2025-11-25 丨 13973 丨
冬季寒潮即将来临，我们应该如何养生防病？
正确穿衣：轻便保暖为宜
为了防寒，不少人喜欢里三层外三层把自己包裹得严严实实，其实大可不必。
专家指出，虽然部分地区可能气温降得较低。但对于过冬着装，还是应以轻而保暖材质的衣物为佳，因此层层包裹大可不必。由于秋冬季节比较干燥，皮肤敏感，故贴身衣物应以贴身、柔软、无刺激性为佳；对于外衣的选择，需以防风为主。
坚持运动：越冷越要运动
“越是寒冷，越应多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。”专家建议，冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
丰富饮食：蛋白质食物多吃
想要抗冻，除了穿衣，通过饮食提高自身抵抗力也是很关键的一环。在食物的种类上须尽可能丰富多样。如多吃含丰富蛋白质和脂肪的动物性食物，能帮助提高抗寒防病能力；当然蔬果中的维生素、矿物质也能帮助提高自身对寒冷的适应能力。
专家指出，冬季最适合女性补气血的茶饮是大枣桂圆茶，女性可在月经结束后进行调补，也可根据个人口味添加一些冰糖或红糖调味。此外，对脑力劳动者而言，可用5克西洋参和蜂蜜用温水泡开，做成西洋参蜂蜜茶，可以调节植物神经紧张紊乱和气血不足，如果嫌西洋参比较寒，可以换为党参。
