近年来，“全民健身”的观念愈加深入人心，不少老年人开始通过各种方式强健体魄，为争取享受健康、活力的老年生活。但是，老人们对运动健身的正确方法总是一知半解，很多时候不仅无法“强身”，甚至还会“伤身”。1.长时间跳广场舞伤膝盖。广场舞难度越来越大，通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作，这些动作对身体重心控制、下肢力量和稳定性都有较高的要求。动辄一两个小时以上的舞蹈时间，意味着关节长时间连续使用。跳广...

预防“秋燥”伤人白露的时候，天气是很容易干燥的，这个时候需要注意，人会经常变得口干舌燥，皮肤也会出现干裂的情况。大家在饮食方面，要注意多吃一些滋阴的食物，例如燕窝银耳羹、冰糖炖雪梨、绿豆粥之类的。预防着凉俗话说：“白露身不露”，白露一过，穿衣服就要尤其注意了，不能再露胳膊露腿脚了，因为这个时候，气温易多变，尤其是早晚，温差较大，对于抵抗力弱的人，很容易患上一些疾病。喝粥更健康白露时节，一些人就开始...

近期，《柳叶刀》发布的全球饮食领域的首个大规模重磅研究发现，全球范围内每年造成上千万人死亡的错误饮食习惯，并不是糖和油脂吃太多，而是不良的饮食结构，包括少杂粮饮食、高钠饮食和少水果饮食。对于糖友来说，摄入杂粮、高钠饮食和水果也有技巧。杂粮：适当杂粮代替精白米对于糖友来说，主食是影响能量摄入及餐后血糖控制的最重要因素。杂粮较精制谷物含有更多的膳食纤维、B族维生素、植物化学物质及较低的血糖指数，因此，...

许多人可能都会有这样的体验：结束了一天工作，感到脖颈酸痛，想赶紧睡一觉恢复过来。然而，第二天睡醒后，并没有出现期待中的满血复活，反而觉得脖子肩膀更加不舒服了！此时此刻，不知你有没有想过，可能是夜夜伴你入眠的枕头出了问题。人的一生大约三分之一的时间是在睡眠中度过，枕头是绝大多数人都离不开的伙伴。但这个伙伴，究竟是我们的朋友还是健康的敌人，其实取决于我们的选择。用枕头来枕“头”？错！人体的脊柱并非笔直...

天气太热，学习、工作又压力山大，晚上睡不好觉怎么办？专家建议可适当吃些有助于舒缓压力、促进睡眠的食物，比如：牛奶：牛奶含有色氨酸和天然吗啡类物质，有助于缓解疲劳；另外，睡前喝一杯牛奶，其温饱感也能有效增加催眠效果。核桃：核桃可用来缓解神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，可配以黑芝麻，捣成糊状，在睡前服用15克左右。蜂蜜：滴几滴蜂蜜到温牛奶中有助于睡前放松。据刘佳介绍，蜂蜜中所含的葡萄糖能促进大脑停止...

夏季天气炎热，气温不断攀升，人体出汗量增大，对水的需求也逐渐增多。很多年轻人在运动结束或者洗完澡后会选择端起杯子“一口闷”。看似简单的喝水动作，如果没有采用正确的喝水方式，不仅起不到养生保健的作用，还可能会造成生命危险。大口急喝水的危害首先，冠心病患者本身就心脏功能不健全，如果大口喝下太多水，会导致水分快速进入血液，经过肠内吸收后血液会变稀，短时间内的循环血流量就突然增加了，容易加大心肌耗氧量，加...

夏天到了，气温一天天升高，我们开始爱出汗了，尤其是胖的人，动不动就出汗。很多人说出汗是好事，可以排毒，也有人说出汗是“虚”的表现，针对这个每个人都会遇到的问题，到底怎么认识呢？中医认为汗为心之液，人体津液，随着阳气推动、阳气蒸迫，就从身体里出来了生成汗液，《素问·阴阳别论》说：“阳加于阴谓之汗。”就是这个意思。正常的出汗是人体的生理现象，属于人的适应性反应，比如在天气炎热、穿衣过厚、饮用热汤、情绪...

夏天到了，又是一个丰收的季节。眼花缭乱的瓜果，五花八门的冷饮，欲罢不能的冰淇淋，在我们大快朵颐、陶醉其中的时刻，有谁会想到“胃的感触”呢？让我们来听听来自胃的发问：1、谁会喜欢无休息的加班熬夜？2、谁会喜欢无节制的过饥过饱？3、谁会喜欢无意识的紧张焦虑？4、谁会喜欢无规律的冷热交替？5、谁会喜欢无尽头的久病不愈？请注意，我们并非需要满足以上全部五个条件，才可能会出现食欲减退，看啥都不香，每次吃饭就...

每到夏季，有些裸露在外的皮肤，尤其是四肢两侧，可能发生对称性的密集细小的红色丘疹，伴有血痂，奇痒难忍，这就是夏季皮炎。夏季皮炎是由于气候炎热引起的一种季节性的炎症性皮肤病，常在6-8月份发病，是由于气候炎热、温度高、湿度大，加上灰尘等刺激皮肤引起发病。夏季皮炎的皮疹主要累及躯干、四肢，尤以小腿伸侧为甚，对称分布。皮疹主要表现为大片鲜红色斑，在红斑基础上有针头至粟粒大小的丘疹、丘疱疹，痒感明显，搔抓...

癫痫，是大脑神经元突发性异常放电，导致短暂的大脑功能障碍的一种慢性疾病，就是常说的“羊癫疯”。据流行病学资料显示，癫痫的患病率约为7%，全球癫痫病人超过5000万，中国约有900万以上癫痫患者，青少年和老年是发病的两个高峰阶段。对于普通人来说，如果遇上突然发作的癫痫患者，很多时候会不知所措，或是因为急救上的误区，帮了“倒忙”。错误抢救姿势一：使劲掐人中“掐人中”，一直以来是民间的“急救神技”，中暑...

对所有年龄段的人来说，充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而，人们经常为了工作、家庭需求，甚至精彩的电视节目而减少睡眠时间。但是，如果你平时总是缺乏睡眠，就可能会增加肥胖、2型糖尿病、高血压、心脏病、中风，甚至早逝的风险。即使是一晚的睡眠不足也会影响第二天的工作和生活，你不仅更容易感到困倦，而且会心情不好、工作效率低下。人需要多少睡眠？随着年龄的增长，每个人需要的睡眠时间也会发生变化。美国睡眠医学...

炎炎夏日，不少人在吃晚餐这件事上容易走极端，尤其是很多女性，为了保持身材，长期不吃晚餐。偶尔一顿或两顿晚饭不吃，或许没什么大问题，但若长此以往，可能会因胃酸分泌过多导致胃黏膜糜烂、溃疡，甚至诱发低血糖，降低人体抵抗力等。晚餐应遵循种类多、能量少，宁吃早、不吃晚，越晚吃、越少吃以及清淡饮食、细嚼慢咽等原则。晚餐这样吃，既健康又不会给身体“惹祸”。原则一：种类多、能量少晚餐的主食可以以粗粮饭、粗粮粥、...

户外活动避开最高温时段根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。充足睡眠充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身...

转眼又到一年中高考时，小编发现医院心理咨询治疗中心来访的学生也日渐增多，据中心主任闫凤武介绍，大部分都是考试焦虑的学生。莉莉，某中学初三学生，她是半个月前来咨询的，今天是她第三次来访。眼看中考时间日益接近，莉莉很担心，觉得自己好多东西都没有复习好。她很想抓紧这最后的一个月时间把学过的内容好好复习一遍，但是又感觉自己进入一个怪圈，越想好好复习，越是不能进入状态，一遇到不会的题目就很焦虑，做题的时候总...

人体最大的组成部分就是水，水占人体总重量的2/3左右。年龄越小，身体的含水量越高。近期，一项发表在《营养学》杂志上的新研究表明，孩子爱上喝水好处多多，不仅有助于健康成长，还对复杂认知能力的提升有益。美国这个研究团队以75名年龄9岁～11岁儿童为试验对象，首先安排他们连续4天、每天喝半升水，随后再把他们每天的饮水量增加至2.5升，保持4天。研究人员指出，孩子一般不会主动喝水，所以他们经常处于无意识的...

吸烟到底对身体有多大的危害？我国大规模调查数据显示，我国吸烟人数超过3亿人，而受二手烟危害的高达7.4亿人。WHO数据显示，全世界每6秒钟就有1人死于吸烟相关疾病，超过艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡的12%。大量科学数据研究表明，暴露于烟草烟雾可损害人体呼吸系统、心血管系统、神经肌肉系统、内分泌系统、消化系统等众多器官和组织，导致疾病、残疾甚至死亡。在所有归因于烟草的死亡...

追剧、刷抖音、看新闻？你的眼睛是否干涩难忍？看东西变得模糊？有时候眼睛里面像进了沙子一样，硌的又痒又难受……花开时节，你是否出门就怕风，眼睛流泪不止，又红又痒，回到家眼睛肿得像桃子？以下这些护眼小妙招介绍给“屏幕党”，帮您成为“护眼小达人”。为什么容易出现过敏性结膜炎？结膜是一层半透明黏膜组织，富含神经、血管及黏膜相关淋巴组织。结膜经常暴露在外，易与空气中的致敏源（如花粉、柳絮、尘螨、动物皮屑等）...

母亲很辛苦随着社会压力越来越大，生活节奏越来越快、繁琐的家务劳动和以及女性独有的生理结构等因素都会给母亲带来心理健康影响。有调查显示四成女性存在不同程度的心理健康问题，女性的心理健康问题三个方面：身心疲惫（13.6%）失眠（13.2%）和烦躁易怒（9.1%）。这既影响女性自身健康发展，也关系家庭的幸福和社会的和谐，女性心理健康问题越来越成为全社会共同关注的焦点。与父亲及其他未婚女性相比，母亲承担着...

“陈主任，怎么办，我的肠子怎么是黑色的啊？”昨天下午，在丽水市第二人民医院的消化门诊内，一位瘦美的年轻女孩手拿报告疑惑地问正在坐诊的消化内科主任陈光兰。“陈主任，怎么办，我的肠子怎么是黑色的啊？”她着急地问道。“不着急，肠子不会无缘无故变黑，报告让我看看吧。”陈主任温和地回答。“你是不是便秘很厉害？”“对啊，对啊，一直便秘，可能有7年了，吃了很多清肠、通便的保健品、中成药，效果都不明显。最多1周大...

戴眼镜久了的人通常会发现，自己的眼睛发生了不同程度的变形，最明显的就是眼球有些突出。然而，如果你的眼球突出到了给人一种怒目圆瞪的感觉，那就要小心了，因为你可能患上了甲状腺相关性眼病。甲状腺相关性眼病是一种自身免疫性的眼眶炎症性疾病，一般多发于女性，而且随着年龄增大呈现严重程度增加趋势。该病常伴有甲状腺功能异常，如甲状腺功能亢进症、甲状腺切除手术等。那么，我们应该如何判断是否患有甲状腺相关性眼病呢？...