9月10日是世界预防自杀日。来自世界卫生组织的数据显示，全球每年大约有80万人死于自杀。这是一个严肃且令人心痛的话题。自杀行为无论对个人健康、家庭幸福还是社会发展，都有着巨大而深远的影响。抑郁障碍作为精神障碍疾病中负担最严重的疾病，最主要的三大症状是一直情绪低落，对任何人和事都不感兴趣，生活中没有值得高兴的事。其他症状还包括睡眠障碍、乏力、周身不明原因的疼痛，自我评价降低。最严重时会悲观失望，自责...

说到躁狂，大家想到的就是暴躁、易怒、情绪高涨、思维奔逸、活动增多、精神运动性兴奋为特征。其实，躁狂患者除了这些症状，还有其他一些症状。今天我们就来了解一下躁狂症患者的临床特点。躁狂症的临床特点1、发病率春末夏初时发病率较高，少数患者有固定的好发季节，如冬季或夏季。2、各种因素多数患者初次起病前有躯体因素和社会心理因素。3、起病方式起病多为急性。可有头痛、无力、行动减少等先兆症状。4、情绪高涨表现为...

日常生活中，我们应该如何调节情绪保持心理健康呢？可以从以下几个方面入手：首先，建议人人掌握一套适合自己的健“心”方法，比如找朋友倾诉、运动、舞蹈、瑜伽、正念、唱歌、音乐、美术、旅游等；其次，对自我和家庭发生的事情、对周边的人和事要有合理正确的认知；最后，学会感知自己的身体和心理健康状况，时常静下心来问问自己，今天的情绪怎么样？哪方面需要改进？哪方面有所改进？从而进行适当的调节。呼吸训练是一种最有效...

你了解儿童多动症吗？多动症的全称为注意缺陷多动障碍（ADHD），是一种常见的儿童神经发育障碍性疾病，起病于学龄前，主要表现为与年龄不相称的活动过度、注意力缺陷、多动、冲动。其中男孩患病率明显高于女孩，家庭功能不良，即家庭氛围不好、社会经济条件较差、有脑发育障碍性疾病的孩子多出现此类病症。近年来，儿童多动症患病率有所提升。许多家长因忽视孩子注意力不集中、精神涣散、坐立不安等“小事”，错过了多动症治疗...

炎炎夏季里，不仅身体易中暑，连心理也会中暑。如果你经常烦躁不安，容易发火；如果你感觉记忆力衰退，难以静下心来思考问题;如果你莫名出现头痛、胸闷、心跳加速等症状。那么，你很有可能是Psychologicalheatstroke—“心理中暑”了。医学心理研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍...

近年来自闭症的发病率有逐年上升的趋势。孩子不说话或者说话晚，是得了自闭症吗？如何尽早发现自闭症的信号？孩子不理人到处跑竟是患上了自闭症3岁2个月的豆豆是一个“很酷”的小男孩，平时基本“不需要”和小朋友一起玩。他经常不理人，叫他就像没听到一样。每次一出门，豆豆就像放飞了自我，到处跑来跑去，大人们不得不追着他的屁股跑，甚是费劲。不仅如此，他还经常自言自语，叽里呱啦地说一些别人都听不懂的话。家人一开始觉...

备考期间，考生们容易出现焦虑、紧张的情绪，进而导致睡眠质量下降，食欲不振等，我们要认识到这是一种正常现象。如何放下包袱、轻装上阵，用平稳良好的心态迎接高考，特别嘱咐以下几点。防护保护好自己的身体是参加“学业长跑”的基础。目前疫情还未结束，考生们需要服从疫情防控要求，佩戴好口罩，勤洗手，注意个人与环境卫生，做好防护。1.考前监测考生在考前应做好自我健康监测，包括体温、呼吸道及全身情况，确保考试期间的...

今年参加中高考的考生恐怕是最焦虑的一届。先是受新冠肺炎疫情影响，学校停课，考生们猝不及防地被放了一个“长假”，只能靠自己在家里“云听课”“云自习”。很多人表示，自己在家里复习备考，“缺少学习气氛，难以集中精力，也害怕落下复习进度，心里没底”。疫情使得今年的中高考整整延迟了一个月。这对于初三或高三学生来说，既是好消息，也是坏消息。好的方面在于他们可以拥有更多的时间备考，可以准备得更充分。坏的方面在于...

心理话有些人一见到大量密密麻麻聚集在一起的相同物体，就会产生紧张、恐惧、恶心等不适的生理反应，事实上，人们并不是对物体本身产生不适，而是对由大量物体密集在一起组成的整体，比如蜂巢、蚁群等，感到紧张、恐惧等。心理学上将这种表现称为密集恐惧症。比如有网友表示，一到下雨天，细细密密的雨线，地上密密麻麻的水泡，让她头皮发麻、手心冒汗、呼吸急促，都会跑入室内症状才消失。看到上述案例，有些人也许觉得这也太矫情...

许多抽烟者至今仍清楚地记得自己被鼓动抽上第一支烟的场景：“好玩，抽支试试呗”“能提神”“方便交朋友”……从此一发而不可收。随着烟瘾的越来越重，想要戒烟变得难上加难。心理专家认为，戒烟首先是心理问题，其次才是生理问题。许多烟民之所以戒烟失败，主要是因为过不了“心理”这道关。要想成功戒烟，需要应对认知关、戒烟关和诱惑关。●认知关认知关即对吸烟的危害有清晰的认知。从决定戒烟的那一刻起，就应在心里认定吸烟...

衰老不仅是一种生理现象，还是心理现象。一个人的心态或思维对其能否保持年轻起到重要作用。诺贝尔生理或医学奖得主伊丽莎白·布莱克本以及健康心理学家伊丽莎·艾波联合开展研究，发现是端粒(染色体末端，也是染色体的保护箍)的长短，控制了细胞和人体的寿命，而一个人生活和思维方式会改变端粒长短，进而影响衰老的快慢。在他们的著作《端粒效应》一书中，两位科学家指出5种思维模式催人老，应该努力克服。愤世嫉俗。有些人总...

疫情期间出现睡眠问题的人不少，长时间关注疫情新闻人群，更易伴有焦虑情绪、睡眠质量下降的情况。究其原因，可能源于长时间暴露在应激源下，接触信息过多，易被他人传递焦虑、不安情绪。要想拥有好睡眠，专家给大家提出以下建议：首先，要克服以下3种错误观念1、每天晚上需睡足8小时以上。2、失眠一定会给身体带来器质性损害，会使人得各种疾病。3、晚上即使不困也要早早上床，把睡眠当做一项任务来完成，试图控制睡眠。其次...

新冠肺炎疫情肆虐下，有些人出现了不安害怕、紧张焦虑等心理问题。如何减轻疫情对心情和生活的干扰，中医上的引导性音乐想象技术能帮助改善不良情绪。如果你在疫情期间出现以下情况，就要多利用音乐想象调调心。1.情绪上，对自己或他人的卫生情况和身体状况有怀疑，还会因原先生活节奏被打乱而烦躁、愤怒。2.思维上，出现记忆力、注意力下降，做决定犹豫不决等变化。比如，会出现爱忘事的情况，常说“我要干嘛来着”的话。3....

疫情期间，孩子们都在家里上网课学习，有家长发现，孩子上课时坐不住，总是东张西望，不能把注意力集中在课堂上。有家长担心，孩子会不会是多动症？一些家长观察到孩子活动过多或注意力不集中的行为，担心孩子是多动症，比如，上网课时走来走去，爬上爬下，甚至只要醒着就一刻不停地在动；有的孩子虽然坐在座位上，但是小动作很多，比如咬手指、踢腿、晃身体等；注意力集中时间短，上课时经常发呆；分心，容易受到外界环境的影响；...

复岗复工后，许多人会出现对工作提不起兴趣、不想开工的现象，其实这是拖延的表现。“拖延”指的是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做的不好习惯。回到单位上班，生活方式与工作节奏的转变，很容易引起员工的拖延，具体表现为，对一些即将要做的事有些厌烦，这种情绪包含着一种转移注意力的冲动，让你想用一些无关紧要但快乐的事来代替，比如刷网页。同时，拖延还与时间感有关，当任务的截止日期离当下的日期看起来很远时，...

随着疫情得到稳定控制，2月11日举行的国务院常务会议提出，在切实做好各项疫情防控工作的同时，分类有序推动企业复工复产。近日，全国大部分地区的复产复工集结号已经陆续吹响了。这是一个令你高兴的消息吗？还是一个令你忧虑的消息？无论如何，这都是一个人们都等待了许久的消息。重新返回期待已久的工作岗位，这期间，会经历哪些心理变化呢？◇好不容易习惯了线上办公，现在却突然要开始按时上班，不习惯怎么办？◇原来公司解...

吃野味、不戴口罩、不听劝阻外出聚会……在新冠肺炎疫情较为严峻的当下，仍有一些人怀揣侥幸心理，与社会倡导背道而驰，不仅危害自己的身体健康，也有损他人的生命安全。这些人到底怎么想的？心理学上有个概念叫“乐观主义偏差”，指的是有些人会过高估计自己的运气，产生侥幸心理。“这种乐观主义偏差与乐观不同。乐观一般是有事实基础的，而乐观主义偏差则会脱离现实，是一种没有事实依据的过分自信与乐观。”当一个事件在生活中...

疫情之下，很多人的工作生活秩序都被打乱了，扑面而来的是——焦虑、烦躁、不知所措、自我怀疑、愤怒、无奈等各种负面情绪，该怎么拯救自己呢？专家建议是，练就心理复原力。如果说，你现在已经焦虑了，恐慌了，愤怒了，来，试试以下方法：方法一：压力球为什么捏弹性球会有效？因为我们的左脑有一个现象叫思维反刍，就好比动物的反刍，吃完东西又吐出来一样，面对疫情，面对种种谣言，我们会出现思维反刍，停不下来。所以，当我们...

对于处于隔离状态的人群而言要做好五点：1.做好自我观察的同时，一定要调节好情绪，良好的情绪本身可以增强自我免疫力；2.做一些能恢复和增强自我效能感的事情，给自己确立一个要完成的任务，或做一件有意义的事情；3.增加娱乐嬉戏的活动，比如唱歌、听音乐、看喜剧，但一定要保持作息规律、睡眠充足；4.每天可以与家人、朋友联系，居家隔离并非居家孤立，与他人经常沟通是疏缓紧张情绪的有效手段；5.积极的自我信念具有...

生活节奏加快，社会圈子变窄等现实因素，让很多急于脱单的年轻人将交友渠道放在了网络上。在网上遇到“高富帅”“白富美”主动搭讪时，很多人由此可能落入“甜蜜陷阱”，成为骗子眼中的“韭菜”，最终落得人财两空。专家提醒大家，春节期间婚恋交友网络诈骗案频发，想要脱单的同时一定要注意自身和财务安全。网络交友具有“便捷、高效、隐秘、收放自由、负面影响小”等特点，迎合了现代人追求情爱生活时的多种心理需求，同时也给了...