炎炎夏日，酷热难耐，您是不是觉得在空调下凉凉地睡一觉很舒爽呢？但同时，您也有可能一觉起来发现脖子动不了了——落枕啦！落枕很常见，尤其是在夏季，常因入睡后吹空调而导致。患者感觉颈肩部一侧肌肉痉挛疼痛，不能正常伸展和自由旋转颈部，肩部高高耸起，下巴转向对侧，出现所谓“高低肩”。这在医学上称为颈肩部肌筋膜炎。导致颈肩部肌筋膜炎的主要原因：⒈遭受寒凉：颈肩部在受寒时，血液循环受到阻碍从而减弱，致气血不通，...

“妈妈手”，医学上称之为腱鞘炎，或狭窄性腱鞘炎，是手部一种常见的疾病。之所以叫“妈妈手”，是因为新手妈妈长时间抱娃，或抱娃姿势不当，导致手腕部的肌腱与腱鞘不断摩擦、劳损，发生炎症。“妈妈手”当然也不是妈妈的专利，长期抱宝宝的爸爸，爷爷或者奶奶也会得这种病；不要忽略长期玩手机、长时间用双手重复一个动作，亦是这种病的诱因。一个动作知道你是否中招出现“妈妈手”时，最常见的症状是手腕部靠近大拇指的部位感到...

现代人颈肩腰腿痛的情况太常见了。你知道有些劳损通过纠正姿势是可以避免的吗？中医认为，人体生病的原因在于身体状态失衡，具体到肌骨的健康来说，各种疼痛疲劳等不适感觉，就是身体运动系统的动静失衡所致。想要达到身体平衡、肌骨健康，日常生活中坐立行的正确姿势很重要。坐：通勤办公坐好三个“90度”现代人的一天24小时中，醒着的时候“坐”所占的时间比例特别大。“坐好”是保持肌骨健康的第一要点。尤其是上班、上学一...

有一位60多岁的男性患者，平时身体较好，十分注重锻炼，每天坚持跑步，因近几日感觉胸背部疼痛到医院就诊。核磁共振检查发现，患者的第11、12胸椎有轻度压缩性骨折，但是患者之前并没有明确的外伤病史。既然如此，他为什么会有骨折呢？随着年龄的增长，老年人的各个器官均会发生不同程度的退行性改变，骨骼也会出现不同程度的骨质疏松。跑步时运动比较剧烈，脊柱不断的呈上下垂直运动，骨质疏松的人就有可能因此发生椎体的压...

肩痛在办公室长期保持端坐姿势，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足，引发疼痛。建议：肩痛时，很多人习惯借助按摩来舒缓疼痛。确实，按摩能起到缓解肌肉酸胀的作用，但不能治本。“耸肩”，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动，可起到促使颈肩部血液流通、舒筋活血的作用。自然站立或端坐于凳上，左肩先向前环绕。重复...

脑卒中（中风）偏瘫后还能恢复正常行走吗？脑中风，又称脑卒中，包括脑梗死和脑出血，严重危害患者的生活质量，给家庭和社会带来了沉重负担。患者中风偏瘫长期卧床会影响其功能恢复潜力（特别是平衡功能），增加深静脉血栓形成和关节挛缩的风险，影响呼吸、心血管、神经肌肉等功能。那么，中风偏瘫后还能恢复正常行走吗？丽水市第二人民医院康复医学中心给出了肯定答案。钱阿姨，今年67岁了，脑出血发病2周时来到我院康复医学中...

很多人都知道吃面食升糖快，对于喜欢面食的糖友来说，简直是一种折磨。虽然面食的血糖生成指数（GI）偏高，但只要控制好量，学会合理搭配，掌握一些饮食小窍门，糖尿病患者同样可以享受面食。一般说来，人体需要碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养物质，其中碳水化合物占45%～60%。所以，不吃面食控血糖，并不可取。糖尿病患者的饮食需要特别注意，食物选择、进食速度等对血糖都有影响。粗细搭配最新版《中国糖尿病膳食指南...

大家常开玩笑说：“气得我肝疼，累得我腰疼。”不要以为这只是一句玩笑话，生气伤肝是不争的事实，而腰也是我们身体比较脆弱的地方。数据显示，80%的人会有不同程度的腰背痛。90后男明星鹿晗不止一次腰部受伤，在一期录制跑男的节目中，鹿晗跟着体验赛龙舟比赛，因为用力完成指定动作，腰部出现明显不适，不禁大喊：“不行，我的腰要废了！”比赛结束后，更是第一时间被送进了医院。为何大多数人躲不开腰痛胸椎和肋骨、胸骨等...

“又不穿秋裤，小心等你老了得‘老寒腿’。”伴随着降温，妈妈的叮嘱是不是又在你耳边响起。常言道，人老腿先老。特别是冬天或是阴天下雨，很多老年人开始出现活动后腿部酸疼。甚至走路一瘸一拐。许多人都会认为是受凉了，“老寒腿”发作了。其实，“老寒腿”并不是“冻”出来的，我们听听它的“官称”就知道了——骨性关节炎。“老寒腿”罪魁祸首是软骨老化。关节的活动依赖软骨。专家介绍，膝关节是由股骨、胫骨、腓骨这三个骨头...

对于喜欢跑步和喜欢穿高跟鞋的人群来说，最容易出现的情况就是扭伤脚踝。脚踝扭伤其实就是脚踝部位连接腿骨和脚踝骨，从而最终连接到脚的肌腱被拉伤或撕裂。据康复治疗师介绍，及时而有效的急救措施对于加快愈合十分重要。严重扭伤患者，需及时到医院就诊。排除是否存在骨折、是否需要配置拐杖或者石膏支具、是否需要药物治疗。专科医生将会指导相关的治疗。然而，踝关节扭伤后再次扭伤的危险性增加40%~70%，因此，急性期后...

近日，英国曼彻斯特城市大学研究者发现，从行走速度可以判断中风康复者是否能重返工作岗位。研究团队从威尔士选取了46名年龄在18~65岁之间的中风幸存者，将其身体移动能力与15名正常人进行比较。研究人员检测了他们在3分钟内的行走距离和速度，结果显示，每秒行走距离不到0.9米的中风康复者不太可能重返工作岗位。重返工作岗位的11人中，有10人每秒行走距离超过了0.9米，有的甚至达到1.8米；另外35名无法...

随着年龄的增长，膝关节慢慢变僵硬，腿脚也就不灵活了。近日，日本活力门网推荐了2个拉伸膝关节的动作，可以有效缓解腿部疲劳，让腿脚更年轻，但大家必须坚持每天拉伸一次。动作一：坐在椅子1/3处，将左腿向前伸展，左脚跟置于地板上，脚趾朝上；双手放在膝关节处，用手掌稳固膝关节，然后向下推，推到无法推到的地方后，返回原位；以此反复进行30秒~1分钟，然后换另一条腿。动作二：坐在地板上，右腿弯曲，左腿伸直，左脚...

对于骨质疏松症和伴随的骨折，应从以下几个方面，做到“防患于未然”。1.改善生活方式在平常生活中应注重适当运动、晒晒太阳、戒烟戒酒。适当运动有助于改善老人的肌肉力量、平衡能力，可以有效减少跌倒的发生，骨量更不容易丢失。太极拳、慢跑等都是很适合老人的运动方式。人体的维生素D在皮肤中受到日晒时合成，充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。《中国原发性骨质疏松症诊...

爬楼梯运动真的那么好吗？既想锻炼身体，又不想“伤”膝关节，应该怎么做？都说膝关节要“省着用”，到底如何“省”？爬楼梯健身当心伤膝盖生活中不少人认为爬楼梯动辄大汗淋漓、消耗大，还不用担心日晒雨淋，于是把爬楼梯当作健身减重的方式。对此，专家表示：“爬楼梯对心肺功能、下肢肌力的维持，都是有益的，偶尔做一下没关系，但不宜作为长期的锻炼方式，尤其是女性，对膝关节软骨的磨损比较大。”膝关节是人体最大、最复杂的...

近日，中国儿童少年基金会举办的“中国儿童身高促进计划——挺起未来的脊梁”科普讲座活动在北京举办。解放军总医院第八医学中心骨内科专家王天天表示，根据调研发现，高达8%的孩子都发现了脊柱健康问题。脊柱侧弯女孩的发病率是男孩的2.5倍。月经初潮前后的女孩一旦患病，病情进展速度可能是男孩的10倍。脊柱侧弯不只影响孩子体态，还可带来疼痛、影响生长发育和心肺功能，甚至造成下肢神经功能障碍，影响行走，对身心健康...

类风湿关节炎患者在坚持治疗的同时，在生活上也要进行配合，以减少痛苦，延缓关节病变进展，保护关节功能，避免病情反复加重导致重要器官受累。首先，保持乐观向上的情绪，树立战胜疾病的信心。大约30%的类风湿关节炎病人都存在或多或少的精神问题，一般是轻度抑郁，这种精神状态对于类风湿关节炎的治疗有着很大不利影响。尽管现阶段类风湿关节炎尚不能根治，但是早期诊断，规范治疗可以有效地控制疾病的发展。其次，注意饮食卫...

慢性阻塞性肺病（简称慢阻肺）是一种进行性发展的慢性气道炎症性疾病。据统计，60岁以上的人群中，发病率高达近10%。随着肺功能的下降，全身性缺氧会越来越重，严重影响心血管功能，易引发肺心病、充血性心力衰竭等并发症。肺康复治疗被认为是临床对症治疗的延续，是十分有必要推广的。肺康复包括缩唇呼吸、腹式呼吸、肢体锻炼、慢走、游泳、太极拳、八段锦等多种方式。首都医科大学附属北京中医医院老年病科与呼吸内科共同开...

肝病属于消化道疾病，患者突出的表现是食欲减退、不想吃东西，严重的会出现恶心、呕吐、厌油、腹胀、腹泻等现象。疾病的恢复过程都离不开足够的营养支持，对于肝脏疾病来说更是如此。因为肝细胞功能的支持需要营养，受损的肝细胞再生也需要营养。所以说，肝病患者要会吃，要知道饮食营养的补充对于肝病患者的特殊康复意义。我们知道，食物主要划分为碳水化合物类（即糖类）、蛋白质类、脂肪类、维生素类，不同食物的性质和作用不同...

如果睡觉时枕头太高或太低、或是太软或太硬等，都有可能在睡眠时引起脖子离开枕头，第二天会感觉脖子非常不适或疼痛。虽然这不是一种严重的疾病，但出现肚子落枕后，对于第二天的生活和工作都会造成影响，如穿衣服、低头、吃饭等运动都会受到不同程度的影响。所以，当脖子落枕后，必须要及时缓解疼痛。那么，脖子落枕了怎样缓解疼痛？一、伸直手掌砍落枕的部位落枕部位往往偏向于颈部的一侧，这一侧的手臂并没有受到任何影响，在这...

很多人对康复认识不足。有人认为，康复没必要，顺其自然就好；有人认为，术后最重要的是静养，等出院以后再做康复也不迟；还有人认为康复只能靠自己，指望不上别人。什么时候开始康复？需要康复多久？康复效果与什么有关？这是患者最关心的三个问题。关于何时开始康复训练，目前的最新康复理念是早期康复，只要患者病情稳定，身体能够耐受，康复越早效果越好。例如，脑卒中患者病情不再发展2天～3天，就可以开始床旁康复治疗；髋...