临近高考，一些高考生盲目进补，还有不少家长给考生服用保健品、补品，专家指出，这是不可取的。营养专家建议，夏季天气炎热，食物容易变质，高考生饮食要讲究“清淡、养胃、补脑”的原则，家长应注意食物类别多样、荤素搭配，不要突然改变考生的饮食习惯，也不要盲目给考生进补，以免增加考生的肠胃负担。一是注意均衡饮食。早餐食物种类不宜太单一，可以安排杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和一些蔬果；中餐讲究荤素搭...

听说多看绿色能保护眼睛，缓解视疲劳，于是很多人纷纷买来绿色植物放在桌面上。可是，这样真的管用吗？“事实上，看桌面上的绿色植物并不能有效缓解视疲劳。”专家表示，看绿色时眼睛会觉得舒服，那是因为绿色对光线的吸收和反射比较适中，但对眼部肌肉的舒缓作用微乎其微。那么，为什么会有“多看远处绿植可以放松眼睛”的说法呢？重点不在于“绿植”，而在于“远处”。眺望6米外的远处，可以放松眼部肌肉，从而缓解视疲劳。其实...

肾友们，平时除了吃一日三餐还吃什么吗？饼干、巧克力、碳酸饮料、蛋糕等这些零食点心你经常吃吗？是否也在疑惑该吃还是不该吃？在哪个时间段吃？吃什么营养？“加餐”顾名思义就是在早餐和午餐间、午餐和晚餐间、晚餐后进食的餐次都称为加餐。各位肾友们有没有在这个时间段不知道吃什么好而感到苦恼？本篇文章详尽的为大家介绍怎么加餐才最营养！四种适合加餐的食物，肾友们一定要牢记！01鸡蛋清营养师对肾友们都推荐进食鸡蛋清...

1.什么是干体重？对于“干体重”这个词，相信对于绝大多数肾友来说，并不陌生。那么干体重究竟是怎么回事呢？为什么设定干体重？干体重怎样进行评估？关于这些问题，你了解吗？干体重作为透析肾友脱水量的重要参照，关系着肾友的透析质量，我们有必要对“干体重”做更深入地了解。今天，我们就讲一讲“干体重”的相关问题。干体重是指透析后患者体内过多的液体全部或绝大部分被清除时的体重。换句话来说：透析的患者透后感觉良好...

钾是维持人身体酸碱平衡的重要物质体内钾离子含量过高时会导致心动过缓、传导阻滞、心室纤颤，甚至导致心脏突然停搏而危及生命。尿毒症患者最常见的问题就是出现高钾血症，当尿毒症患者出现肾小球滤过率降至20-25ml/min或更低时，肾脏排钾能力逐渐下降，此时易于出现高钾血症；特别是钾摄入过多、酸中毒、感染、创伤、消化道出血等情况发生时，难以维持钾代谢的平衡，更易出现高钾血症。因此尿毒症患者应严格限制高钾饮...

首先：我们建议血透患者养成良好的生活习惯和严格作息时间。。让自己处于一个良好情绪状态中，不要轻易去生气或因为某件事不安，要建立属于自己的生活节奏，不被周遭的小事打扰。我们都知道，失眠的不良影响不仅仅是给自己造成生理紊乱，还会影响整个人的心理状态，不好的情况造成恶性循环。养成良好的生活习惯，按血透医师和宣教护士制定的血透膳食进餐，严格戒烟戒酒，不吃辛辣刺激或易造成自己肠道功能紊乱的食物，进食不易过饱...

@.肌酐肌酐是肾病患者最重要的一个指标，尿毒症判断的标杆，但透析后相对指标的解读会发生变化1、化验的时间，每个月的固定时间，就是透析间隔时间的长短一致；2、透析前、透析后都要化验；3、透析前的指标和以往指标比较，稳定就好，不要太大升降，如果上升明显，说明透析效果不佳，如果下降明显，说明身体肌肉量减少，就要找一下原因了；4、透析前、透析后比较就可以看出透析效果，一般会降低60-70%；5、透析后一般...

随着生活水平不断提高，身边的“小胖墩”也越来越多。很多人会觉得，孩子胖胖的很可爱，殊不知，儿童肥胖是一种影响终身健康的慢性疾病，会引起儿童发生高血压、高血糖、肌肉与骨骼发育不足等代谢异常，同时增加心脑血管疾病、Ⅱ型糖尿病、骨质疏松等慢性病过早发生的风险,还会引发自卑、抑郁等心理问题。“五个到位”助力孩子保持健康体重一是认识到位：提升健康素养，认识超重、肥胖的危害。积极学习健康体重知识，了解儿童青少...

随着现代生活节奏的加快，外卖点餐的用户越来越多，截至2021年6月，我国网民规模达10.11亿，网上外卖用户规模达4.69亿，几乎一半网民都在点外卖。外卖点餐给人们带来了便利，但与此同时，对外卖点餐的过度依赖也容易引起营养不均衡问题。为此，2022年营养周期间，中国健康促进基金会健康传播与促进专项基金和中华预防医学会健康传播分会共同发布《“食物多样膳食均衡”外卖点餐联合提示》，倡导大众科学选择外卖...

由胆固醇沉积形成的动脉粥样硬化斑块造成血管堵塞，是威胁血管健康最重要的因素。那么在日常生活中，我们如何有效预防？首要的是保持合理饮食。社会生活节奏加快，不少年轻人的工作压力不小，而外卖的出现极大方便了年轻人的生活，但是外卖食品大多是高脂、高能量，高糖的“重口味”，其中油炸食品制作中产生反式脂肪酸会损伤血管；高糖、高盐会破坏血管壁，导致血管壁变褶皱，影响血液流通，同时高盐还会阻碍血管的扩张，增加罹患...

中医认为，骨关节炎发病以肝肾亏虚、气血不足为根本，以外感风寒湿邪、气滞血瘀、外伤劳损为诱因。坚持正确养护膝关节，才能避免病情加重，提高生活质量。适度运动。建议选择适度低强度户外运动，如游泳、羽毛球、八段锦等，还可配合下肢交替直腿抬高锻炼，每组15至20个，每日2至3组。坚持锻炼可改善血液循环，增强肌肉力量，减缓疼痛，增加关节稳定性。运动前后要充分热身，运动中做好保护措施，以避免关节扭伤。关节要节省...

5月15日至21日是第8届全民营养周。近年来，我国居民物质条件和生活条件大为改善，营养不足的现象得到了很大缓解，但是膳食结构仍存在不合理的地方，动物类食物尤其是畜肉摄入过多，以及烹调油和食盐摄入水平居高不下。学会科学吃肉，有益身体健康。膳食指南推荐，每一个成年人每天吃120g至200g动物性食品，每周至少2次水产品，每天一个鸡蛋。日常生活中，我们使用的一块猪大排、一个鸡腿的重量都在100g至150...

豆科植物是老百姓餐桌上常见的一道菜肴，但烹饪不当可导致食物中毒。从浙江省历年食源性疾病监测数据来看，豆科植物中毒以四季豆为主，主要发生场所是集体食堂。中毒一年四季均可发生，但多为冬春季，尤其是第一季度最多。中毒原因引起中毒的豆科植物包括扁豆、四季豆、刀豆等，生的或者未煮熟的豆科植物中含有两种天然毒素——皂苷和植物血细胞凝集素。皂素对胃黏膜有较强的刺激作用，可引起消化系统症状；血细胞凝集素具有凝血作...

除了一手烟和二手烟，你知道还有三手烟吗？三手烟是指吸烟所产生的烟草烟雾残留在物体表面的尼古丁和其他化学物质，其中包括氰化氢、丁烷、甲苯、砷、铅以及钋-210等。残留物还会与常见的室内污染物发生反应，形成包括致癌化合物在内的有毒混合物。以尼古丁为例，它能与亚硝酸(室内常见的污染物)发生反应，产生烟草特有亚硝胺（TSNAs），对非吸烟者（尤其是儿童）构成潜在的健康危害。三手烟可以在吸烟后的几天甚至几周...

在江南，螺蛳是一道极佳的小菜，尤以清明前后肉质最肥美、口感最佳。近现代作家郑逸梅这样描述道：螺蛳为平民化食物，每斤只数十文。小菜所购者，大都已去其尾壳，不可多隔时日，多隔时日即死，然进啖时少铰剪之烦，得朵颐之快，亦有足取者。“螺蛳”的营养价值螺蛳营养丰富。每100克的螺蛳中虽然只有7.5克的蛋白质，但氨基酸种类非常多，有谷氨酸、天冬氨酸、精氨酸、甘氨酸、丙氨酸、缬氨酸等10种氨基酸，可以为人体补充...

一年之计在于春，对孩子来说，春天是一年中增高益智的最好季节。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了黄金条件。世界卫生组织一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中3月至5月份长得最快，春季孩子身高的生长速度是其他季节的2至2.5倍。如何帮助孩子抓住春天长高黄金时间？做好以下几点能帮助孩子快速蹿个儿。保证孩子睡眠充...

睡眠质量的好坏，对婴幼儿健康影响很大，如果宝宝睡得不踏实，似睡非睡，可能是因为饮食不当，如睡前饱食、夜间频繁喂奶、新近添加辅食不适应、消化不良等；或者是生理原因，如出牙期、断奶期、预防接种后。所以，父母要细心观察孩子睡态，及时了解孩子身体信息，预防疾病的发生。那么，宝宝睡眠不好该怎么改善呢？营造舒适的睡眠环境。要给宝宝建立舒适的环境，温度适中（20—25度），相对湿度60—70%，保持室内空气新鲜...

“胖”与许多因素有关，其根本是摄入的能量超过了消耗的能量。应对“胖”的两个途径是减少热量摄入和增加热量消耗。简单说，就是“管住嘴，迈开腿”，注意自己有没有做到吃动平衡。“减重不应急于求成。”减重的速度不宜过快，目标也不宜定的过高。在低能量膳食和适量增加运动的情况下，每周减重0.5公斤是健康减重的理想速度。另外，减重也不宜过度、不应极端。体重应维持在健康的范围之内。过重不好，过轻也同样不好。需要根据...

勤洗手、正确洗手是预防传染病最有效、最便捷的方法。同时，需要注意的是，高频洗手会带走皮肤表面本就不多的皮脂腺脂质，影响皮脂膜的完整性，容易出现缺水。因此，补水、保湿等手部皮肤护理要及时跟上。护手要兼顾“补水”和“保湿”如果把皮肤比作一个大水库的话，往水库里倒水，就类似给皮肤补水。通过外部手段为皮肤增加水分可称之为外源性补水。通常刚洗完手时，双手要比清洗之前水嫩，那是因为洗手时皮肤表面角质层吸了水。...

多年前老王由于工作压力大等因素，开始间断失眠，表现为睡不着，睡得浅，有一点动静就醒，睡前思虑多等。老王开始自己服用舒乐安定（艾司唑仑）助眠，每晚睡前服用半片，有效，此后断续服用此药。断续服用8年后感觉舒乐安定疗效下降，自行加量至每晚2片，睡眠有改善，但是不服则入睡困难，且容易心慌、心烦。约3年后又感觉疗效下降，自行继续加量，有时夜里醒来也要服用1-2片，才能再入睡。2年后遭遇炒股失利，每晚服6片舒...