现代社会生活节奏快，工作时间由“996”升级为“007”，工作压力也随之加大。身处其中，若无法改变外界压力，我们又该怎样让自己更抗压呢？人人都会“压力山大”压力是一种生存常态，它渗透在日常生活中的各个方面。例如，人们会受到来自自然和社会的生存压力。在家庭中，人们会受到夫妻关系、亲子关系、养老问题的压力。作为学生和职场人会受到职业压力。据调查，职业压力已占到人们生活压力的76%。哪里有问题，哪里就会...

一项研究显示，锻炼可改善老年癌症患者的抑郁和情绪问题。由于大多数新的癌症病例发生在60岁或以上的成年人，美国罗切斯特大学医学中心的研究人员设计了这项研究。研究人员检查了癌症患者运动计划，这是一项以家庭为基础的低强度到中等强度有氧运动和阻力训练计划。在计划期间，参与者随着时间的推移增加了运动的长度和强度。研究人员为参与者提供量身定制的锻炼计划，鼓励他们每天进行10项必要的锻炼(如深蹲和胸部按压)和四...

阿瑞这些天老抓着手机看，他喜欢上了看吃播，看着各路大胃王在镜头里享用美食，自己就觉得特别爽快。阿瑞自己仿佛也可以闻到食物的香气，体验到食物在口腔里的口感和滋味，甚至肚子被撑圆后的幸福感。看吃播现在成了一种流行。这不是一种生活的无聊和空虚，而是一些年轻人开始寻求生活多元化的一种心理探索。他们不满足日常生活中吃喝不愁，想要在吃喝上玩出新名堂，把看别人吃喝变成一种精神上的娱乐刺激。那么，是什么原因让很多...

要想在夏天拥有良好的睡眠和平和的心情，首先要做到早睡早起，切忌熬夜，保持规律的作息习惯，“夏天睡觉，我一直推荐空调开26度，这个温度不高不低，人体感觉清凉舒爽，最有利于入睡，而且也节能环保。”吃宵夜是夏天标志性的夜生活，但睡前吃得太多，腹部的饱胀感会直接导致睡不着，还会引起胃食道反流，影响睡眠治疗；夏天贪凉吃太多冷饮会造成脾虚，加重失眠、易醒、心神不安，所以要控制食用的量。夏天助眠养神的膳食：早餐...

生活中，我们常会遇到这样的自己：减肥半途而废，运动激情只能维持几天，学习英语背背单词便草草了事…这便是“三分钟热度”现象，比喻人们在开始的时候情绪高涨，但坚持不了多久，便失去兴趣。那么，如何科学利用心理学方法，逐步最终走出“三分钟热度”的怪圈呢？生命君这就教你几招。一鼓作气改变环境都说“三分钟热度”不可取，但其实它有积极的一面：至少会有三分钟是热的。我们要有效地利用好这“三分钟”的意志力改善环境，...

一次，我的朋友小D略带厌恶地对我说：“某某为什么一天要发好几条朋友圈，而且发的都是她的私事？今天吃了什么，又去哪里玩儿了，看见了什么东西……就算是什么都没有，也要发一句心情然后配上自己的美颜自拍照！说实话，我一点兴趣都没有。”这个现象我也注意到了。某某是我朋友圈里除了微商最活跃的人。她热衷于展现自己美好的生活。虽然我们可以选择不看，但几乎每天都被迫浏览了她的生活。每个人的朋友圈里，都有这样的人。他...

抑郁症病人有所谓的三大负面认知，第一是对自己没有信心，第二是对自己周围的人心存怀疑，第三是对未来丧失希望，这作为最常见的精神疾病，是21世纪的三大疾病之一。大家应该重视抑郁症的防治。如何才能缓解抑郁症？1、鼓励自己不要草率的去判断自己，以及相信自己的潜能，只要通过自己不断的相信自己，对自己说一些正面的话，便可以起到鼓励自己的功效。2、说服自己抛开烦恼每天把自己烦恼的事情写下来，然，后再辨别出使你沮...

焦虑感可以在一天中的任何时候袭来，但它最常见于早上刚醒来时。针对醒来后的焦虑，总结了以下11个应对技巧。入睡前：1.把电子设备设置为静音，让它们远离视线。无论是夜间发生了多么重大的新闻，你都可以推迟到明早再看。所有这些提醒会让大脑嗡嗡作响，使人难以放松。此外，屏幕发射出的蓝光会扰乱睡眠，还阻止身体生成褪黑素。杜绝这些不良习惯，既能保证睡眠质量，也有助于减少焦虑。2.准备好明天要穿的衣服。“明天穿什...

美国一项最新研究显示，大学生哪怕只缺觉一晚，出现焦虑、情绪低落等心理问题的几率都会平均提高20%以上。亚利桑那大学研究人员从美国“全国大学健康评估”中提取并分析超过11万名大学生的信息。研究人员把没有睡够、感觉没能得到休息定义为“睡眠不足”。结果发现，大学生缺觉一晚，致孤独感出现几率提高19%，情绪低落几率提高21%，无助感和愤怒感出现几率提高24%，焦虑感出现几率提高25%，想自我伤害几率提高2...

社交、聚会并不总是热热闹闹的，还有很多让人尴尬的冷场时刻，无话可说或不知所措时该怎么做？1.反客为主。就像到别人家做客时我们容易拘谨、不知所措，而在自己家时就轻松自然得多。当遭遇社交场合中的尴尬，我们可以尝试把自己认识的人介绍给彼此，发挥“主人公”的作用，不仅能让自己放松，还能打破僵局，别人也会感激你的体贴。2.带个伙伴来。对于出席自己不熟悉的场合，带个朋友、同事是最好的做法，两人可以彼此作伴，也...

在英国，烘烤蛋糕常被视为“老一辈”做的事。一项最新调查显示，在18岁至34岁的英国年轻人中，不少人选择走进厨房，通过烘焙给自己减压。英国舆观调查公司受慈善组织“帮助英雄”委托开展相关调查。结果显示，22%的英国成年人认为烘焙具有让人放松精神的效果。这一比例在英国18岁至34岁的年轻人中更高，达到26%。在这个年龄段的人群中，23%认为烘焙是缓解压力和焦虑情绪的有效方法，41%认为烘焙让他们有成就感...

高考在即，十年寒窗到了“临门一脚”的关键时刻。备考的高三学生的心情可能也进入了最为紧张的阶段。不过，不少考生家长的焦虑程度可能根本不亚于自己的孩子，甚至会不由自主地把自己的这些情绪传导给孩子。面对孩子人生中至关重要的时刻，家长应该如何帮助孩子顺利度过？本期我们邀请相关专家谈谈如何在考前为孩子减压。案例随着高考日期的临近，不少考生及家长出现了不同程度的紧张情绪，有些甚至影响到正常的生活和学习。小王，...

拥抱是人类在子宫内的第一感觉，即使1.5厘米的胚胎都能感受到。然而伴随着成长，我们却在逐渐丧失这项“本能”。尤其是步入社会后，快节奏、压力大把人与人之间的距离越推越远。即便是最亲密的家人、爱人之间，似乎也无暇拥抱，遗忘了我们最初的温暖记忆。你有多久没跟家人、孩子、爱人拥抱过了？拥抱可以滋润身心拥抱是一种肢体语言，可以给人以安全感，拉近人与人之间的距离，促进人们的交往与交流。华南师范大学心理学院副教...

现在有很多人每天还是在像机器人一样的工作与生活着，但是随着年龄的日益增长，人们工作经验也越来越丰富。但是他们也都是在用同一种的方式生活，同一种的思想在思考。但是现在的世界每天都在很快的更新换代，改变固有的思维，应当是现在很必要的事情。总感觉自己的思想跟不上？1、对任何事保持怀疑的态度在那些还保持着原有思维的人们眼中，世界中没有新的知识与观念，因为总是会自动去掉和自身世界观相不同的知识与观念，只留下...

孩子上幼儿园之后，许多家长会收到老师的善意提醒——“你们家孩子是不是太内向啦？他总是一个人坐在地上玩积木或者看书。老师给指令的时候，他心不在焉，坐在一边看着。做游戏时，总愿意自己一个人玩，几乎不和老师、其他小朋友交流。”得到这样的反馈，家长不由得心里打鼓：我的孩子是不是有什么问题？在幼儿园阶段，儿童的社交能力是比学习能力更受关注的能力，特别是同伴交往能力。无论是父母或老师，都期待孩子能合群，善于与...

很多人都说自己有强迫症，而我们在生活中也是耳熟能详的，但很少人会把强迫症当回事。其实，强迫症的危害也是很大的，下面一起来看看吧。特殊情境容易复发有一些患者是由于外界的刺激或者是发生了什么重大事故导致患上强迫症，遇事心理紧张、情绪波动极，还有就是患者一旦看到这种相同情形再次的出现，就会导致强迫症再次复发，如若耽误病情，拖延治疗，病症会更加严重。破坏家庭功能强迫症对家庭功能存在着明显的不良影响，如，强...

最近一段时间，“九九六”工作制再次成为热议的话题。人们不禁会问，在年轻人工作、生活压力日趋加大的今天，“九九六”工作制是激发出了更多个人潜能，还是会导致更多的职业紧张呢？职业紧张是流行病职业紧张，又叫职业应激，是指个体所在工作岗位的要求与个人的能力、资源或需求不匹配时出现的生理和心理反应，若持续存在，可导致身心健康损害。工作中适度的紧张可以激活劳动者的个人潜能，但如果长期处于较高程度的紧张状态下，...

五月的天儿不冷不热，却总是提不起精神来，全身没劲，没有食欲，不想去上学、不想去工作、什么都不想干……这些懒洋洋的症状可能是“五月病”给闹的！真的有五月病吗?“这种懒洋洋的表现其实并不是病，是人体对季节变换产生的正常反应，”有关心理专家解释道，五月病其实并不是单指五月，而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。一方面，五月正好是我国进入初夏的时候，这时候气温升高了，体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血...

老年人退休后，大多在家无所事事，心理落差很大，容易出现焦虑、烦躁等不良心理。而且儿女们都忙于工作，大多不在身边陪伴，老人就会感到孤独、寂寞、空虚，久而久之就会形成老年抑郁症。但老人都不会承认自己有抑郁症，更不会主动去医院就医。老年抑郁症不可小觑，如果不管不顾，有可能会引发心肌梗死、高血压等身体疾病。因此，作为儿女，一定要高度警惕老年抑郁症的症状表现，积极做好相关预防工作，确保老人安度晚年。老年人抑...

对于心理老化，很多人可能很陌生，但其实很多人都存在这种现象。那么，心理老化究竟有哪些表现呢？如何才能改善心理老化？心理老化有哪些表现？如何缓解心理老化心理老化的具体表现：1.情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。2.性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不...