。想要改善及控制症状，主要需要戒除能诱发或者加重胃食管反流的不良生活习惯。例如，用餐不宜过饱，睡前不吃东西，避免高脂饮食，注意戒烟酒等等。如何预防胃食管反流病复发呢？不良生活习惯及不当饮食均可诱发反流症状，因此积极调节和合理改变对防止疾病反复发作至关重要。主要包括以下几点：1.超重或者肥胖可使腹压增加，尤其是腹型肥胖，腹压增加后可加重反流症状，所以积极减重是非常必要的。2.烟酒均为反流的重要诱发因素，摄入量越大，反流发生率越高，所以，积极戒烟酒是控制反流反复发作的有效方法。3.合理饮食。许多食物和饮料可加重反流，应尽量避免或减少食用，如辛辣或酸性食物、高脂饮食、巧克力、咖啡、浓茶、糯米、红薯和碳酸饮料等。适当增加蛋白质摄入、高纤维饮食等则可帮助改善反流。4.切忌暴饮暴食，睡前3小时最好避免再进食，餐后也不宜立即平躺，应适当活动。5.胃食管反流病与精神心理因素有非常密切的关系，高度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可诱发或加重疾病，因此，患者平时需要注意情志调护，避免精神刺激，维持心态平衡，保持积极乐观的情绪，做到劳逸结合，如不改善可寻求心理治疗。6.必要时可适当抬高床头，或采取左侧卧位都能在一定程度上减少反流的发生。7.一些导致腹压增加的其他因素，如经常穿紧身衣、腰带过紧、反复弯腰、屈曲等，也应适当注意纠正。

              据一项新研究发现，频繁摄入碳酸饮料和快餐食品的青少年，更容易出现睡眠障碍问题。   这项研究所使用的数据来源于世界卫生组织2009年至2016年的全球校园健康调查。这项调查涵盖了东南亚、非洲、南美洲和东地中海部分地区64个高、中、低收入国家的175261名当时年龄在12至15岁的学生。   “碳酸饮料往往含有咖啡因，快餐食品往往含高热量但缺乏营养，过于频繁地摄入这些食品，睡眠障碍出现的几率也在增加。”昆士兰大学健康与康复科学学院研究员、副教授阿萨德·汗说。   研究发现，每天喝3杯以上碳酸饮料的青少年比每天只喝一杯的同龄人出现睡眠障碍的几率要高出55%。每周有4天以上吃快餐食品的男性青少年出现睡眠障碍的几率比每周只吃一次快餐的男性青少年要高出55%，而这一几率在女性青少年中高出49%。   研究还发现，调查所涵盖的国家中，频繁摄入碳酸饮料和快餐食品的问题在低收入国家以外的国家中都非常普遍。高收入国家的青少年在出现睡眠障碍和摄入碳酸饮料方面显示出了更高的关联度。   阿萨德·汗表示，睡眠质量差会对青少年的健康和认知发展产生负面影响。他呼吁学校营造限制碳酸饮料和快餐供应的氛围，并建议家庭也着力培养健康的饮食习惯。   这一研究相关论文已发表在英国《柳叶刀》旗下的《电子临床医学》杂志上。

心梗的发生往往在突然之间，但心梗发作前，有些前期征兆不容忽视，黄兆琦介绍，最常见的前兆表现为“心绞痛”，此外还有：1、和活动相关或无关的心前区不适。2、伴或不伴有咽部紧缩感（感觉像穿了高领毛衣）。3、发作时伴或不伴有左肩背部和左侧小指、无名指的放射痛。4、伴或不伴有头晕、冒汗、呼吸困难等。5、心绞痛短期内反复发生，发作时间比以前要长，以前几分钟，现在动不动十来分钟甚至二三十分钟。如果有这些征兆一定要马上就医，早期发现冠状动脉的问题，及时处理。值得注意的是，有些心梗有前兆，而有些可能一点前兆都没有。如果没有征兆怎么办呢？假如你是高危人群，比如“三高”、长期吸烟、家族史明确的，一样建议早期去筛查血管问题，早期诊断，早期治疗。黄兆琦提醒，三高中最容易被忽视的就是血脂，血脂高无痛无痒，但是低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化的罪魁祸首，超过4.9mmol/L,就已经是心血管疾病的高危人群了，应该积极治疗。

安全选购进口商品请到正规市场选购进口食品，购买时主动查看入境货物检验检疫证明、货物清单、集中监管专仓出仓证明是否齐全。处理食物时注意生熟分开近期，冷链食品及其外包装频频检出新冠病毒核酸阳性，因此在处理生鲜/冷冻食物时要特别注意生熟分开，防止交叉污染。排队等候时保持一米距离新冠病毒可通过近距离飞沫喷溅传播，排队等候时人员容易聚集，应注意保持1米以上距离。勤洗手，勤消毒使用肥皂或洗手液，并用流动清水进行洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏），应立即洗手；下班回家后，摘掉口罩，把外套挂在阳台通风处，手机、钥匙等用75%的酒精进行消毒。清洁时别忘手机等小物件新冠病毒可通过接触传播，手机、鼠标、键盘等高频接触的小物件尤其要注意清洁，定期消毒。使用公厕期间全程佩戴口罩公共厕所容易藏污纳垢，加上人员流动较大，若消毒不及时，环境中容易残留病毒。进入公共厕所时应先戴好口罩。勤开窗 常通风根据具体天气情况，每天通风2至3次，每次不少于半小时，通风时注意保暖。在电梯、电影院等密闭场所时注意个人防护在狭小的空间，人与人之间距离小，环境密闭、空气不流通，更利于新冠病毒传播。戴口罩时要正确佩戴口罩是预防新冠病毒的重要防线，正确佩戴口罩除了能预防新冠肺炎，还能预防流感等其他呼吸道疾病。最后提醒大家若您或您的家人一旦出现发热、干咳、乏力等症状，请立即到就近的发热门诊就医，并主动告知活动轨迹及接触史，避免带病上班上学，就医途中应全程佩戴一次性医用外科口罩。

消费者在选购冷冻食品时，尽量到正规的超市或生鲜市场选购冷冻产品。在进入封闭的场所后，注意正确佩戴口罩；注意手部卫生，避免用手直接接触口、眼、鼻等部位；排队时，与他人保持一米的距离；购物回家后及时清洗双手。存放生肉时，要注意生熟食物分层存放，将生肉放在冰箱冷冻层之前，最好将肉切成小块、单独包装，包装袋要完整无破损。解冻生肉时，请勿在水龙头下直接冲洗生肉，防止溅洒污染。最好把肉放在固定的容器里面，比如放在一个专门用来洗肉的盆子里，然后加水浸洗，这样既可以洗干净一些，也能够有效地减少水花四溅，防止细菌交叉感染。在处理生肉时，要注意生熟分开的原则，不要让生肉污染其他蔬菜。加工肉制品或水产品时，要将食物完全煮熟、煮透。在处理完生肉、水产品等之后，要使用肥皂和流动水洗手至少20秒。

          冬季天气寒冷，气温一低，肠道功能容易发生紊乱，是急性胃炎的高发期。如果一不小心吃了被细菌污染、不好消化的食物，或喝了不干净的冷水，或者在饮食上忽冷忽热，就很容易引发急性胃炎。所以，冬季必须把住“入口关”。　　今天咱们就来关心一下自己的胃，冬季想让自己的肠胃平安，在饮食上应该注意些什么呢？又有什么与胃部相关的疾病需要我们引起警惕呢？　　典型病例：某外企经理张先生本来就有胃病，一天晚上和几个同事加班，加完班大家肚子都饿了，于是几个人就去一家餐厅吃了涮火锅，涮羊肉吃得很是过瘾，加上冰啤酒更是超级爽口，大家聊得也很尽兴。可是刚吃完，张先生就感觉肚子疼得厉害，去了两趟厕所仍然没有缓解。在同事的陪同下，紧急去医院就诊，经检查是急性胃炎，幸亏救治及时，张先生最终转危为安。　　像张先生这样的例子，在冬季十分常见。因为在这数九寒冬，涮上一顿热辣刺激的火锅或麻辣烫，配上一杯爽口的扎啤或冷饮，是再享受不过的事了，这也是很多人的选择。可这也为急性胃炎埋下了隐患。　　胃病多数表现为急性起病，症状轻重不一。常有饮食不当，酗酒，服刺激性药物等诱因，随后出现上腹痛、食欲不振、嗳气、恶心、呕吐等消化不良症状；另外，因食物中毒而致病者多伴有急性肠炎，出现脐周疼痛、腹泻、发热、脱水甚至休克，可伴上消化道出血。严重者呕吐物略带血，由沙门菌或金葡萄及其毒素致病者，常于进食后或24小时内发病，多伴有腹泻、发热、脱水，严重者有酸中毒或休克等。那么，如何正确认识急性胃炎，应该如何治疗和预防？细菌毒素、过冷过热和胃部异物都可能成为胃病诱因　　1.过冷、过热或过于粗糙的食物和饮料，浓茶、咖啡、烈酒等刺激性调味品，药物（阿司匹林、吲哚美辛等），均可以刺激胃黏膜，破坏黏膜屏障，导致胃黏膜充血、水肿、糜烂和出血。　　2.细菌及其毒素，常见致病菌为沙门菌、嗜盐菌、致病性大肠杆菌等，常见毒素为金黄色葡萄球菌毒素和杆菌毒素，尤其是前者较为常见，进食污染细菌或毒素的食物数小时后即可发生胃炎，或同时合并肠炎，即急性胃肠炎。葡萄球菌及其毒素摄入后发病更快。　　3.胃内异物或胃石，胃区放射治疗均可作为外源性刺激，导致本病发生。情绪波动，应激状态及体内各种因素引起的变态反应可作为内源性刺激而致病。　　得了胃病不要怕　　饮食调理有方法　　1.多饮水：以补充身体因吐、泻损失的水和盐分。具体方法是：用温的淡盐水、淡红茶水、米汤或煮菜水交替服用。一般每小时1次，每次喝150-200毫升。多饮水还利于排除体内毒物。　　2.半流食物：停止呕吐、腹泻次数减少后，可以喝少量稀小米粥或藕粉，以后逐渐吃些米粥、煮软的细面条、薄面片等。仍要继续多饮水，不要急于吃肉、鸡蛋等含蛋白质与脂肪多和食物纤维多的食物，以及容易引起胀气的食物，暂时也不要饮用牛奶。　　3.恢复期饮食：病情缓解后，吃易消化、刺激性小和胀气性轻的食物，尽量做得软烂清淡一些。可以开始吃些蒸鸡蛋羹、苏打饼干、烤面包干，喝酸奶、清蒸或清炖鲜鱼、瘦肉泥、嫩菜叶等。每餐食量宜少，不能一次摄入过多、过猛，以少量多餐次为主要进食方法。　　4.不适宜吃的食物：为避免胃肠道发酵，胀气，急性期应忌食牛肉等易产气食物，并尽量减少蔗糖摄入。注意饮食卫生，忌食高脂肪的油煎、炸、熏、腊的鱼肉及含纤维素较多的蔬菜、水果和刺激性强的食物、调味品等。　　肠胃免疫力差　　这些日常预防不可少　　1.冬季寒冷，生活要有规律，定时定点起居，避免加班熬夜，避免夜晚加餐。　　2.注意防寒保暖，外出要多穿衣物，戴好手套、围巾、帽子等，尤其要把衣服扣子扣好，不要让风直接刮进肚子，避免肚子受凉。　　3.避免暴饮暴食，在家庭聚餐、朋友宴请等不能一下大吃大喝，毫无节制饮酒过度，要管住嘴。　　4.不要过度吸烟，不要长期喝浓茶。　　5.不要吃油腻食物，如炸油条、油饼、肥肉等，平时多吃蔬菜水果和清淡食物。　　6.避免进食粗糙及刺激性食物，如各种粗粮、饼干、花椒、麻辣烫、油葱、浓咖啡等尽量少摄入。　　7.忌酸性食物和碳酸饮料。这些食物或饮料都容易阻滞消化，刺激胃黏膜，不利于胃黏膜炎症的恢复。　　8.要保持心情愉快、情绪稳定，可以听听歌、爬爬山、健健身，多培养自己的兴趣爱好。 

父母患有高血压、心梗等心脑血管疾病，子女也会患上这类疾病吗？该如何预防？首先需要明确的是脑梗塞（死）、脑出血、心肌梗塞（死）等心脑血管疾病的共同特点是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化不是遗传性疾病，这种疾病是可防可治的，只要我们认识到疾病的危险因素，预防各种危险因素就可以预防心脑血管疾病，而且越早预防，效果越好。动脉粥样硬化的十大可控危险因素：1、高血压；2、高血糖；3、高脂血症（低密度脂蛋白胆固醇升高）；4、吸烟；5、缺乏运动；6、体重增加（肥胖）；7、高纤维蛋白原血症；8、高同型半胱氨酸血症；9、心房颤动；10、睡眠呼吸暂停。针对上述危险因素，采取一些针对性措施可以有效预防心脑血管疾病：1、年龄在40-75岁的人群，应定期评估心脑血管疾病的危险因素；2、年龄在20-39岁的人群，至少每4-6年评估一次心脑血管疾病危险因素；3、合理膳食：多食蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物等可以看到食物原本样子的天然食才，少吃动物内脏等高胆固醇食物，少吃腌制食品，尽量不吃加工过的肉类食品，如香肠、腊肠、熏肉、罐头等。4、增加运动：每周累计2.5小时的中等强度有氧运动，或累计1.5小时高强度有氧运动，如快走、慢跑、骑行、游泳等。避免久坐。5、控制体重：控制体重和腹围有益于减少心脑血管疾病发生的风险。6、避免吸烟：吸烟是心脑血管疾病的独立危险因素。7、控制血压：控制血压的前提是减肥、健康饮食、增加体力活动和戒烟戒酒，如果血压仍高于130/80mmHg，建议服用药物控制血压在此范围以下。8、高脂血症：降低低密度脂蛋白胆固醇，必要时服用他汀类药物。9、2型糖尿病：2型糖尿病的发生和发展深受饮食模式、体育锻炼和体重的影响。建议每周进行至少150分钟的适度强度的身体活动，在此基础上服用药物治疗控制血糖在正常范围内。10、睡眠呼吸暂停（严重打鼾并伴有呼吸暂停）：建议进行睡眠监测，采取适当的治疗方式以保证呼吸道通畅。11、高同型半胱氨酸血症：高同型半胱氨酸血症是脑动脉粥样硬化的独立危险因素。12、心房颤动：约20%的脑梗塞与心房颤动有关，及时发现可能存在的房颤并有效治疗，可预防脑梗塞的发生，尤其是阵发性房颤更加容易发生脑梗塞。13、心脏其他疾病也可能是心源性卒中的原因：心脏超声检查可以发现可能存在的潜在疾病。14、阿司匹林不是常规药物：只有存在多个危险因素的高风险人群且低出血风险的患者才需要服用阿司匹林肠溶片。 

一级预防一级预防主要针对未患脑卒中的人群。通过早期改变不健康的生活方式，积极主动地控制各种危险因素，从而达到使脑卒中不发生或推迟发病年龄的目的。改变不健康的生活方式包括：戒烟、限酒、合理膳食、减肥、坚持体育锻炼等；需要积极控制的危险因素包括：高血压、高血糖、高血脂，同时包括房颤后血栓预防等。二级预防针对发生过一次或多次脑卒中的病人。通过寻找病因和控制可干预的危险因素，达到预防或降低脑卒中再发危险、减轻残疾程度的目的。“已发生过中风的病人面临着更高的再发中风风险，发生中风后需要终生接受二级预防，以防中风再发”。三级预防对脑卒中患者积极开展临床治疗，防止病情加重，预防器官或系统的残疾和功能障碍；积极开展功能康复，恢复或改善器官或系统功能。针对不同高危因素，开展有针对性、个体化的治疗和干预，是降低脑卒中复发率的有效措施，预防效果明显。药物治疗不能停，建议长期到正规医院专科门诊随访。

Q：什么是诺如病毒？A：诺如病毒是一种导致病毒性腹泻以及肠胃炎的病毒，具有一定传染性。诺如病毒常见于秋冬季节，临床发病以轻症为主，最常见的症状是呕吐和腹泻，少数患者有恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉疼痛等症状。 Q：诺如病毒是如何传播的？A：诺如病毒一般为人传人或经食物和水传播。包括粪-口传播、间接接触排泄物或是污染环境传播、食物传播以及水传播等，进食被污染食物或饮用被污染的水，都会感染诺如病毒。 Q：为何学校总成诺如病毒感染高发地？A：诺如病毒容易在儿童和老人中传播，学生作为易感人群，外加集体生活，一旦其共用的食物、水源出现感染，则极易在学生群体中暴发感染。此外，很多学生可能并未养成良好的卫生习惯，平时不注意洗手、共用餐具等，亦容易感染诺如病毒。 Q：除学校、学生外，还有哪些地方和人群易高发？A：除学校外，诺如病毒容易在医院、社区、宾馆、餐馆等半封闭且人多密集的环境中引起集体暴发性流行。此外，诺如病毒全人群普遍易感，它可以感染各年龄段人群，但儿童、老年人及患有基础性疾病的群体临床症状可能更严重，还容易引起并发症。 Q：诺如病毒如何治疗？A：诺如病毒是自限性疾病，一般情况下无需特殊治疗，且诺如病毒感染没有特效药，通常为对症治疗。在切断传染源的前提下，轻症患者可通过摄入流食、口服补液盐以及服用一些对症治疗的药物，重症患者（老年人、婴幼儿等人群极易发展为重症患者）则需及时前往医院输液、补充电解质以及遵医嘱进行抗生素治疗。 Q：学生如何避免感染诺如病毒？A：对于诺如病毒的预防，通常应注意两大方面，即注意个人卫生和环境卫生。个人卫生包括勤洗手，注意餐盒、水杯等个人用品的卫生；环境卫生包括学校内的桌椅板凳以及学习用品的卫生，注意定期消毒，以及学校的食物和水卫生等，校方应对学生的卫生环境加以保护。

随着社会的发展和医疗卫生水平的提高，人们的平均寿命不断增加，很多和年龄相关的疾病发病率逐年增加。这些疾病严重的影响了患者本人的生活质量，也给家属和社会带来了巨大的经济和照料负担。今天我们就简单说说其中的一种疾病——痴呆。要说痴呆，我们首先要讲讲什么是认知。认知是人脑接受外界信息，经过加工处理，转换成内在的心理活动，从而获取或应用知识的过程，包括记忆、语言、计算、定向、理解、判断、执行、视空间等方面。认知功能中的一种或几种受损，就称为认知损害。如果认知损害导致了患者日常生活、社会交往或工作能力的明显下降，就可以诊断痴呆了。痴呆的诊断分为三个方面：确立是否为痴呆，判断痴呆的程度和明确痴呆的病因。医生会根据患者的病史、临床表现、认知检查、必要的影像学检查和实验室检查做出判断，这些都需要到专业的医疗机构进行。因此当我们发现身边的亲朋好友有了认知上的变化，最好能及时的带他们到记忆门诊或神经内科就诊，以达到早诊断、早干预的目的。人为什么会得痴呆呢？目前痴呆的病尚不清楚，但是专家们通过各种研究，已经发现了许多可能导致痴呆的危险因素。由于目前还没有可以改变痴呆疾病进程的药物，因此，针对这些危险因素开展早期干预和预防，是降低或延缓痴呆发病的可行方法。痴呆的危险因素可以分为可干预和不可干预两大类。不可干预的危险因素包括：年龄、性别、遗传因素、家族史。可干预的危险因素包括：心脑血管疾病、血压、血脂、2型糖尿病、吸烟与饮酒、饮食、教育水平、体力活动与脑力活动、脑外伤、其他等等。本文我们重点说说如何通过饮食、教育水平、体力活动、脑力活动这四个因素预防或延缓痴呆。目前有一种饮食方式，叫做地中海饮食，这是一种推荐食用鱼类、水果蔬菜、橄榄油，适度饮用红酒而较少食用红肉的饮食方式，目前已被多个研究证实能够降低痴呆的发病风险。此外，高教育水平会降低AD的发病风险，即使是携带了AD的易感基因，这种保护作用都持续存在，所以它的作用真的是不容小觑。中年时期规律的体力活动可以降低痴呆的发病风险，尤其是那些需要中等程度的努力并可明显加快心律的中强度体育运动。医生建议大家根据自身的状况选择适合自己的运动，每周进行3-5次。最后，通过参加各种增加脑力活动的项目，如打牌、阅读、学习新知识等，都可以减少痴呆的发病风险。这种脑力活动还可以贯穿于其他多种日常活动中，包括社交活动、针织、园艺、演奏乐器等。中国传统功法，如八段锦、太极拳等也可以保护认知。反过来说，社交活动的减少会增加痴呆的发病风险，尤其是独居的老年人，社交活动减少，会大大增加痴呆的发病风险。 

头皮屑的出现不仅影响个人形象，难忍的瘙痒也会让人痛苦不堪。于是，很多人都把目光投到了去屑洗发水上。实际上，过度使用这类洗发水治标不治本。头皮屑是人体表皮角质层不断剥落而产生的皮肤污垢，是新陈代谢的产物，偶有头屑是正常现象。根据生成条件的不同，可分为生理性和病理性两类。生理性头皮屑较为常见，是一种干性皮屑，表现为糠状、灰白色的小磷屑，散落在毛发间。少量生理性头皮屑也会表现为油性皮屑，即头皮和发丝上伴有油腻黏滑的感觉，且上面附有厚薄不一的痂皮。病理性头皮屑则是指头皮因细菌感染、真菌感染或其他物理、化学性伤害造成头皮发炎，一般表现为头屑过多，毛孔堵塞，毛发受损，甚至出现头皮瘙痒的现象。常见的去屑洗发水里含有表面活性剂、大分子阳离子聚合物、去屑剂和硅油。大分子阳离子聚合物在冲洗时会形成凝胶状态，包裹着去屑剂，沉积到头皮上，然后杀死头皮真菌，从而达到去屑效果。可如果长期使用会破坏头皮的正常菌群，反而令头屑增多。因此，有头皮屑的人可以一周使用一次，无头屑者不建议使用。 

　  钠的摄入每日超过2克，相当于每日超过5克盐，会引起高血压并加大心脏病和中风的危险。慢病是全世界的主要死亡原因，全球5700万慢病死亡中，就有1700万是死于心血管疾病;中国800万慢病死亡中，就超过300万是死于心血管疾病。在日常生活中有8个妙招可以帮助减少盐的摄入：　　(1)改变烹饪方法，减少用盐量，少用含盐高的调料。比如说用胡椒、大料、花椒、咖喱、辣椒、蘑菇、陈皮可以产生别的宜人风味，但是不需要那么多盐。　　(2)尽量少吃或不吃含盐多的食品。减少咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜和罐头等传统腌制品。　　(3)烹调中加用食盐时，最好使用有计量单位的容器，如盐勺，做到心中有数。　　(4)饭前饭后都不要喝太多汤，喝汤是许多人忽视的一大盐的来源。一碗200毫升的汤中，差不多有2克盐，汤本身提供的营养成分很少，但盐的摄入量占了6克标准的三分之一。　　(5)食用包装食品时，要注意查看食物标签，了解含盐量。　　(6)在外就餐时，要告知服务人员，制作食品时，尽量少加盐，不要口味太重。　　(7)多食用新鲜蔬菜，目前市场的新鲜蔬菜四季均有，不受时令限制，应尽可能多食用。 

夏季人们的皮肤裸露较多，容易出现手被烫伤或者脚被硬物扎破的情况。在去医院处理伤口的时候，医生可能会要求你打一针破伤风。那什么是破伤风？什么情况下需要打破伤风针？如果不打会有什么风险呢？【病例】近日，王女士在家烙饼时，手指不小心碰到了饼锅，烫出一个大泡。起初她觉得只是烫伤，就没有到医院就诊，自己在家处理了伤口。然而过了一周以后，王女士开始不自觉地牙关紧咬。经医院诊断竟然是破伤风，再晚一些治疗就会丧命。什么是破伤风破伤风由经皮肤或黏膜侵入人体的破伤风梭菌分泌的神经毒素引起，其临床特征是肌肉痉挛。随着病情进展，轻微的刺激也有可能诱发全身强直性发作，从而导致各种并发症，甚至引起死亡。破伤风发病的三个条件是：破伤风梭菌侵入人体伤口，机体抵抗力降低和伤口有厌氧环境。按严重程度临床表现有张口受限、苦笑面容、牙关紧闭、颈项强直、角弓反张、吞咽困难、呼吸窘迫等。当患者有受伤史以后，出现张口困难、颈部发硬、反射亢进等，均应考虑此病可能。破伤风是一种急性致命性的感染性疾病，由于破伤风痉挛毒素能迅速与人体神经组织发生不可逆的结合，故一旦发病，治疗相当困难。平均病死率约19%至31%，重症患者高达70%。如何预防破伤风破伤风是和创伤相关联的一种特异性感染。特别是开放性骨折、含铁锈的伤口、伤口小而深的刺伤、盲管外伤、火器伤等，易受到破伤风梭菌的污染。若以泥土、香灰、柴灰等土法敷盖伤口，更易致病。破伤风是完全可以预防的，这对于降低破伤风死亡率至关重要。预防的首要原则是在生活中加强防护，避免创伤。如果不小心发生创伤，要采用正确的方式处理伤口。对所有伤口，无论肉眼是否可见出血，都应及时彻底清创。如果伤口清理不干净，不要贴创可贴，因为那样会有利于厌氧菌滋生，加重伤口感染。对于深部的刺伤，要彻底清创和切除一切坏死及无活力的组织，清除异物，切开死腔，敞开伤口，充分引流，局部用3%过氧化氢溶液冲洗。清创后伤口不必缝合包扎。应尽早打破伤风针婴幼儿期间主动进行疫苗接种，这较发病后再治疗要好得多。“百白破疫苗”中含有破伤风类毒素成分，免疫效果好，可维持免疫力5到10年。成人每5到10年应接受破伤风疫苗加强注射。一旦发生外伤，尤其是带有铁锈和土壤的东西刺入体内时，应尽快到医院就诊，由医生决定是否需要注射用于预防和治疗的破伤风针——破伤风抗毒素和破伤风免疫球蛋白。破伤风抗毒素临床上强调尽早应用，不能等到出现牙关紧闭、颈项强直等发病症状时再打，那时破伤风针的作用就十分有限了。

           血管的寿命，关系到人的寿命。长期以来，人们普遍认为脑溢血通常发生在冬季和换季之时，且只会发生在患有高血压、严重动脉硬化、脑血管瘤等疾病的中老年人身上。殊不知，夏季亦是脑溢血的高发季，且近年来脑溢血的发病人群越来越趋于年轻化。 关于脑溢血你了解多少？脑溢血会给人体造成哪些伤害？年轻人发生脑溢血的原因有哪些？ 脑溢血又叫脑出血，是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，其发病的主要原因与脑血管的病变有关，轻型脑出血会出现头痛、恶心、呕吐等症状，严重者则会出现偏瘫、失语、昏迷甚至危及生命。  一般来说，脑出血常见于中老年人，通常与脑血管硬化、高血压、脑部动脉瘤等疾病相关。但现在，在临床中发现许多年轻人也有脑出血现象，先天性的脑血管畸形、脑动脉瘤、烟雾病等都可能导致年轻时出现脑出血。年轻人出现脑出血应引起重视，且不应仅考虑为高血压脑出血，很可能也有其他原因。  脑出血发生前有何征兆？发病前，患者通常会出现头痛、言语不利、肢体麻木无力、头晕等表现，如果出血量较大，则会出现剧烈的炸裂性头痛、昏迷以及癫痫发作等现象。 由于头痛不是特异性症状，很多人并不把头痛当回事，认为是休息不充足或压力过大导致的，休息一下就好了，但如果头痛反复发作，就要引起重视了。学习、工作压力大，情绪波动大，容易造成血压升高，而血压、血糖、血脂升高，是颅内血管病变的重要诱发因素。 无论年轻人还是中老年人，日常生活中要养成健康的生活方式，避免长期熬夜、情绪紧张、在污浊的环境中熬夜打麻将等，有家族病史的人群以及40岁以上中老年人，每年应定期进行体检，对血压、血糖、血脂进行长期监测，如这三项有异常则应长期规范治疗。

大肠位于人体腹部的四周，呈“门”字形，可分为6个部分和2个弯曲，即：盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠和直肠，以及肝曲和脾曲。大肠癌包括结肠癌和直肠癌，是常见的恶性肿瘤之一。根据国家癌症中心最新统计数据，我国大肠癌的发病率和死亡率位于各种恶性肿瘤的第五位，在部分城市已位居第二位，患者男性多于女性。【病例】侯先生今年66岁，平时喜欢吃肉，不爱运动，除了有高血压，身体没什么大毛病。以前，侯先生基本上每隔两天大便一次，从今年年初开始，忽然变成了每天都要排便，有时候甚至一天两次，而且大便不成形，几个月过后还出现了便血的情况。侯先生以为不过是痔疮又犯了，但他的老伴儿觉得有些不对劲，带着侯先生去医院做了肠镜检查。检查结果显示，侯先生的直肠上有一块隆起的肿物，医生认为肿物很可能是癌变，需要手术切除。病程发展可达10年多数大肠癌不是突然发生的，它的发生是一个缓慢的过程，即从小息肉到大息肉，再到不典型增生，最后发展为癌症，整个过程可能持续5到10年。在息肉和不典型增生阶段，患者多没有症状，需要靠定期的结肠镜检查来及时发现，并给予恰当的治疗，一旦发展到便血、排便异常或肠梗阻等症状，发生癌变的可能性就明显增加了。大肠癌的主要诱因有三方面：（1）长期的溃疡性结肠炎和多发性肠息肉；（2）长期摄入高动物脂肪、高蛋白和低纤维饮食；（3）有大肠癌家族史的直系亲属患病机会增加。七大信号预警在大肠癌中，直肠癌和乙状结肠癌多表现为便血和肠梗阻，较易引起人们重视；而盲肠和升结肠癌多以贫血为主要表现，容易延误诊断时间。大肠癌具体的症状包括：（1）排便习惯改变。这常常是最早出现的症状。多表现为排便次数增多、腹泻、“里急后重感”等。这是由于肿瘤对肠道的刺激或堵塞肠腔、浸润肠管所致。（2）大便性状改变。包括便血、粘液便和大便形状变细变扁。（3）腹痛。结肠癌常见症状之一。常为定位不确切的持续性隐痛，或仅为腹部不适或腹胀感。（4）腹部肿块。多为肿瘤生长本身引起。癌细胞侵及肠壁全层后与邻近的脏器或肠腔粘连，形成腹部肿块。（5）肠梗阻症状。表现为腹胀、腹痛、恶心、呕吐、排便困难等。（6）会阴部疼痛。常为直肠癌的盆腔浸润所致。（7）全身乏力。由于慢性失血、癌肿破溃、感染、毒素吸收等，出现贫血、消瘦、乏力、低热等，其中尤以贫血最易忽视。定期检查不可少大肠癌的临床分期分为四期。不同分期的结直肠癌患者5年生存率有很大差别，Ⅰ期和Ⅱ期患者的5年生存率可达90%、Ⅲ期则为67%，而Ⅳ期患者则仅为10%。因此，大肠癌的早期发现与早期治疗极为重要。对于一般人群来说，有统计资料表明，94%新发结直肠癌病例和91%的结直肠癌死亡病例的年龄大于50岁。因此，目前国际上推荐无症状无高危因素的普通人群45岁开始进行结肠镜筛查。由于男性患大肠癌的几率比女性高35%，因此，男性对常规的筛检更应重视。筛查的内容主要包括每年1次粪便隐血试验，每3年1次结肠镜检查。近年来，国外将粪便DNA检测与虚拟肠镜补充作为结直肠癌预防和筛检项目。大肠癌的发病原因是多方面的，其中家族遗传因素是很重要的方面。据统计，直系亲属中若有大肠癌患者，那么此人患大肠癌的风险会比普通人高3到4倍。如果直系亲属中有两名或两名以上（父母或兄弟姐妹）患大肠癌，那么需要筛查遗传性大肠癌的可能。所以有大肠癌病史的家庭和人群，应该定期进行结肠镜检查和肿瘤标志物检查，早发现早治疗。如何预防大肠癌根据美国癌症协会（ACS）、世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）推荐的癌症预防建议，预防大肠癌需要注意以下六点：（1）健康饮食，多吃蔬果、少吃肉。每天至少摄入5种以上的蔬菜和水果，选择不含糖的纯谷物制品，减少红色肉类的摄入（比如猪肉、牛肉、羊肉等）。尤其减少肥肉摄入。多吃富含膳食纤维素的食物，如魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。多吃新鲜蔬菜和水果，以补充胡萝卜素和维生素C。适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等，以补充维生素E。注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。（2）积极防治肠道疾病。预防各种息肉、慢性肠炎（包括溃疡性结肠炎）、血吸虫病、慢性痢疾等，对于肠道息肉更应及早处理。大肠息肉分为五大类，即腺瘤性息肉、增生性息肉、炎症性息肉、错构瘤性息肉和其他性息肉。其中腺瘤性息肉是一种大肠癌癌前病变，所以当发现大肠内有腺瘤时，就应摘除腺瘤并进行病理学检查。如果不予以治疗，良性肿瘤会有恶变为大肠癌的可能。另外，应积极治疗习惯性便秘，注意保持大便通畅。（3）保持正常体重。平时要加强体育锻炼，慢跑、打太极、跳广场舞、骑自行车等都是很好的运动，避免长期久坐。一定要把体重控制在正常范围内。（4）适量饮酒。避免一次性饮酒过量。（5）定期检查。对大肠癌的高危人群，如50岁以上男性，家族性多发性肠息肉患者，溃疡性结肠炎患者，慢性血吸虫病患者及有大肠癌家族史的人，应定期检查，警惕大肠癌的信号及早期症状。如果大便习惯改变，腹泻、便秘交替，大便带血或黑便，大便形状变扁变细，一定要及时进行大便隐血检查。（6）正确用药。虽然有研究提示摄入阿司匹林、维生素类制剂可减少大肠癌的发生，但是药物本身具有一定的副作用，需要在专业医师指导下服用，目前尚不作为常规推荐使用。

蚊子叮咬能传播登革热、流行性乙型脑炎、疟疾、黄热病等多种疾病。其中，登革热的主要临床表现为高热、头痛、肌肉、骨关节剧烈酸痛、皮疹、出血倾向、淋巴结肿大、白细胞计数减少、血小板减少等。正值梅雨季节，雨水丰盛，很容易形成积水，从而为蚊子的繁衍提供有利条件。要想远离蚊子和登革热，可以注意以下几点——消除或破坏蚊虫孳生地o   排干房前、屋后、屋顶、地下车库及地下室的沟渠死水及积水，疏通下水道，污水井加盖，平洼填坑，堵塞树洞。o   及时清理房前屋后的缸、罐、废旧轮胎、啤酒瓶、竹筒、陶瓷器皿等积水容器。o   家用水缸或水箱加盖，以防蚊子进入。o   防止垃圾堆积，将垃圾放入密闭塑料袋并放入密闭容器中。o   家养水生植物应每隔3~5天换水洗瓶、清洗根须，并注意容器的清洗，容器底部不要留有积水。 减少与蚊子接触的机会家庭可安装蚊帐、纱门、纱窗等；适时使用蚊香、电子驱蚊器、电蚊拍、防蚊灯等装备，还可以用杀虫喷雾剂对房间实施灭蚊处理。 避免在蚊子活动高峰期（日出后两小时左右和日落前两小时左右）在树荫、草丛、凉亭、垃圾站等地方逗留。 外出时可穿浅色长袖衣裤，在皮肤裸露部位涂抹驱避剂。 保持皮肤清爽，少用香水。流汗时及时擦去汗液，可以减少汗液气味对蚊虫的吸引。 必须前往蚊子密度较高的场所时可现场喷洒灭蚊剂。 外出旅行、工作注意登革热疫情 应提前了解当地登革热等蚊媒传染病疫情情况，做好防护准备。从登革热等蚊媒传染病流行地区回来后， 若出现不适请及时到正规医院就诊，并主动告知近期外出旅行及蚊虫叮咬史。

时至6月，天气更加炎热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张、出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，极容易导致夏季感冒，俗称热伤风。热伤风的症状包括：低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等。所以，越是炎热的天气，在使用空调、电扇时越是要注意方法，防止使用不当伤害身体。首先，使用空调时设定温度最好不要低于26℃，且要定期开窗通风换气。其次，从炎热的室外进入空调间时，应提前将汗擦干。如果是在自己家里，最好进入室内让体温稍微下降一点，汗基本干了之后再打开空调。如果家中有小宝宝，就更要注意。最好避免频繁出入空调环境。如果家中开启多台空调，可设置统一温度，避免宝宝在不同温度的房间或客厅里频繁地适应，减少忽冷忽热导致生病的机会。此外，平日里出汗后要及时换衣服，勤洗澡。注意洗温水澡，使皮肤毛孔舒张，有利于阳热的发泄。需要注意的是，切忌出汗后立即洗澡，更不要大汗淋漓时用冷水冲澡，这样会使寒邪趁机进入人体，很不利于健康。 

高尿酸血症的诊断标准：男性高于420μmol/L，女性高于360umol/L，当发现血尿酸高出正常值时，就应积极干预。因为不控制高尿酸会给我们带来一系列的“麻烦”，过多的尿酸结晶会沉积到关节，引起痛风性关节炎；会沉积到肾脏引发痛风性肾病；会刺激血管壁加重动脉硬化，加重高血压、冠心病的病情；会刺激胰腺B细胞而诱发或加重糖尿病或引起代谢紊乱等其他问题。那我们在平时的生活中应该注意哪些方面呢？控制饮食：以低嘌呤饮食为原则，特别要避免动物内脏、海鲜，多吃低嘌呤的新鲜蔬菜、水果（豆类适量），还有一些食物例如黄花菜、百合、樱桃等，它们能促进尿酸的排泄作用，可以适量食用。要避免酒精饮料，尤其是啤酒，可以选择苏打水等有助于平衡体内酸碱度的饮品。多饮水：每日饮水量1.5升以上，保证每日尿量达2000-2500ml, 增加尿酸排泄。坚持运动：控制体重，减轻身体负担。另外，戒烟也是一个重要的方面。需要提醒的是，因为在高尿酸血症初期，身体并没有明显的不适症状，所以大家一定要定期体检，如果发现血尿酸高出正常值，务必到正规医院进行检查，在医生指导下用药，对症治疗，以免延误病情。 

　  中医将胃下垂归为“胃缓”，认为长期饮食失节、七情内伤或劳倦过度会导致脾胃虚弱，中气下陷，升降失常而发病。　　胃下垂常常与体型及体质等因素有关，常见于女性和体型瘦长无力者。妇女产后，腹压突然下降，此时容易导致胃下垂的发作。另外有慢性消耗性疾病，以及长期从事站立工作或卧床少动的人，患病概率也比较高。　　胃下垂较轻的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀重坠感，尤其在餐后、站立或劳累的情况下会导致症状加重，且伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时，可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象，因此大家一定要引起注意。　　胃下垂患者的饮食原则：　　１、少食多餐　　由于胃下垂患者消化功用削弱，所以过多的食物入胃，必然会使之留在胃里难以消化，因此饮食的首要原则就是减少每次用餐量，增加用餐次数，以每日4～6餐为宜。　　２、细嚼慢咽　　胃下垂患者的胃活动缓慢，若进食囫囵吞枣，必然导致食物填在胃中，所以用餐速度要相对缓慢些。　　３、食物细致柔软　　质地偏硬的食物进入胃内不易消化，还能够损伤胃黏膜而导致胃炎发作。因而，平常所吃的食物应以细致柔软、清淡、易消化为宜。　　４、养分均衡　　胃下垂患者大多膂力和肌力都很弱，加之消化吸收欠好，简单发生机体养分失衡，故较正常人更易感到疲惫和精神不振。因而，患者要注意在少食多餐的基础上力求使膳食养分均衡，使糖、脂肪、蛋白质三大养分物质份额均衡分配。　　此外，可以多吃一些温补的食物，如红枣、杏仁、鲜藕汁、羊肉、生姜等可以补益脾胃，温中散寒，祛除脾胃寒气的食物，用以减轻症状。经常食用如卷心菜、猴头菇、胡萝卜、酸奶、山楂等促进消化对胃有益的食品。　　５、削减刺激性食物的影响　　刺激性强的食物如辣椒、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可影响胃液分泌，干扰胃肠的蠕动，使胃下垂患者的反酸、烧心症状加剧，影响病情恢复，故而这些食物应尽量少吃少喝，饭后若感不适，可做短时间的平卧休息，一定要注意饭后不宜剧烈运动。