感染新冠病毒后，不少人出现咽喉如刀割般的疼痛。这个时候，除了吃药，还有什么方法能够帮助缓解症状吗？“阳”了咽喉疼痛，除了多喝水，在医生指导下用药，还可以通过按摩两个穴位减轻症状。鱼际穴鱼际穴位于人体的第一掌骨桡侧缘，大鱼际的中点，赤白肉际处。用另外一只手的拇指推揉该穴位20至30次，推揉时稍用力，对侧相同操作。可有效改善咽痛及失音。少商穴少商穴在大拇指的桡侧，指甲根旁边0.1寸的位置上。可用火柴梗...

跑步是一项大众运动，但也有人担心，经常跑步会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。经常跑步会得“跑步膝”吗？在运动和日常生活中，我们应该如何保护膝关节？其实临床上没有“跑步膝”这一概念，如果感觉到膝关节不适，一般是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等，此时应注意休息，暂时不要运动，直到疼痛减弱或者消失为止。其实，只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤。所有的运动都要适度，量力而行非常重要。膝关节是人体运动最多、负...

疫情之下，居家办公是防疫要求，更是责任担当。居家办公户外活动减少，难免久坐。每周坐姿超过5天，每天超过8小时，或者一次维持坐姿持续超过2小时，这两种情况都被称之为久坐。长时间坐着，容易引发下肢血管栓塞等下肢关节疾病。以下4个动作可以有效缓解久坐造成的肌肉疲劳及损伤。仰卧屈伸腿平卧于硬板床上，先将一条腿缓慢屈膝，抱于胸前，再缓慢伸直，左右腿交替，10~12次为一组，每天4组。背桥平卧于硬板床上，双腿...

你有没有过这样的经历，一觉醒来突然脖子就动不了了，一动就疼，甚至连带半拉肩膀一起疼？“落枕了，忍一天就好了。”你可能会不以为意。不过，落枕看似平常，却是一种早期的颈椎病。骨科医生提示，四类严重落枕情况，别耽搁，得去医院。我们为什么会落枕？落枕是由颈肩部肌肉(以斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌为主)痉挛、肌张力骤然增高，或颈椎小关节紊乱，造成颈肩部疼痛，活动受限制的一种急性疾病。本病较为常见，可发生于任...

1.动物血更有助于女性补铁对于女性健康而言，生理期带来的特殊性不可忽视，平时应该更注重补铁，建议通过饮食来调节。在保证一日三餐中应有的瘦畜肉40-75克以外，补充动物血、肝脏都是不错的选择，建议在日常饮食中注意适量补充。如果是备孕妇女，建议每周补充一次，量无需太多，25-50克就够。2.女性过分防晒，可能导致缺钙美白、防晒、瘦瘦瘦，是女性躲不开的热门话题。不过，凡事都得有个度、有方法，比如过分防晒...

冬季气温骤降，温度变化是心衰患者病情变化的重要影响因素。心衰防治需高度重视预防；对心衰的高危人群，做好发病前兆识别对患者预后是十分有利的。心衰患者管理好身体中的“水”，并重视血压达标。心力衰竭(HF)简称心衰，是指各种原因导致心脏泵血功能受损，心排血量不能满足全身组织基本代谢需要的综合征。心衰是各类心血管疾病发展的最后阶段，目前全球心衰病人的数量庞大，并快速增长，超过50%的心衰病人死于心源性猝死...

20岁时爬7层楼，步履矫健，一步能跨两个台阶；80岁时爬3层楼，两腿沉重，拖不动气喘嘘嘘……人老，为何腿先老？腿老了，只能听之任之吗？当大众越来越重视老年慢性病等危害健康的疾病时，却有一种看得见却又被人们所忽视的病症，正潜滋暗长危害着人们的健康，这就是肌少症。肌少症又称肌肉衰减综合征、骨骼肌减少症、少肌症等，是与增龄相关的进行性骨骼肌量减少、伴有肌肉力量和(或)肌肉功能降低的一种疾病。作为老年性疾...

骨折对患者自身生活质量会造成很大影响，因此采取有效方法对其立即及术后进行干预，对于减少并发症、提高患者生活质量具有重要意义。骨折治疗包括手术治疗和保守治疗，都包括复位、固定及康复三个阶段。康复早期，患者受伤部位存在稳定性差、疼痛、肿胀等状况，在这个阶段主要以休息、消肿、止痛为主。除常规抗感染及药物镇痛治疗外，采用冰敷等物理因子治疗对患肢进行处理，避免患者发生肿胀，缓解疼痛感。此外，对患肢肌肉进行静...

那么，夏天到了，肾友该如何健康运动？夏天来了，就连早晚的气温都很高，人们怕出门，更不要说出去锻炼了。可是，如若不锻炼，时间久了，身体就会越来越差，抵抗力也会跟着变差。咱们肾病朋友也是一样的，在夏天，如若长时间呆在家里或工作场所，就会变得无精打采、吃饭胃口变差及免疫功能下降等，不仅影响患者的生活质量，也不利于肾病康复。所以说，即使到了夏天，肾友也应该动起来。那么，夏天到了，肾友该如何健康运动？1.弄...

长时间伏案、玩手机、玩电脑、缺乏锻炼等都会诱发颈椎病，很多患上颈椎病的人痛苦不堪，后悔没有早日关注颈椎健康。在这里不得不提醒已经患上颈椎病的人，如果你不注意颈椎病的日常护理，日后病情严重了，你可能还会后悔今日的疏忽。那么，颈椎病如何进行日常护理呢？一、纠正不良坐姿。不良坐姿会导致颈肩部软组织慢性劳损，而颈肩部软组织慢性劳损是颈椎病的重要病理基础，因此我们需要保持端正的坐姿，不要平躺看小说，看电视等...

2020年9月发布的《中国心血管健康与疾病报告2019》指出，心血管疾病死亡率仍居我国首位，每5例死亡中2例死于心血管病。根据推算，我国心血管病现患人数3.3亿，其中：脑卒中1300万，冠心病1100万，肺原性心脏病500万，心力衰竭890万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，下肢动脉疾病4530万，高血压2.45亿……报告强调，中国高血压患病率总体呈上升趋势，缺乏身体活动是主要原因之一...

踝关节扭伤俗称“崴脚”，是最常见的运动损伤。不少人在崴脚后处理不当，导致恢复缓慢，严重影响工作、生活和运动能力，甚至发展为反复崴脚，继发关节炎。崴脚之后，很可能会发生韧带断裂，如果每天依旧继续走动，相当于还在牵拉这条韧带。很多患者发现自己骨头没事就继续活动，这样就会错过了韧带生长的最佳时期。崴脚可能带来的第二个问题就是血管破裂。踝关节的韧带表面有丰富的血管供应，在韧带断裂的同时，这些血管也被撕破了...

饮食一直都是癌症患者较为关心的，民间关于乳腺癌患者饮食禁忌的传言也很多。豆制品、咖啡、保健品.....那么，到底这些食物乳腺癌患者能不能吃？哪些食物对乳腺癌患者康复有帮助呢？别再让大豆“背锅”问：“平时喜欢喝豆浆，时不时还弄点麻婆豆腐，现在还能不能吃？”答：可以喝、可以吃！首先，豆浆和豆腐一类的食物都属于大豆制品，富含一种叫作“大豆异黄酮”的化合物，属于植物性雌激素。它和我们自身体内腺体或细胞分泌...

有时候做深蹲时，膝盖有咔咔的声音，但没有痛感，是怎么回事？下蹲时，膝关节咔咔响（弹响）可能是生理原因，即关节间的气体排出，也可能是下蹲时间太久。另外，膝关节由滑车关节和髌骨组成，下深蹲时出现响声还可能是关节，尤其是髌骨面受到了磨损。若不疼，建议首先对弹响部位做好充分的热身活动，深蹲时注意体会主要肌肉的发力感受。如果肌肉承受的张力明显很少，就意味着关节和韧带正在遭受“苦难”，需想办法进行重心微调；可...

很多糖友会遇到这样的问题，每当身体疲劳、心情不佳，或焦虑烦躁时，血糖极易飙升，到底是为什么呢？糖尿病是一种代谢性疾病，需要通过控制饮食、适量运动、合理用药以及监测血糖来控制病情，但保持良好的情绪同样不可忽视。当人的心情平稳时，交感神经和副交感神经相对平衡，使参与血糖调节的内分泌激素处于平稳状态，血糖更易控制。当心情发生波动时，交感神经会刺激体内升糖激素的分泌，使血糖骤然上升，从而加重病情。生活中调...

拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。介绍12种最佳拉伸运动。具体如下：1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。3.胸部：双手平举，做扩胸运动。4.二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。5.三头肌：用...

日常生活中，不少人都有过这种经历，某一个寸劲，突然一下就觉得腰不能挺直，不敢动弹，唯恐别人触碰，并且伴有比较剧烈的疼痛。像这种“腰闪了”的情况可能会经常发作，究其原因，很大一部分人是因为出现了腰椎小关节紊乱。腰椎是维持人体直立活动非常重要的部位，承受大部分身体的重量。腰椎共有5个椎体组成，椎体之间靠椎间盘和两侧的小关节连接。腰椎小关节，又称为椎间关节、关节突关节，是位于腰椎椎体之间，由上一椎体的下...

晚上作业多多入睡晚，午间不补眠怎么够？目前大部分中小学生中午都选择留校，也只有少部分学校具备条件配备专门的午休空间，于是学生娃们只能选择趴在桌上打个盹。可是长期这样趴着睡，对于正在长身体的孩子们来说，会不会伤害脊柱健康？什么才是午睡的正确姿势？如果只能趴着午睡，怎样才能更安全无害还能睡得好？趴桌子午睡有何不妥？事实上，上班族也多有趴在办公桌上午睡的经历，趴睡后肩酸脖子痛的体验很多人也有。林定坤介绍...

俗话说：“五脏调和，疾病不来找。”五脏功能衰弱与多种疾病密切相关，养护好脏腑，方可“正气存内，邪不可干”。根据五脏的经络和穴位不同，每个脏腑的养生动作各有差异。心最喜欢拍打手臂内侧。心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始，拍至手指即可。每天一次，每次不超过5分钟为宜，力度以拍打时感到舒...