儿童、青少年的各类情绪障碍儿童、青少年的认知思维能力还在不断发育完善中。孩子们很多的内在困惑是通过情绪和行为表达的。有的表现在各类查无指征的身体不适上；有的表现为焦虑、抑郁、强迫等情绪；有的表现为行为冲动、叛逆、人际关系不良；有的表现为活在自己的内在世界中，拒绝与人交往，回避社交；还有一些表现为自伤、离家出走等。拒绝上学很多家长和老师把这种现象称为“厌学”，实际上拒绝上学不仅仅是讨厌学习，也可能是...

又到开学季，在度过愉快的假期后，学生们已返校开启新的学习旅程，面对新的课程、学前考试等各种压力，青少年抑郁症的发病率也会有所增加，“好好的孩子怎么就抑郁了呢？”近年来，青少年心理健康问题日益凸显，据《2022国民抑郁症蓝皮书》数据显示，中国18岁以下抑郁症患者占总人数的30.28%，50%的抑郁症患者为在校学生，41%的患者曾因抑郁休学。家长和老师请注意，孩子出现这些行为，可能是抑郁症的早期信号。...

失眠时，应先请医生评估该不该用安眠药。85%以上的失眠是有明确原因的，它只是一个症状，提醒你身心某方面出现了问题。建议失眠患者到正规医院的心理科或神经内科的睡眠中心就诊。医生会对失眠者的生活习惯、睡眠时间、工作及心理压力等进行分析及评估，判断是否需要使用安眠药。如果失眠是由其他疾病引起的，用安眠药的效果可能并不明显，若再自行长期服用，还会增大发生不良反应的风险。有些患者担心服安眠药上瘾，因此服服停...

近期新冠肺炎疫情反复，为避免疫情波及面进一步扩大，不少人应防控方案要求居家隔离。同样是“宅家”，但与电子游戏和网络购物普及催生的一批喜欢宅家不出门的人不同，居家隔离可能会带来一些心理上的焦虑。疫情当下，如何应对焦虑？可不可以和主动“宅家”一样自在？可以做一些助力大脑分泌内啡肽的活动，因为内啡肽是一种能够改善情绪的物质。瑜伽、运动、冥想、听音乐等都可以帮助自己的大脑分泌这种物质。其中有氧运动是最有效...

生气，是一种正常的情绪。怒火中烧时，你是会马上发泄出来，还是强行把怒气憋回去？很多人为了一团和气，有怒不敢言。愤怒其实并不是坏事，它是一种信号，隐藏着我们希望“被理解、被看到”和“别越界”“别打压”的需要。如果一直压抑，对身心来说都是不小的打击。损害免疫力，增加患病风险。美国哈佛大学的一项研究发现，仅仅是回想一下自己生气的经历，就会让免疫系统功能受到长达6个小时的抑制。如果一直都生气，免疫系统对细...

强迫症现在是很多人身上都具备的一种心理疾病。强迫症是可以克服的，但是需要对自己的心理多做调整。为大家介绍六大克服强迫症的方法:培养幽默感如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要给自己过高的要求，再纠结于那要...

几个月前，在门诊中遇到了一位75岁的王奶奶，家人怀疑她得了老年痴呆。去年丈夫过世后，王奶奶一直生活在悲伤中，沉默寡言，很少出门，总是感到不开心。她还变得特别健忘，出门经常忘记带钱包和钥匙；还敏感易怒，怪保姆偷了自己的钱，跟保姆大发脾气。家人送王奶奶到综合医院就诊多次，考虑为老年痴呆，治疗大半年，一直没有什么效果，情绪还越来越差。在详细问诊和检查后，考虑王奶奶是老年抑郁症，经过几周抗抑郁治疗，王奶奶...

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。我们总有开心的时候，也会有不开心的时候，但是，我们总该学着去接受情绪，调整好自己的心态。那么，心情不好的时候该如何减压呢？暗示法选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。换境法固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心...

目睹父母之间的暴力行为，会使孩子感到痛苦。最近发表在《家庭暴力杂志》上的一项新研究发现，这种创伤还会增加孩子患抑郁症和其他心理问题的风险。这项研究包括17700多名加拿大成年人，他们参加了一项全国心理健康调查。在这些受访者中，326人说他们在16岁之前目睹父母家庭暴力超过10次，这被定义为长期的。在那些在童年时期长期遭受父母的家庭暴力的人当中，22.5%的人在人生某个阶段有严重抑郁症，15%的人有...

均衡的饮食，适度的运动，充足的睡眠是人类健康的三大基石。人的一生当中，大概有三分之一的时间是在睡眠中度过。良好的睡眠不仅能促进人体发育，快速地恢复人的精力体力，还可以提高人体的免疫功能，可以说良好的睡眠是最便宜的养生保健方式。在隔离期间很容易出现睡眠问题，诸如入睡困难，易醒多梦，早醒，白天没有精神等。那该如何做能才能拥有良好的睡眠呢？从以下五个方面做起：01维系生物钟的稳定不要轻易破坏生物节律，规...

冬春交替时节，不仅会因温差变化大而容易生病，还有可能让心情也染上“感冒”——这是各类精神障碍复发高峰时期，约占全年复发率的65%—70%。问题来了，我们的情绪为什么会有这样的波动呢？如何掌握自己的心理健康状况呢？心理行为医学科的医生就来给大家做解答。冬去春来易扰乱这些物质分泌抑郁障碍是一种常见、高发的心理疾病，以连续且长期的情绪低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型之一，困扰着各类人群...

如果说上班的日子是度日如年的话，那么放假的日子简直就是度年如日。春节前的归心似箭，好像就在昨天：逛街购物买买买，朋友聚会吃吃吃，放假在家玩玩玩……可是，为什么快乐的日子总是那么短暂？眼睛一闭一睁，短暂的春节就溜达过去。当一切又回归正常生活时，你是否感觉身体无法回归了？很多人表示，长假过后总感到提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱、满脸油脂和青春痘……自己仿佛得了怪病，久久不能痊愈，...

在经济压力和生活压力非常大的社会背景下，人们的心情都是不平静的，而焦虑就是这样滋生的。焦虑的情绪如若没有解决好，则容易影响个人的心情。那么人焦虑的时候应该怎么做呢？学会改变认知，不要害怕不要过分担心，不要自己吓自己。要有良好的心态，进行及时的调整，改变自己的认知，不要认为自己患有很严重的心理疾病，正确看待自己的情绪问题。俗话说的好，人无远虑，必有近忧，有忧虑的情绪是正常现象，每个人或多或少都会有，...

随着人类对睡眠认识的深入以及睡眠知识的普及，许多人已经认识到睡眠对健康的重要性，深知熬夜的危害，但身边总有许多朋友是“夜猫子”，常常抱怨控制不住自己，无论白天怎样发誓不再熬夜，一到晚上就身不由己，熬到双眼干涩、目光迷离才上床，在床上又忍不住刷手机、发微信、玩游戏、想杂事……次日起床费劲，头昏脑涨，又信誓旦旦不再熬夜……如此反复，恶性循环。长期晚睡，会给人的身体带来很大的危害。由于睡眠不充足，人的大...

青少年的心理健康不仅关乎家庭，更关系到整个社会的发展。“少年强则国强”，我们必须对青少年心理健康投以更多关注，掌握青少年心理健康知识尤为重要。情绪危机或对青少年造成严重打击“人生不如意十之八九”，青少年在成长过程中可能要面对来自各方面的情绪危机。比如，由于地震、溺水、车祸等意外事故而导致的伤残；或在成长过程中，父母离异或者缺少关注等人为造成的心理伤害。不管是哪种情绪危机，都可能给青少年的身心健康和...

发表在最近出版的《情感障碍杂志》上一项研究称，每天获得足够的自然阳光会影响一个人的情绪和睡眠质量，并强调了获得足够的日光以确保身体最佳功能的重要性。澳洲莫纳什大学的研究人员对英国生物样本库项目中的40多万名参与者的信息进行研究后发现，白天缺乏光照是抑郁症状、情绪差和失眠的一个风险因素。研究人员观察到，白天在户外光照下的时间越长，抑郁症状越少，睡眠质量越好。研究人员指出，白天光照不足可能是导致抑郁症...